健康食物,10大全球排行的超级健康食物,你经常吃了几个?
全球十大的健康食物;一定要记住;尤其是最后一项,每一天你都要吃。
排到第十位是香蕉,
可以给你带来许多微量得营养素,
第九位石榴,
自身带的多酚类的物质以及生物类黄酮,量都特别的足。
第八位呢就是西红柿,
富含丰富的钾,叶酸,维生素C,还有最重要的番茄红素,
第七位就是番薯叶,
番薯叶里面富含非常多的维生素以及矿物质,
第六位就是卷心菜,
含有非常丰富的维生素C还是更多膳食纤维的主要来源。
第五个就是西兰花,
一个美国的亿万富翁,他花了两千万请营养师雇佣的食谱里面一日三餐都放满西兰花,
第四个就是蓝莓,
含有非常丰富的花青素,而且对我们的眼睛非常的友好,
排行到第三个就是菠菜,
含有非常丰富的矿物质,
第二位呢那就是洋葱,
含有两个非常重要的物质,一个是槲皮素,那么另外一个是硒元素。
排行到第一位的就是芹菜;
在我的清断食的学员里面,我是要求他们每天早上清断食都可以来上一杯鲜榨的芹菜汁。
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