热量高的食物排行榜，避开它们轻松廋

发布者：青衫磊落 2019-7-13 00:31 来自: 世界之最

今天我们要说的是和热量有关的话题，很多朋友估计不知道热量是什么，我简单的解释下，你人体有一个基本的代谢热量，如果你每天摄入的热量大于这个基础代谢热量，你就会发胖，所以你要清楚你吃的每一份食物的热量，尽量避开那些高热量食物，那么高热量食物有哪些呢？下面来看看热量高的食物排行榜，避开它们轻松廋。

热量高的食物排行榜：奶油蛋糕、巧克力、杏仁、薯片、鸡排、烤肠、冰淇淋、泡面、薯条、汽水可乐

热量高的食物排行榜

1、奶油蛋糕

下面要说的奶油蛋糕，相信不少人都非常喜欢吃，因为奶油蛋糕最有代表的就是它上面厚厚的奶油是十分分吸引人的，而它里面的奶油是从牛奶里面提取的，大概需要100斤牛奶才能提炼一斤奶油，虽然有营养价值，但胆固醇含量也是非常高的，还含有丰富的反式脂肪酸，这更容易让人增胖，除了奶油之外，还有糖的，它的热量是非常高的，达到了879千卡每100克。相关阅读推荐：胆固醇高不能吃什么。

2、巧克力

说到热量高的食物排行榜，下面要说的这个巧克力，它是一种很好的工具，用来调节情绪，它有利于心脏健康以及降低胆固醇，因为里面含有丰富的可可脂，不管再健康的巧克力，它里面都含有丰富的糖分以及脂肪，只能用来当做生活的调味剂，不能多吃，含有大量热量，多吃容易长胖，它的热量达到了589千卡每100克。

3、杏仁

下面要说的杏仁，它是坚果类的食物，在我们看来坚果含有丰富的脂肪酸，吃适量的脂肪酸可以有利于人体的健康，而且它里面的脂肪酸都是不饱和脂肪酸，少量使用可以很快的被人体分解，但如果大量食用就会存在摄入热量过多增胖的情况，因为它的热量达到了578千卡，每100克虽然是健康食物，但也需要适当食用。

4、薯片

薯片向来都是很多肥仔最喜欢的东西，因为它是非常好吃的，和可乐配在一起，那简直就是天作之合，但是不得不说薯片虽然好吃，却含有大量的油脂，我们可以简单的做一个实验，把薯片放在酒精灯下烤，看到油脂滴下来你就会知道里面的油脂含量到底有多少，它的热量达到548，千卡每100克，可以适量食用，但还是要少吃。

5、鸡排

我们都知道鸡排是属于油脂食品，因为它是油炸出来的，它表面上通过面筋炸出来的酥皮，是很多人都喜欢的脆脆的，吃起来很舒服，但你不知道这个面筋就是你胖的罪魁祸首之一，在油炸的时候，他的鸡肉切的非常薄，是为了足够的面积形成脆皮，而这些面积的脆皮，需要吸取大量的油脂，所以热量是非常高的，达到了500千卡每100克。

6、烤肠

下面要说的烤肠虽然吃上去很香，但实际上它里面并没有多少的肉含量，多数都是加了淀粉以及调料，还有过量的脂肪，这些脂肪有一部分是来源于油脂，而这些油脂经过反复的油炸，对人体来说也会造成健康隐患，还含有高量的钠，也会对人体造成伤害，它的热量大约是508 千卡每100克。

7、冰淇淋

冰淇淋是夏天夏凉解暑的最佳用品，在平常食用也可以用来缓解心情，因为它里面含有丰富的优质蛋白质以及氨基酸等营养物质，对人体来说有一个调节生理功能，保持渗透压的作用，但再怎么说冰淇淋也是高糖高脂的食品，再加上有一个超过肉类的消化率，更增加了它的热量，热量达到了500千卡每100克，所以还是要少吃。

8、泡面

说到热量高的食物排行榜，为什么方便面不适宜长期吃呢？那是因为方便面虽然好吃，但是它所调料所用不是太好，它的调料里面含有大量的防腐剂，他的牛油也含有过量的油脂，会有大量的热量存在，它的量达到了440千卡每100克，这对一个正常人来说热量就超标了，虽然它很香，如果你真的要吃方便面，我建议你可以把它的条纹扔掉，用自己的调料来煮一碗，用来解馋。

9、薯条

虽然薯条本身是马铃薯为原料所做出来的一种快餐食品，但实际上经过了高温的油炸马铃薯本身的营养价值早已不存在，而它里面加入的各种调味品，也会对人体造成伤害，而油炸产生的丙烯酰胺，会让人有癌症的风险，这是较为流行的致癌物，它的热量更是达到了367千卡每100克，所以还是要少吃。

10、汽水可乐

下面要说的可乐和薯条薯片搭在一起，可以说是肥仔的快乐天堂，吃一口香脆的薯片，再来一口冰镇的可乐，那人生再也没有比这个更美妙的事情，但实际上可乐它是一个容易让人发胖的食物，它的热量达到了200千卡每500毫升，虽然它喝起来很甜美，但它几乎不含有任何有营养价值的物质，而且对人体有伤害，长期食用会让你身体里的钙磷成分发生改变。

健康薯片奶油蛋糕可乐

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