第10名：东鹏饮料，打工人的“清醒税”

在全世界的饮料排行榜上，东鹏饮料可以排到前10名之内，这就意味着一个事实： 现在的人都很累。

熬夜、加班、赶路、开车的人们，并不是因为口渴才去喝功能饮料的，而是因为“撑不住了”。它所售卖的是继续坚持下去的勇气。

但是问题就出在上面。功能饮料中所含有的咖啡因、糖分以及刺激性的味道，在短时间内可以让人感觉神清气爽，但是并不能够真正的缓解疲劳，只能让身体发出的警报声暂时停止。

偶尔喝一瓶没有关系，但是不能把这瓶酒当作日常解渴的饮料。你认为自己是在补充能量，实际上大多数时候都是用下一次更加疲惫的状态来换取这一次不感到疲倦。

第9名：雪碧，清透不等于清淡

雪碧看上去很干净，透明的瓶子、柠檬的味道、气泡往上冒，比深色的可口可乐更清爽一些。

但是 清澈并不等于淡雅 。雪碧的主要问题就是糖分和酸度的问题。糖可以给口腔中的细菌提供养料，而酸则会使牙齿的珐琅质更容易被腐蚀。有人一边说不吃甜食，但是却一上午喝了好几瓶雪碧，实际上糖分已经超标了。

最容易被人忽视的就是“慢慢喝”。一瓶饮料从中午喝到了下午，虽然每次只喝一小口，但是牙齿和口腔都处于酸甜的状态中，所以对牙齿的损害更大。

所以雪碧的问题并不是“能不能喝”，而是 不要把它当作水来喝 。

第8名：雀巢咖啡，提神背后也有甜味账

咖啡被认为比碳酸饮料更健康一些，特别是对于上班族而言，在早晨喝一杯，下午再喝一杯，就像是给自己的大脑按下了一个启动按钮一样。

但是榜单上出现的雀巢咖啡，并不能直接等同于无糖黑咖啡。很多即饮咖啡、三合一咖啡，给人感觉顺滑的主要原因就是糖、植脂末、奶精以及香精。

黑咖啡本身并不可怕，适量喝的话也可以作为日常饮料。但是如果把它叫做“甜咖啡饮料”的话，那么它就不再是咖啡了，而只是一杯披着咖啡外衣的甜饮料。

你认为有高级感，其实是糖分、脂肪以及咖啡因一起上阵了。想要喝咖啡的话 最好选择无糖或者少糖的 ，不要把提神的作用变成另一种甜蜜的负担。

第7名：胡椒博士，怪味越上头，越要小心

Dr Pepper在国内不怎么流行，在国外却很有影响力。它有一种特殊的香味，有人说是药水味，也有人说是越喝越上瘾的味道。

具有很强记忆点的饮料主要是依靠复杂的香精、糖分、酸味以及气泡来实现的。使你感觉不只甜，还有种“奇怪”的味道，但是又想再喝一口。

问题就出在这里。并不是所有的饮料都是为了解渴而存在的，它们更多的是用味道来吸引你的注意。甜味、酸味和气泡感一起作用的时候，就会让人大脑留下快乐的印象。

但是身体所接受到的，只有一瓶高糖酸性的饮料。喝得次数越多，对牙齿、体重和血糖的管理就会越来越重。

第6名：佳得乐，运动饮料不是普通水

佳得乐经常被冠以“运动”、“补水”、“电解质”的标签，人们一旦发现运动员在喝，就会认为自己平时也该喝。

但是运动饮料最初是为大量出汗、长时运动的人设计的。里面含有的糖分以及电解质是用来补充运动之后所失去的东西的。

如果你只坐在办公室里玩手机、走几步路就喝运动饮料的话，那么你就是把运动饮料当成日常饮料来喝了。

没有出汗很多，就不必急于补充电解质；没有消耗太多的能量，也不必再额外补充糖分。 普通人的日常补水用白开水就可以。运动饮料并不是不可以喝，只是要问一下自己： 今天我真的运动到了需要用它的程度吗？

第5名：魔爪，能量饮料的刺激感

魔爪和红牛一样，在能量饮料中也是实力派选手。它的包装更加酷炫，口感也更好，喝的时候会有一种感觉：再坚持一下，你就可以做到了。

但是人的身体不同于机器，并不能依靠一瓶饮料来一直运转下去。能量饮料所引起的兴奋感主要是由咖啡因而及其他的兴奋物质造成的，而这些物质又会带来短暂的快乐。

短时间之内，你的精神会变得很亢奋，心跳也会加快。但是如果本身就有睡眠不足、压力大、心慌、焦虑的情况，并且再加上高咖啡因饮料的作用，那么人的身体就会很容易处于紧张的状态。

它只适用于紧急情况，并不能用来维持生命。 真正需要的能量不应该来自于一瓶饮料，而应该是充足的睡眠、合理的饮食以及有规律的生活方式。

第4名：红牛，提神不是补命

红牛能够排到这个位置，是因为世界上有那么一群人是“不能困”的。

司机、学生、上班族、夜班人员等，在关键时刻都可以用它来解渴。但是 红牛真正做的是让你暂时感觉不到疲劳，并不是给你制造出体力。

咖啡因除了可以提神醒脑之外，还可以减缓疲劳的到来速度。但是疲劳并没有消散，而是被你延后了支付时间。

最害怕的就是一边熬夜，一边用功能饮料来支撑自己。你的身体已经发出需要休息的信号了，但是你仍然不断地加大油门。偶尔喝是可以的，但是长期依靠它来维持精神状态的话，迟早会为此付出代价。

第3名：农夫山泉，水也要看你怎么喝

农夫山泉排在第三位，看上去就是最健康的一个了。因为水不含糖分、二氧化碳和咖啡因，所以它比许多含糖饮料更适合作为日常饮品。

但是有一个容易被人忽视的问题是： 农夫山泉除了矿泉水之外还有茶饮、果味水、功能饮料等其他种类。

如果是普通的瓶装水的话，那么它就是日常饮用中比较稳定的选项了。但是你喝的是含糖的茶饮或者果味饮料的话，就不要只看品牌的名称了，还要看看它的配料表以及营养成分表。

真正的健康并不是某一个牌子的产品，而是在于 你所选择的那一瓶是否含有糖分、是否有多余的添加剂、是否可以天天饮用 。

第2名：百事可乐，甜得爽，也甜得快

百事可乐与可口可乐竞争了很长一段时间，它的一个好处就是甜度更高，更容易让人感到清凉。

但是甜饮料的问题就是“爽得过快”。液体糖不用咀嚼，不会产生很大的饱腹感，但是可以迅速被人体吸收。你喝下一瓶之后，并不一定会觉得很撑，但是糖分已经实实在在地进入了你的身体里。

这就是含糖饮料比甜点更易使人失去控制的原因。蛋糕吃了两块就会觉得腻，但是可乐配上炸鸡、火锅、烧烤就容易越喝越多。

有时候喝一瓶酒也是生活中的乐趣。天天喝、顿顿喝，并不是为了快乐，而是给体重、牙齿以及代谢增加负担。

第1名：可口可乐，快乐水真的健康吗？

第一名是可口可乐。

它是全世界饮料工业中最成功的一个标志。红色瓶子、冰镇后的气泡、打开的一刹那发出的“呲啦”声，很多人的脑海中都会浮现出这样的画面来。

但是可口可乐最大的问题就隐藏在这样的快乐之中。它并不是一般的水，而是由糖、酸、咖啡因以及气体一起产生的即刻享受。

冰镇之后，甜度降低，酸味、气泡使口感更加清爽，并不会觉得太甜。但是这并不意味着糖不存在，而是因为你的舌头不够敏感。

第一名到底是不是健康的呢？ 答案就是： 偶尔喝的话它是饮料；天天喝的话就变成了身体的负担。

总结：真正该戒掉的，不是饮料，是“拿饮料当水”

其实我们要做的并不是把饮料妖魔化。

生活要有乐趣，聚餐的时候来一杯冰可乐，运动之后喝一瓶运动饮料，熬夜加班的时候偶尔喝一瓶功能饮料，并不是什么大不了的事情。

真正的危险就是习惯。

每天一瓶、饭后一瓶、熬夜一瓶、口渴也来一瓶，时间长了之后，糖分、酸性、咖啡因以及各种添加剂就会一点一点地改变你的口味，并且也会影响到你的身体健康状况。

最便宜、最简单、最容易被人忽视的健康饮料就是 白开水 。

饮料可以成为生活中的调味剂，但是 不要让饮料成为你日常生活中的底色 。你喝下的每一口，并不是单纯的甜蜜与气泡，而是对未来的身体状况所作出的选择。

那么此时你手里的东西是水，还是那瓶让人上瘾的快乐水呢？