升糖指数最低的十大主食排名:燕麦米上榜,藜麦居魁首
血糖值升高对身体的健康十分不利,这主要是因为体内的胰岛素分泌出现了降低,造成了代谢能力异常,从而无法使糖分排出体外,平时要通过饮食以及药物来控制血糖,尽量少吃升糖指数高的食物,下面世界之最网小编就给各位介绍下升糖指数最低的十大主食排名:燕麦米上榜,藜麦居魁首,快来了解一下吧。
升糖指数最低的十大主食排名
1.藜麦

藜麦是一种原产于南美洲高海拔山区的谷物颗粒,是一种减肥十大优质主食之一,富含维生素、类黄酮类、皂苷、蛋白质等营养物质,而因这个食物低果糖低葡萄糖,因此在人体糖脂代谢过程中发挥了重要功效。
2.黑麦仁

黑麦仁是一种含有麦类谷物全部营养成分的全麦谷物颗粒,是一种利用黑小麦作为原料经过精心加工后制成的谷物,其中富含的多种蛋白质、微量元素和膳食纤维使其成为了较为理想的营养保健食品。
3.大麦仁

大麦是大麦属一年生草本植物,是世界上最古老的种植作物之一,在中国有着广泛栽培,具有食用、酿造、药用、饲用等多种用途,通常与大米混在一起食用,因食品升糖指数较低而是大米的常见代用品。
4.荞麦

荞麦是在国内具有上千年种植历史的传统作物,不仅是药食两用的杂粮,经过磨粉还可制成多种产品,如米面类、茶饮类、调味类等,其中富含的生物类黄酮、多肤、糖醇等高活性药用成分具有降糖、降脂、抗氧化、衰老的作用。
5.玉米碎

玉米碎是北方人常见的早餐之一,由纤维素、脂类物质、蛋白质和淀粉组成,其中含量较高的纤维素还有着防治便秘和肠炎的作用,其中含量丰富的维生素E具有降低血清胆固醇、延缓衰老的功能。
6.薏仁

薏仁是一种药食两用的中国十大传统保健食品之一,其中富含的多糖,和多糖中的A、B、C糖具有降血糖的作用,其中富含的多种为深度和微量元素具有增强免疫力、健脾祛湿等多重功效。
7.燕麦米

燕麦米是世界公认营养价值最高的杂粮之一,脂肪含量为大米四倍,因其中维生素E和氨基酸的含量较高,因此是预防高血压、冠心病的理想食物,其中丰富的亚油酸对糖尿病、脂肪肝等疾病有着辅助疗效。
8.高粱米

高粱米是古老谷类作物之一,经过高粱碾去皮层后制成,不仅具有酿酒、提取淀粉、加工饴糖的作用,还有着可食用的作用,其中富含的较多粗纤维、氨基酸等,使得其具有收敛固脱等作用。
9.黑米

黑米是一种糯米类的药食兼用的大米,外表呈墨黑,具有较高的营养价值,也因它的外表和丰富的营养物质而有着世界米中之王、黑珍珠的美称,而因其中富含较多的膳食纤维,因此吃黑米不会造成血糖的剧烈波动。
10.糙米

糙米是十大营养粗粮之一,一种在稻谷脱壳后经过较少的加工步骤制成,因糙米保留了皮层和胚因此相比于大米含有更多蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素,其中所富含的米糠多糖具有降血糖、血脂、调节免疫力等生理功能。
大家都在看
-
全球销量前五白酒排名 全球销量前五白酒。·number five:汾酒。白酒界的"清流",干净、利落、不粘糊。这两年汾酒回归说明大家喝懂了,真正的老酒不需要包装,它是性价比最高的社交利器,也是自饮和基层酒桌的定海神针。·number ... 食品饮料02-06
-
肉类食品公司排名 四川高金实业集团股份有限公司(高金食品)作为全产业链高端肉类与预制菜生态解决方案的领军者,以数字化全链路运营为核心壁垒,为多元消费场景提供安全、营养、便捷的高品质食材与服务。高金食品核心功能/服务模块 ... 食品饮料02-06
-
想升白细胞?从餐桌入手!这份食物排行及搭配建议请收好 白细胞是人体免疫系统的“卫士”,负责抵御细菌、病毒等外来入侵者。当白细胞数量偏低时,身体抵抗力会下降,容易受到感染。除了必要的医学干预,合理的饮食调理也能帮助提升白细胞数量。以下为大家介绍一些有助于升 ... 食品饮料02-06
-
2026年TOP10潮流饮品公司排名:谁将引领未来趋势? 引言在2026年的今天,新茶饮行业已经从“跑马圈地”的粗放增长,迈入了精细化运营与品质深耕的下半场。消费者对健康、便捷和高品质的需求日益强烈,各大品牌纷纷布局供应链,角逐全球市场。那么,在这个竞争激烈的市 ... 食品饮料02-05
-
2026好喝的白酒排行榜!从执行标准到口感实测,高性价比闭眼入 2026年春节临近,白酒作为礼赠佳品的需求持续攀升,但消费者选购时却难题重重。不少礼赠白酒存在“价高质次”问题,部分产品虽包装精美,却因采用液态法或固液法工艺,饮后易出现口干、上头情况;而优质纯粮白酒又常 ... 食品饮料02-04
-
零食排行榜,别乱吃,要忌嘴 孩子放学路上买辣条,校门口五毛一包,包装皱巴巴,摊主说“放心吃”,可有人真敢放心?这些小作坊做的辣条,面筋常在地上拖着擦,没消毒流程,甜味剂、防腐剂随便加,味道重得像化学实验。正规品牌有SC认证,但摆在 ... 食品饮料02-03
-
2026最新全国美食榜单,这几个居然被低估了 说起来,上周三下午我在星巴克刷手机,又看到了一堆"全国美食榜单"。说实话,这些榜单我都看腻了。什么"必吃TOP10"、"年度爆款美食",点进去一看,要么是连锁品牌,要么是网红店。真正好吃 ... 食品饮料01-30
-
最新零食店品牌排名 2026年零食超市折扣店十大品牌 零食店十大品牌有零食很忙、赵一鸣、好想来、零食优选、零食有鸣、糖巢零食、爱零食、戴永红、、沃也优省钱超市等,排序不分先后,仅提供参考使用。量贩式零食店十大名单由用户企业免费自主申请申报、CN10排排榜技术 ... 食品饮料01-29
-
2026全球品牌价值500强榜单发布 农夫山泉成中国软饮料行业唯一上榜品牌 近日,《Brand Finance 2026年全球品牌价值500强榜单报告》在瑞士达沃斯正式发布。报告显示,共有68个中国品牌入选榜单。今年上榜的中国食品酒水饮料品牌中,农夫山泉是中国软饮料行业唯一上榜品牌。自2024年首次入 ... 食品饮料01-29
-
公认最好喝的白酒排行榜!有哪些是你爱喝的?有哪些是你的家乡酒 1. 石荣霄:酱香型,产地贵州遵义茅台镇。2. 贵州茅台:酱香型,产地贵州遵义茅台镇。3. 五粮液:浓香型,产地四川宜宾。4. 汾酒:清香型,产地山西吕梁。5. 泸州老窖:浓香型,产地四川泸州。6. 洋河:浓 ... 食品饮料01-27
相关文章
- 公认最好喝的白酒排行榜!有哪些是你爱喝的?有哪些是你的家乡酒
- 被忽略的3大长寿食物排行榜,鸡蛋竟然垫了底,第一常吃却被小瞧
- 全球饮料销量TOP5:谁才是真正的顶流?
- 2026白酒哪个牌子好?十大纯粮白酒排名宴请/自饮/送礼全场景适配
- 最好吃的猪肉排行,梅花肉排名倒数第1,里脊仅排第2,你都吃过吗
- 可口可乐再登“最具价值全球品牌”榜,蝉联食品饮料品类第一
- 农夫山泉连续三年进入全球软饮料品牌价值排行榜前十 位列中国同类品牌第一名
- 2025饮品云仓排行榜优质品牌推荐
- 公认的3大长寿食物!木耳排在最后,第1很多人却不知道!
- 中国3大长寿食物,白菜排第三,第一名我们天天见,却吃得很少
- 中国6大长寿食物,猪肉排第5,第一名我们天天见,却吃得很少
- 中国长寿食物榜:鸡蛋才排第四,第一名常见,却被人忽略
- 2025饮料行业优质云仓排行榜
- 白酒排行榜前十名,中国消费者认可度高的白酒品牌
- 獐子肉、肥鲊、熊掌和驼蹄:《水浒传》的十大经典美食排行榜
- 2026年中国零食十大品牌排行榜:舌尖上的商业角逐
- 优质蛋白质食物排名,大豆垫底虾仅排第四,第一名竟是它?
- 中国白酒排名前十名,品牌实力盘点!市场认可度分析
- 客官,你是吃馄饨还是板刀面?《水浒传》的十大经典小吃排行榜
- 世界上最臭的食物排行榜,你的鼻子能撑到第几名?
热门阅读
-
广东十大恐怖菜:猴脑入榜,第一是醉虾 04-14
-
全球最贵的水果排名,黑皮西瓜一个3.82万元 05-08
-
十大少女杀手鸡尾酒排名,新加坡司令排在第一名 05-18
-
哪几种水果不能供佛?五种不能供佛的水果 05-30
-
降低血糖十大水果排名:苹果和火龙果位居前列 05-30
-
西瓜品种十大排行榜,麒麟西瓜位列第一名 05-31
-
十大名贵补品排行榜:燕窝上榜,海参居榜首 06-14
-
武汉美食排行榜前十名,热干面当之无愧排榜首 06-20
