全球健康食物前十名,看有你爱吃的吗? #健康饮食健康生活

发布者:熊猫木木 2023-5-25 02:42

全球健康食物前十名看有你爱吃的吗?

这十种超级健康食物排名第一的建议每天一定要吃。

·第十名,洋葱,被称为蔬菜皇后,具有很高的食用价值,富含维生素镁、磷等矿物质。

·第九名,石榴,含有丰富的抗氧化物质,富含维生素c和叶酸。石榴籽含有多酚类物质和类黄酮,吃石榴时一定要嚼一嚼,石榴籽能很好地吸收。

·第八名,红薯,含丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素c。

·第七名,卷心菜,能量低易消化利用率高,抗氧化成分很丰富,维生素c和膳食纤维的含量都很高。

·第六名,香蕉,香蕉含有多种微量元素和维生素,尤其钾元素的含量很高。

·第五名,糙米,含有丰富的膳食纤维、b族微元素以及镁、磷等矿物质。糙米里的谷元素是一种强力的抗氧化物。

·第四名,西兰花,营养素密度最高的食物之一。含有丰富的维生素c类黄酮和铁元素,中等大小的西兰花就能满足人一天的维生素k和维生素c的需求。

·第三名,蓝莓,被称为黄金浆果,主要富含抗氧化剂花青素,这是很多水果没有的。

·第二名,菠菜,被称为蔬菜之王,富含钾和多种抗氧化剂,建议经常吃菠菜。

·第一名,西红柿,富含抗氧化物质,番茄红素,营养价值十分丰富。

·还含有丰富的纤维素、维生素、蛋白质、钙、铁、磷、钾等矿物质,建议每天都要吃西红柿。

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