十大维生素B1食物含量排行榜:板栗上榜,豌豆排第一

发布者:中华七剑 2024-5-27 14:09

维生素B1是一种水溶性维生素,对于人体健康有着重要的作用。它有助于维持神经系统的正常功能,促进新陈代谢,增强免疫力等。那你知道什么食物中维生素b1含量最高?下面就和世界之最网小编一起看一看十大维生素B1食物含量排行榜,让我们详细来了解一下吧。

十大维生素B1食物含量排行榜

1、豌豆

含量:每100克的豌豆含有0.49毫克的维生素B1

豌豆营养价值非常高,含有多种对人体有益的营养成分,含有丰富的蛋白质,能增强身体免疫力,丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动,保持肠胃的健康,预防多种疾病的发生,还含有丰富的植物雌激素,适当食用豌豆保持身体健康。

2、大麦

含量:每100克的大麦含有0.43毫克的维生素B1

大麦是一种常见的谷物,拥有丰富的营养价值和多种功效,含膳食纤维、蛋白质、矿物质和维生素等营养成分,适当摄入大麦,有助于维持身体健康,提高生活质量。

3、松子

含量:每100克的松子含有0.41毫克的维生素B1

松子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、维生素和钙、磷、铁等多种人体所需要的微量元素,适当食用可以为我们的体内提供必要的营养素,松子有多种的食用方法,能炖汤,做菜,泡茶等,能增强记忆力保护视力等。

4、绿豆

含量:每100克的绿豆含有0.25毫克的维生素B1

绿豆是日常生活中一种很常见的豆类,是夏季消暑的必备,有很多功效,受到不少人的喜欢,是一个很好的食材,含纤维素,可以促进肠道蠕动,缓解便秘,改善消化系统的功能,具有利尿的作用,可以促进体内废物和多余水分的排泄。

5、猪肝

含量:每100克的猪肝含有0.22毫克的维生素B1

猪肝是一种营养丰富的食品,含有大量的蛋白质、铁、锌、铜、维生素,能预防夜盲症和干眼症,促进新陈代谢,含有丰富的铁元素,能起到补血的效果,猪肝含有丰富的营养物质,适当的食用对身体有益处。

6、薏米

含量:每100克的薏米含有0.22毫克的维生素B1

薏米是一种营养丰富的五谷杂粮,有美容粮和碱性食品的称号,含有丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动,防止便秘,利尿、排湿功效极强能排除人体多余的水分,是日常生活中理想的健康食品,适当的食用对人体有很多的好处。

7、鸭蛋

含量:每100克的板栗含有0.17毫克的维生素B1

鸭蛋是一种营养丰富的食物,具有多种功效和作用,含有丰富的蛋白质,维生素和矿物质,能增强人体的免疫力,适量地食用鸭蛋,能给人体带来很大的益处,能调理肠胃和滋补养颜的功效。

8、板栗

含量:每100克的板栗含有0.14毫克的维生素B1

板栗是日常生活中很常见的一种坚果,口感很独特,含有丰富的营养握住,其中含有的维生素b群能助于维持神经系统正常功能,对皮肤、眼睛健康也有益,板栗是一种营养丰富、功效多样的健康食品,适当的食用能够改善多种健康问题。

9、鸡蛋

含量:每100克的鸡蛋含有0.11毫克的维生素B1

鸡蛋是日常生活中很常见的一种食物,含有丰富的营养物质,有“理想的营养库”的称号,是动物蛋白质的重要来源之一,含脑营养素,对大脑发育和功能有益,纯天然的保养品,适当食用有益于人体的健康。

10、菠菜

含量:每100克的菠菜含有0.04毫克的维生素A

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富的维生素 C、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷等,能促进肠胃的蠕动,预防便秘,能增强免疫力,助消化等功效,菠菜是一种有营养的蔬菜,适当的食用有益人体的健康。


大家都在看

  • 公认五大长寿食物,鸡蛋仅排第四,第一名常见却被忽略!

    公认五大长寿食物,鸡蛋仅排第四,第一名常见却被忽略! 想长寿的都在吃的养生食材,这份公认的五大长寿食物排行,鸡蛋营养丰富人人爱,却只排到第四,前三都是家常味,而榜首更是家家户户能见着,偏偏不少人随手忽略,看完这份排行,才发现长寿饮食原来这么简单!第四名: ... 食品饮料02-08

  • 靠谱的食品企业推荐,聊聊中国食品企业排名前十名都有哪些品牌

    靠谱的食品企业推荐,聊聊中国食品企业排名前十名都有哪些品牌 在竞争激烈的食品行业中,消费者在选择食品企业和其产品时,往往关注企业排名、行业优势、产品特点、性价比等多方面因素。下面为大家详细介绍食品行业相关情况以及浙江百兴食品有限公司在其中的表现。中国食品企业排 ... 食品饮料02-08

  • 全球销量前五白酒排名

    全球销量前五白酒排名 全球销量前五白酒。·number five:汾酒。白酒界的"清流",干净、利落、不粘糊。这两年汾酒回归说明大家喝懂了,真正的老酒不需要包装,它是性价比最高的社交利器,也是自饮和基层酒桌的定海神针。·number ... 食品饮料02-06

  • 肉类食品公司排名

    肉类食品公司排名 四川高金实业集团股份有限公司(高金食品)作为全产业链高端肉类与预制菜生态解决方案的领军者,以数字化全链路运营为核心壁垒,为多元消费场景提供安全、营养、便捷的高品质食材与服务。高金食品核心功能/服务模块 ... 食品饮料02-06

  • 想升白细胞?从餐桌入手!这份食物排行及搭配建议请收好

    想升白细胞?从餐桌入手!这份食物排行及搭配建议请收好 白细胞是人体免疫系统的“卫士”,负责抵御细菌、病毒等外来入侵者。当白细胞数量偏低时,身体抵抗力会下降,容易受到感染。除了必要的医学干预,合理的饮食调理也能帮助提升白细胞数量。以下为大家介绍一些有助于升 ... 食品饮料02-06

  • 2026年TOP10潮流饮品公司排名:谁将引领未来趋势?

    2026年TOP10潮流饮品公司排名:谁将引领未来趋势? 引言在2026年的今天,新茶饮行业已经从“跑马圈地”的粗放增长,迈入了精细化运营与品质深耕的下半场。消费者对健康、便捷和高品质的需求日益强烈,各大品牌纷纷布局供应链,角逐全球市场。那么,在这个竞争激烈的市 ... 食品饮料02-05

  • 2026好喝的白酒排行榜!从执行标准到口感实测,高性价比闭眼入

    2026好喝的白酒排行榜!从执行标准到口感实测,高性价比闭眼入 2026年春节临近,白酒作为礼赠佳品的需求持续攀升,但消费者选购时却难题重重。不少礼赠白酒存在“价高质次”问题,部分产品虽包装精美,却因采用液态法或固液法工艺,饮后易出现口干、上头情况;而优质纯粮白酒又常 ... 食品饮料02-04

  • 零食排行榜,别乱吃,要忌嘴

    零食排行榜,别乱吃,要忌嘴 孩子放学路上买辣条,校门口五毛一包,包装皱巴巴,摊主说“放心吃”,可有人真敢放心?这些小作坊做的辣条,面筋常在地上拖着擦,没消毒流程,甜味剂、防腐剂随便加,味道重得像化学实验。正规品牌有SC认证,但摆在 ... 食品饮料02-03

  • 2026最新全国美食榜单,这几个居然被低估了

    2026最新全国美食榜单,这几个居然被低估了 说起来,上周三下午我在星巴克刷手机,又看到了一堆"全国美食榜单"。说实话,这些榜单我都看腻了。什么"必吃TOP10"、"年度爆款美食",点进去一看,要么是连锁品牌,要么是网红店。真正好吃 ... 食品饮料01-30

  • 最新零食店品牌排名 2026年零食超市折扣店十大品牌

    最新零食店品牌排名 2026年零食超市折扣店十大品牌 零食店十大品牌有零食很忙、赵一鸣、好想来、零食优选、零食有鸣、糖巢零食、爱零食、戴永红、、沃也优省钱超市等,排序不分先后,仅提供参考使用。量贩式零食店十大名单由用户企业免费自主申请申报、CN10排排榜技术 ... 食品饮料01-29

相关文章