十大低糖水果排行榜:番石榴、苹果排前两名
大量的糖进入到身体会超出身体的需求,除了会转变成脂肪,也有可能会导致血糖偏高的情况加重,所以我们应该要适当的吃一些含糖量比较低的水果,那么,大家知道低糖水果有哪些?今天世界之最网小编为大家列出十大低糖水果排行榜:番石榴、苹果排前两名,让我们一起来详细了解一下吧。
十大低糖水果排行榜
1、番石榴
番石榴营养丰富,含较高的维生素C、纤维质、磷、钾、钙、镁等微量元素,另外还富含蛋白质和脂质,是糖尿病患者佳水果。
2、苹果
苹果性凉味甘,适当食用有明显补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑的作用,由于苹果中糖分的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖效果。
3、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、促进骨胶原生成等多种效果,非常适合糖尿病人食用。
4、山楂
山楂有健脾、降血脂、降血压、活血化痰等作用,虽然糖尿病患者可以吃山楂,但不建议吃山楂制成的零食。
5、无花果
无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,它不仅是营养价值高的低糖水果,而且是一味良药。
6、香蕉
香蕉中含有大量的维生素和矿物质,其中钾、镁含量极高,有降低胆固醇、血清等作用,适合糖尿病人食用,而且还能治疗忧郁症。
7、柚子
柚子中含有很多维生素、矿物质、胰岛素等成分,含糖量也很低,所以有降血糖、保护心血管的效果。
8、樱桃
樱桃的果肉中含有丰富的花青素,可以促进胰岛素的生成,增加体内胰岛素的含量,从而有效降低血糖。
9、桃子
桃子中含有果胶,可以延缓食物的排空,延迟肠道中糖的吸收,从而控制血糖的上升,其中的膳食纤维还能占据胃部空间,减少卡路里摄入量。
10、西红柿
西红柿营养丰富,糖分含量低,含糖量约为2%,是糖尿病患者和减肥者的最佳选择。
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