“低卡”食物排行榜:豆腐倒数第一,海带排第3,轻松吃瘦不节食
“低卡”食物排行榜:豆腐倒数第一,海带排第3,轻松吃瘦不节食
每个人都希望自己瘦一点,毕竟肥胖有很多坏处,不仅影响个人形象,而且还不利于健康,所以有条件的话还是减减肥吧。
减肥说起来容易,做起来难,尤其是坚持运动,现在的人一个是没恒心,另一个是没时间,所以通过运动减肥比较困难。其实,饮食也是减肥的一大关键,并不是节食,而是吃一些“低卡”食物,也能轻松瘦下来。
今天给大家分享几种低卡食物,记得经常吃。
第5名:豆腐(81大卡)
推荐做法:【鸡蛋抱豆腐】
准备豆腐、鸡蛋、蒜瓣、小米椒、香葱、食盐、生抽、辣椒酱、蚝油、食用油、清水。
1、碗里加入适量生抽、辣椒酱、蚝油、清水搅拌均匀备用。豆腐洗干净后切小块,鸡蛋打入碗中,加入适量食盐搅拌均匀。蒜瓣切末,香葱切葱花。
2、锅里倒油烧热,放入豆腐块,小火煎一会儿,颜色金黄后倒入鸡蛋液,小火煎至蛋液定型,倒入碗里的料汁,撒上葱花小米辣蒜末,炖两分钟大火收汁,即可出锅!
第4名:胡萝卜(41大卡)
推荐做法:【粉蒸胡萝卜】
准备胡萝卜、香葱、玉米粉、食盐、生抽、香醋、香油。
1、胡萝卜去皮后洗干净,擦成细丝,香葱切葱花,和胡萝卜丝放在一起,加入适量食盐、玉米粉,用手翻拌均匀,让每根胡萝卜都裹上一层干粉。
2、蒸锅里加水烧开,铺上打湿的笼布,放入处理好的胡萝卜丝,盖上盖子蒸10分钟。蒸的时候调一个料汁,碗里加入适量生抽、醋和芝麻油拌匀。胡萝卜丝蒸好后取出,浇上料汁拌匀即可。
第3名:海带(38大卡)
推荐做法:【海带冬瓜汤】
准备海带结、先玉米、豆腐、香葱、蒜瓣、食盐、食用油。
1、玉米洗干净后切块,海带结泡发后洗干净,豆腐洗干净后切块,香葱切葱花,蒜瓣切末。起锅烧油,放入葱花、蒜末爆香,倒入海带结翻炒出香味。
2、倒入适量开水,放入玉米块煮10分钟,加入适量食盐调味,放入豆腐块,小火煮5分钟,撒上葱花即可出锅。
第2名:金针菇(26大卡)
推荐做法:【蒜蓉金针菇】
准备金针菇、蒜瓣、小米椒、香葱、食盐、生抽、蚝油、香醋、鸡精、香油。
1、金针菇切掉老根,用手撕成小块,放在盘子里备用。蒜瓣切末,小米椒切圈,香葱切葱花。起锅烧油,蒜末、小米椒爆香,加入适量食盐、生抽、蚝油调味,搅拌均匀后关火。
2、把炒好的蒜蓉酱汁浇在金针菇上,蒸锅加水烧开,放入金针菇蒸10分钟,蒸好取出撒上葱花,淋上适量香油,就可以吃了。
第1名:生菜(16大卡)
推荐做法:【蚝油生菜】
准备生菜、蒜瓣、食盐、食用油、生抽、蚝油、白糖、淀粉。
1、生菜摘洗干净,沥干水分。烧一锅开水,加入适量食盐、食用油,放入生菜烫一会儿,变色后立刻捞出,过凉水后沥干,放入盘中备用。
2、蒜瓣切末,起锅烧油,加入蒜末炸至金黄,加入适量食盐、生抽、蚝油、白糖搅拌均匀,淋入适量水淀粉勾芡,汤汁浓稠后浇在生菜上即可。
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