对腿脚友好的食物排行黄豆排第四榜首不起眼常吃走路不费劲
前阵子下班走回家,不到两站地的路,走两步就觉得腿酸得慌,抬都抬不动,到家瘫沙发上缓半小时才能缓过来,还以为是自己年纪轻轻就虚了,都想去买那种保健钙片吃了。

谁懂啊!
后来问了家附近开小诊所的远房亲戚,才知道不是单纯累的,多半是肌肉流失关节营养跟不上,其实不用瞎买那些贵得要死的补品,平时吃饭多注意点就行。

我这段时间照着他说的吃,真的感觉腿沉的毛病好了不少,之前爬个三楼都喘,现在拎着两袋快递爬楼也没觉得腿软得使不上劲。
头一个常做的就是杏鲍菇炒鸡蛋,炒的时候鸡蛋下锅滋滋响,葱花爆香的味道飘得满屋子都是,杏鲍菇软乎乎的还带点鲜汁,配着鸡蛋香得很,我每次都要多舀两勺配米饭。

炒好的菜黄灿灿的鸡蛋配着浅棕色的杏鲍菇,撒点碎葱花看着就有食欲,热量也不高,吃多了也不怕长胖,反正都是家常食材,做起来也不费啥时间。
讲真这菜我之前也常做,就是不知道对腿好,里面蛋白含量挺高的,还有好多矿物质,能缓解腿酸,我连着吃了快一周,确实感觉下班走路没那么沉了。

真的!
还有西兰花炒虾仁我也常做,绿莹莹的西兰花配着粉嫩嫩的虾仁,看着就清爽,焯西兰花的时候水咕嘟咕嘟响,捞出来过凉水咬着脆生生的,虾仁鲜丝丝的一点都不腻。

对了做这个菜不用放太多调料,就加一点点盐和白胡椒粉就行,虾仁的鲜味儿都出来了,蛋白含量高还不胖,里面的维生素还能帮着钙吸收,对关节也挺好的。
我上次,哦不对,就是上周吧,做了一次土豆豆角炖排骨,排骨我炖了快四十分钟,脱骨得很,土豆面面的豆角也入味,连吃了两顿,感觉走路都轻快的很。

小时候我妈总给我做这道菜,那时候总嫌炖得太烂没嚼头不爱吃,现在自己住才知道这种炖得软乎乎的菜,吃着有多舒服,胃里也暖乎乎的,连吃两顿都不觉得腻。
哦对还有黄豆焖猪蹄,黄豆我一般提前泡两个小时,炖出来粉粉的,猪蹄炖得烂烂的,皮糯叽叽的,也不用放太多调料,加点生抽盐调味就行,味道足得很,啃着特别香。

这两天风大,出门都得戴个帽子,不然吹得头疼,早上出门的时候看见路边的树都冒新芽了,嫩绿色的特别好看,走在路上心情都好了不少,忍不住多走了两步。
反正这几道菜都特别家常,食材楼下超市都能买到,做法也没啥难度,新手也能做,我之前也不会做饭,跟着网上的步骤做两次就会了,也不用啥复杂的调料。

之前我还花两百多买了进口的钙片,吃了快一个月啥感觉都没有,腿该酸还是酸,现在天天换着吃这几道菜,也就半个多月吧,走个半小时路也不咋觉得累。
我现在每天吃完饭还会下楼散个十几分钟步,也不走快,就慢悠悠晃,之前走两步就想找地方坐,现在晃个二十分钟也没觉得腿酸,真的挺有用的,也不费啥力气。

对了平时也别吃太咸的东西,盐吃多了好像会让钙流失,反倒会加重腿沉的毛病,我现在做菜都少放盐,吃习惯了也觉得挺好吃的,还健康,对身体没啥负担。
大概每个人体质不一样吧,我吃着是挺有用的,也不用特意去买啥昂贵的补品,就平时吃饭多注意点,再稍微动一动,比啥都强,也不用费啥额外的钱,挺划算的。

我昨天还跟我妈打电话说了这几道菜,让她平时也多做着吃,她年纪大了之前也总说腿酸,让她别总瞎买那些保健品,吃点家常饭菜比啥都靠谱,也更合口味。
上周我同事还问我最近咋看着精神不少,之前下班总瘫在工位上不想动,现在到点就能拎着包走,也没说喊着腿酸走不动路,我还给她推荐了这几道菜来着。

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