18款饮料含糖量测评,最高的1瓶=14.4块方糖!万万没想到是它
盛夏之前的黄梅天已经开始了
但各种快乐水早就已经开始冰起来了!

夏天想喝水的时候
总是冰镇的、有味道的水更有吸引力!
尤其是各类0卡汽水
好喝还让人没有变胖的心理负担
入口又很爽!
但这个“有味道”,当中有多少糖你晓得伐?

这年头,大家吃东西喝饮料都追求低糖
各家奶茶铺的“无糖奶茶”呢
是早就已经被各种测评给“打过假”了
明明说是“无糖”
但实际含糖量也很高的!

肥宅快乐水升糖高噢!
现在,轮到超市便利店冰柜里的
各种瓶装罐装饮料了!
市面上各式各样的饮料,几乎都含糖
摄入人体后会使人的血糖升高
那,喝了之后到底会使血糖升高多少呢?!

浙大一院的几位医护做了一个升糖测验!
Step 1
抽血检测4位志愿者没喝饮料前的血糖

Step 2
4位志愿者分别在3分钟之内,喝掉200ml饮料

Step 3
半个小时后,再次抽血检测4位志愿者的血糖

他们选取了销售较为火爆的
可口可乐、零度可乐、
XXXX白桃苏打气泡水、阿X姆奶茶
4种饮料进行测评
4位平时血糖完全正常的青年医生
作为志愿者参与了试验
前后升糖对比结果是这样的 ️

在这4种饮料中
可乐居然赢过了奶茶,升糖最多!

含糖量第一名居然是它!
现在大家都很注意健康的
买吃的东西的时候,都要看看配料表
个么饮料的含糖量怎么看?
浙大一院营养科的高级营养师赵卫玉
详细拆解了18款热门饮料
她说,细心的朋友们可以发现
正规饮料的包装上都有“营养成分表”
有些已经在碳水化合物项目下
单独标出了糖的含量(如下图)

不过,大多数饮料还没有这么做
遇到这种情况
参考碳水化合物这一项可以估计含糖量

如果每100ml的饮料内,含1g的碳水化合物
那这100ml的饮料就约含糖1g
再看整瓶饮料的容量,乘一乘就对啦
拿下图表格第一项里的可乐举例:
含糖量 = 10.6g/100ml x 5 = 53g


浙大一院这次测评的参照物是太古方糖
每块方糖的含糖量约为4.5g
那一瓶可乐的含糖量相当于11.7块方糖!
大家仔细品品这个表格,真是不得了!
可乐还不是含糖量最高的!
最高的居然是这款茶饮料!️

茶饮料听起来很健康养生的
没想到背地里也是加了很多糖的
尤其这瓶被吹成是“爽过吸大麻”的柠檬茶
居然含糖量这么高的!
差不多等于是14.4块方糖!!!

原来喝这款柠檬茶这么爽这么快乐的奥秘
不是什么别的,就是糖!!!



第二名的是乳酸菌饮品
乳酸菌啊酸奶啊这些听起来都好健康
其实... 含糖比可乐还高!

第三梯队里才出现可乐、雪碧
以及冰糖雪梨和小X同学茶饮料...

再回头看,表格里含糖量的倒数第一第二
是无糖可乐和无糖白桃味苏打水
很多人看了之后:
“零度可乐诚不欺我!”

但其实吧
没有糖的可乐也喝起来好喝,是因为有代糖
代糖喝多了也不太好的呀!

看了这么多饮料的含糖量之后
高级营养师赵卫玉给出的建议是这样的
️
多喝喝白开水

而且,按照膳食指南的话
不吃零食,认真吃3餐,糖分就已经足够
再喝甜饮料的话
这一天的糖分就已经超标啦!
《中国居民膳食指南(2016)》提出,每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。
赵卫玉介绍,每天我们不吃零食、认真吃3餐,从主食和谷物中就已经可以获取将近50g的糖了。如果再稍微喝一点点饮料,摄入的糖分肯定会超标。

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。
大家都在看
-
上半年31省份GDP排名出炉,十强省份变了 省域经济排位变动,意味着传统增长模式正在逐渐落幕,靠科创、新兴产业驱动增长的时代全面到来文|《财经》记者 孙颖妮编辑 | 王静仪中国区域经济格局正发生新变化。近日,31省份陆续公布了上半年经济运行数据。从经 ... 食品饮料07-29
-
兼顾解暑解腻与全龄适配!王老吉稳居植物饮料的十大排名前列 当前,全国多地持续发布高温预警。对此,无勾兑、天然萃取的植物饮料成为家庭囤货、夜宵聚餐的刚需好物。本期甄选植物饮料的十大排名榜单10款热门天然植物饮料,从原料配方、解腻解暑能力、全龄适配、多元场景、品牌 ... 食品饮料07-29
-
中国四大长寿食物,红薯只排第四!第一名天天能见,多数人不爱吃 现如今大家越来越看重日常养生,不少人会专门买昂贵滋补品调理身体,海参、虫草、各类养生补品价格不菲,长期吃下来开销很大。但营养学多年调研发现,真正适合长期食用、助力身体健康的长寿食材,全都藏在菜市场,价 ... 食品饮料07-29
-
中国食品安全世界排名多少? 大家网上看到的《全球食品安全指数(GFSI)》,英文是 Food Security 不等于普通人理解的“食品是否有毒、食品质量安全(Food Safety)” - Food Security(GFSI):粮食安全,重点:能不能买得起、够不够吃、粮食供 ... 食品饮料07-29
-
DeepSeek说:2026 暑假美食排行榜,3 类美食霸榜有人摆摊月入过万 根据2026年夏天的市场情况,确实有三大类美食强势霸榜,成为这个暑假的“流量密码”。至于“摆摊月入过万”,也并非空谈,头部摊主的收入甚至更高,但这背后是对品类、运营的精准把握。这三类霸榜美食,之所以能成为 ... 食品饮料07-28
-
暑假张家界旅游攻略,保姆级路线安排,张家界大峡谷/天门山/凤凰古城必去推荐,值得去的美食排行 暑假要去张家界的话,这篇真的可以先收着。这趟湖南线把张家界大峡谷、天门山、张家界国家森林公园、凤凰古城都串起来了,节奏不算松,但玩得很实在。想看山、看玻璃栈道、看古城夜景,再顺手把土家菜、苗家风味吃一 ... 食品饮料07-28
-
辽宁十大美食排名,第一名实至名归! 铁岭火勺 外皮酥得掉渣, 里头馅香扎实, 就是辽北早餐里最顶饱也最耐吃的那一口. 凌源豆腐脑 豆腐脑嫩滑顺口, 松蘑卤一浇就有了山野香气, 吃着温和却很有记性. 牛庄馅饼 皮薄馅满还带汁水, 一口下去最见真章, 配羊汤 ... 食品饮料07-28
-
威海旅游攻略保姆级行程:必去景点+必吃美食排行,姐妹照着抄就行 刚从威海回来,趁着记忆还热乎,把这份实测版威海攻略整理了一下。景点怎么排、美食怎么吃、住哪边更省心,我都给你捋好了。最近打算去威海的姐妹,直接照着走就行,少走弯路,时间也更好安排~1、威海这些地方,去 ... 食品饮料07-28
-
泰宁旅游攻略,2日保姆级行程,金湖九龙潭玉华洞必去,拍照打卡与美食排行 想把泰宁玩得轻松又好拍?这份2日保姆级行程把金湖、九龙潭、玉华洞这些必去点都给你安排上了,走路怎么顺、怎么避开人挤人、拍照往哪儿站,都写得明明白白。再加上泰宁常吃的几样小吃和小攻略,基本照着走就行~赶 ... 食品饮料07-28
-
晋中旅游攻略,6-7月避坑别硬刚,保姆级必去景点与美食排行,平遥古城3天行程值得去 说实话,晋中真的很会出片:青砖黛瓦、老街烟火气、还有那种“走着走着就像穿回去”的感觉。可我也得直接把话放这——6-7月别硬刚。高温暴晒、突发雷阵雨、人流扎堆……体验会被拉得很明显。想去的宝子先看完这份避 ... 食品饮料07-28
相关文章
- 辽宁十大美食排名,第一名实至名归!
- 广东各地美食实力排名,第一名实至名归
- 威海旅游攻略保姆级行程:必去景点+必吃美食排行,姐妹照着抄就行
- 泰宁旅游攻略,2日保姆级行程,金湖九龙潭玉华洞必去,拍照打卡与美食排行
- 晋中旅游攻略,6-7月避坑别硬刚,保姆级必去景点与美食排行,平遥古城3天行程值得去
- 成都旅游攻略:保姆级预约必去清单,热门景点怎么约不踩坑(附美食排行)
- 从品牌到口感深度测评:300-600元婚宴白酒排名,第一名实至名归
- 高钾食物排行榜出炉!常吃代谢拉满,大肚腩慢慢收平
- 夏天必吃的8种天然食物,排名第一的蔬菜要多吃! #蔬菜#科学饮食
- 去天津别乱买!十大必带食品特产排行榜,本地人送礼、自吃都认准这 10 样
- 中国女排逆袭美国队登四强!世联赛排名大洗牌
- 四大长寿食物排名!玉米仅排第四,第一名家家都有
- 全国酱香型白酒品牌实测排行 品质与性价比双维度对比
- 高蛋白食物排行榜!豆腐仅排第三,第一名常吃,腿脚有劲气色好了
- 2026年免疫力重塑健康食品主流品牌实力排行
- 冰品饮料优惠实测排行
- 骨营养饮品排名:参照骨健康营养品热门排名,骨折人群照着挑也行
- 吃什么产品好?2026十大产品口碑榜单,天然植萃配方
- 北京必吃8种美食排行榜,吃过5样才算没白来,第3种外地人不敢碰
- 山西10大必吃美食排行榜,吃过6样才算真吃货,第1名毫无悬念
热门阅读
-
世界小麦产量排名:中国印度俄罗斯包揽前三名 04-09
-
广东十大恐怖菜:猴脑入榜,第一是醉虾 04-14
-
全球最贵的水果排名,黑皮西瓜一个3.82万元 05-08
-
十大少女杀手鸡尾酒排名,新加坡司令排在第一名 05-18
-
降低血糖十大水果排名:苹果和火龙果位居前列 05-30
-
西瓜品种十大排行榜,麒麟西瓜位列第一名 05-31
-
武汉美食排行榜前十名,热干面当之无愧排榜首 06-20
