越吃越胖的十大水果排行榜，椰子竟然排在第一位

发布者：知足者常乐 2022-6-4 22:40

春天不减肥，夏天徒伤悲。现在很多人都开始了减肥，很多人为了减肥都不吃饭，选择吃水果，但是水果吃了不少，也没见瘦，这是为什么呢？原来和它们所含的热量有关。今天世界之最网小编为你们带来了越吃越胖的十大水果排行榜，椰子竟然排在第一位，可别再天真了，看到它们记得绕道！

越吃越胖的十大水果排行榜

1、椰子

椰子是一种蛋白质含量丰富的水果，是热带水果的象征。但是要注意，椰肉里的油脂含量高达35%，且大部分都是不饱和脂肪酸，是体内转化为脂肪的“利器”，毫不夸张地说，吃一个椰子肉的能量，就等于一天的饭量了。

另一方面，不仅椰肉要少吃，大家喜欢喝的椰汁里的糖分也很高。因此，为了大家的身材着想，还是少吃椰肉，少喝椰汁，偶尔满足口舌之欲即可。

2、牛油果

牛油果是最近几年兴起的一种水果，吃起来有肉质的口感和油脂，所以它受到了很多运动爱好者的青睐，并逐渐走进了人们的视野，用它制作的饮品也深受人们的欢迎。

牛油果吃上去并没有太大的甜味，因此大部分人都认为它是一种糖分很低的水果，但事实却并非如此，因为牛油果的油脂含量非常高，就和它的名字一样有个“油”字，所以一天的摄入量最好不要超过半个。

3、榴莲

榴莲很神奇，喜欢它的人恨不得天天吃，讨厌它的人却经常避而远之。不可否认，榴莲很好吃，也很有营养，但它的糖含量高达27%，脂肪含量高达4%，相比白米饭可以说是有过之而无不及。

此外，榴莲还被用来制作各种甜品，比如榴莲饼、榴莲酥，为了增加口感，一般会在制作过程中会加入奶油、糖精等糖分高的添加物，因此不仅榴莲要少吃，榴莲的周边更要少吃。

4、冬枣

冬枣是一种非常受欢迎的水果，因为它富含丰富的食物纤维，可以帮助肠胃的消化。虽然冬枣吃起来味道很淡，但100克的冬枣所含的卡路里和100克的大米差不多，也就是说一般五六颗冬枣下肚等于就是吃了一碗米饭。而且这种小个头的水果很容易被大家当成零食，经常吃了就停不下来，尤其是对于那些抱着一盒冬枣看电视的朋友，可就真的要注意不要多吃了。

5、沙棘

沙棘是一种比较少见的水果，一般人或许都没有听过它的名字，主要是生长在我国西北一带，它的果实富含多种维生素、脂肪酸、微量元素和人体必需的多种维生素，在日本被誉为“长寿果”，可见其营养价值之高。

沙棘中的脂肪酸对身体虽然有一定的好处，但也很容易在体内变成脂肪和热量，所以想要尝鲜吃沙棘，要注意控制摄入量。

6、香蕉

香蕉是很多减肥人士的最爱，也是大家日常最常食用的水果之一。香蕉含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，清除体内残余的垃圾和废物，对身体非常有益，但也让大家产生了“多吃香蕉一定能减肥”的错觉。

不过，事实上香蕉的热量非常高，其中含有的脂肪和糖分含量较高，吃一根香蕉就可以抵得上一小碗米饭，毕竟在某些热带地方，香蕉甚至作为主要粮食食用，其热量可想而知。

7、菠萝蜜

菠萝蜜和榴莲有类似的外观，也是世界上最大最重的水果之一。菠萝蜜口感甜美，香味浓郁，富含维生素、蛋白质、糖类、脂肪油、矿物质等多种营养元素。但是菠萝蜜所含的热量和糖分远远超过了大部分的水果，尤其是糖尿病患者而言，菠萝蜜更是忌口的食物，普通人也要注意适量地食用菠萝蜜，每周最多吃一次，每次吃两小块就够了。