什么食物排便清肠最好?十大清肠排便主食
对于经常便秘的人来说,平时一定要在饮食和运动等生活习惯上多加注意,才能比较好地解决问题,那你知道什么食物排便清肠最好?今天世界之最网小编就给大家推荐十大清肠排便主食,快来了解一下吧。
十大清肠排便主食
1、糙米

糙米和大米来自于同一种食物,但只有糙米有比较好的润肠通便效果,糙米的营养价值要高于精白米,其所含的纤维素、维生素和矿物质等营养物质更加丰富。
2、燕麦

燕麦是一种非常好的杂粮,具有通便、排毒和降低胆固醇等多种功效,每次建议取30-40克燕麦掺杂在大米中一起熬粥,可以起到比较好的缓解便秘效果。
3、玉米

玉米是一种常见的主食,具有润肺、养心和健脾等多种功效,可以有效改善高血压、高血脂、肥胖和便秘等问题,玉米可以蒸煮,也可掺杂在大米中一起熬粥,均能有效缓解便秘。
4、高粱

高粱米在北方比较常见,是一种具有药用价值的粮食。从中医的角度看,高粱米具有健脾和胃、补中益气的功效,每次取50克高粱米直接熬粥食用,可以有效改善消化不良和便秘等问题。
5、荞麦

荞麦具有下气消积和宽肠的功效,荞麦在日常生活中常常是制作成荞麦粉来使用,但想要获得良好的通便效果,建议直接用荞麦来煮粥喝,比如将50克荞麦掺入100克大米中熬粥。
6、小麦

小麦具有养心安神、清热和益气等多种功效,也可以用来改善便秘,但必须是用小麦粒,因为常见的精加工的小麦粉没有通便的效果。建议每次取50克左右的小麦粒掺入梗米中一起熬粥食用,可以改善便秘和消化不良等问题。
7、大麦

大麦是常见的缓解便秘的食材,但不包括大麦粉等精加工的食物。建议每次取适量大麦仁掺入薏米或大米中一起煮粥食用,可以有效改善消化不良和便秘等问题。
8、南瓜

众所周知南瓜是健脾养胃的蔬菜,但南瓜也是一种常见的主食,南瓜对于阳气衰弱所引起的便秘具有很好的调理效果,建议直接将蒸南瓜作为主食,或者将南瓜和小米一起熬粥。
9、地瓜

地瓜具有通便和益气等多种功效,可以很好地缓解大便燥结、胃热口渴等症。建议直接吃蒸地瓜,或者取适量地瓜与大米或糙米等谷物一起熬粥食用,都可以很好地发挥通便效果。
10、山药

山药既是蔬菜,也是杂粮,同时还是一种中药,具有很好的滋补强壮作用。山药可以有效补益五脏,缓解气虚所致的便秘。建议每天取一根山药加入燕麦等谷物中一起熬粥食用,或者直接吃蒸山药。
大家都在看
-
2026年TOP10潮流饮品公司排名:谁将引领未来趋势? 引言在2026年的今天,新茶饮行业已经从“跑马圈地”的粗放增长,迈入了精细化运营与品质深耕的下半场。消费者对健康、便捷和高品质的需求日益强烈,各大品牌纷纷布局供应链,角逐全球市场。那么,在这个竞争激烈的市 ... 食品饮料02-05
-
2026好喝的白酒排行榜!从执行标准到口感实测,高性价比闭眼入 2026年春节临近,白酒作为礼赠佳品的需求持续攀升,但消费者选购时却难题重重。不少礼赠白酒存在“价高质次”问题,部分产品虽包装精美,却因采用液态法或固液法工艺,饮后易出现口干、上头情况;而优质纯粮白酒又常 ... 食品饮料02-04
-
零食排行榜,别乱吃,要忌嘴 孩子放学路上买辣条,校门口五毛一包,包装皱巴巴,摊主说“放心吃”,可有人真敢放心?这些小作坊做的辣条,面筋常在地上拖着擦,没消毒流程,甜味剂、防腐剂随便加,味道重得像化学实验。正规品牌有SC认证,但摆在 ... 食品饮料02-03
-
2026最新全国美食榜单,这几个居然被低估了 说起来,上周三下午我在星巴克刷手机,又看到了一堆"全国美食榜单"。说实话,这些榜单我都看腻了。什么"必吃TOP10"、"年度爆款美食",点进去一看,要么是连锁品牌,要么是网红店。真正好吃 ... 食品饮料01-30
-
最新零食店品牌排名 2026年零食超市折扣店十大品牌 零食店十大品牌有零食很忙、赵一鸣、好想来、零食优选、零食有鸣、糖巢零食、爱零食、戴永红、、沃也优省钱超市等,排序不分先后,仅提供参考使用。量贩式零食店十大名单由用户企业免费自主申请申报、CN10排排榜技术 ... 食品饮料01-29
-
2026全球品牌价值500强榜单发布 农夫山泉成中国软饮料行业唯一上榜品牌 近日,《Brand Finance 2026年全球品牌价值500强榜单报告》在瑞士达沃斯正式发布。报告显示,共有68个中国品牌入选榜单。今年上榜的中国食品酒水饮料品牌中,农夫山泉是中国软饮料行业唯一上榜品牌。自2024年首次入 ... 食品饮料01-29
-
公认最好喝的白酒排行榜!有哪些是你爱喝的?有哪些是你的家乡酒 1. 石荣霄:酱香型,产地贵州遵义茅台镇。2. 贵州茅台:酱香型,产地贵州遵义茅台镇。3. 五粮液:浓香型,产地四川宜宾。4. 汾酒:清香型,产地山西吕梁。5. 泸州老窖:浓香型,产地四川泸州。6. 洋河:浓 ... 食品饮料01-27
-
被忽略的3大长寿食物排行榜,鸡蛋竟然垫了底,第一常吃却被小瞧 ①清蒸鱼②丝瓜虾仁③红糖鸡蛋 食品饮料01-26
-
全球饮料销量TOP5:谁才是真正的顶流? 盘点全球销量前五的饮料,从能量饮料到可乐,揭秘它们如何凭借独特定位与营销征服世界。 全球饮料销量TOP5排行第五名:Monster Energy 魔爪:极限玩家的燃料能量饮料,以极具攻击性的视觉设计和对极限运动的狂热赞助 ... 食品饮料01-23
-
2026白酒哪个牌子好?十大纯粮白酒排名宴请/自饮/送礼全场景适配 一、文章核心定位2026年中国白酒行业已步入存量博弈的深度调整周期,马太效应持续凸显,消费市场呈现明显的理性升级趋势。消费者不再盲目追捧品牌溢价,转而聚焦工艺正宗、口感舒适与场景适配性,如何避开勾兑酒陷阱 ... 食品饮料01-22
相关文章
- 2026白酒哪个牌子好?十大纯粮白酒排名宴请/自饮/送礼全场景适配
- 最好吃的猪肉排行,梅花肉排名倒数第1,里脊仅排第2,你都吃过吗
- 可口可乐再登“最具价值全球品牌”榜,蝉联食品饮料品类第一
- 农夫山泉连续三年进入全球软饮料品牌价值排行榜前十 位列中国同类品牌第一名
- 2025饮品云仓排行榜优质品牌推荐
- 公认的3大长寿食物!木耳排在最后,第1很多人却不知道!
- 中国3大长寿食物,白菜排第三,第一名我们天天见,却吃得很少
- 中国6大长寿食物,猪肉排第5,第一名我们天天见,却吃得很少
- 中国长寿食物榜:鸡蛋才排第四,第一名常见,却被人忽略
- 2025饮料行业优质云仓排行榜
- 白酒排行榜前十名,中国消费者认可度高的白酒品牌
- 獐子肉、肥鲊、熊掌和驼蹄:《水浒传》的十大经典美食排行榜
- 2026年中国零食十大品牌排行榜:舌尖上的商业角逐
- 优质蛋白质食物排名,大豆垫底虾仅排第四,第一名竟是它?
- 中国白酒排名前十名,品牌实力盘点!市场认可度分析
- 客官,你是吃馄饨还是板刀面?《水浒传》的十大经典小吃排行榜
- 世界上最臭的食物排行榜,你的鼻子能撑到第几名?
- 十大公认最好喝的白酒:口感党真实参考榜
- 中国食品业百强榜:白酒22家,农夫山泉第三,榜首价值1.9万亿元
- 白酒排行榜前十名,普通人日常饮用,推荐哪几款?
热门阅读
-
广东十大恐怖菜:猴脑入榜,第一是醉虾 04-14
-
全球最贵的水果排名,黑皮西瓜一个3.82万元 05-08
-
十大少女杀手鸡尾酒排名,新加坡司令排在第一名 05-18
-
哪几种水果不能供佛?五种不能供佛的水果 05-30
-
降低血糖十大水果排名:苹果和火龙果位居前列 05-30
-
西瓜品种十大排行榜,麒麟西瓜位列第一名 05-31
-
十大名贵补品排行榜:燕窝上榜,海参居榜首 06-14
-
武汉美食排行榜前十名,热干面当之无愧排榜首 06-20
