十大维生素B6食物含量排行榜：鸡肝上榜，金枪鱼排第一位

发布者：青山一角 2024-5-24 17:07

维生素B6是一种水溶性维生素，在体内100多种不同的反应中发挥作用，那你知道维生素b6在哪些食物中含量最高？今天世界之最网小编为大家列出十大维生素B6食物含量排行榜，让我们一起来详细了解一下吧。

十大维生素B6食物含量排行榜

1. 金枪鱼

维生素b6含量：0.92 mg/(100g可食部计)

金枪鱼是十分喜欢群集生活的鱼类动物，其也是游动速度最快的远洋鱼类之一，在世界各地的热带和亚热带海域均有分布，作为重要的食用鱼类和运动鱼类，其肉质柔嫩、鲜美，蛋白质含量很高，十分受欢迎。

2. 葵花子(熟)

维生素b6含量：0.90 mg/(100g可食部计)

这是向日葵的果实，在中国的东北，华北以及西北地区均有分布，作为维生素b6含量最高的食物之一，具有补充营养、促进消化、改善便秘、辅助保护眼睛、辅助预防心脑血管疾病等功效。

3. 牛肝

维生素b6含量：0.84 mg/(100g可食部计)

牛肝是一种富含多种维生素B的食物，含有丰富的维生素B2和B6,有助于促进身体的新陈代谢，有助于促进身体的新陈代谢和神经系统健康，而且烹饪方法多样，深受喜欢。

4. 小红尖辣椒

维生素b6含量：0.80 mg/(100g可食部计)

小红尖辣椒是十分受欢迎的调味食品，其中的维生素b6含量也比较高，同时还有白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，并且可以促进新陈代谢。

5. 核桃仁

维生素b6含量：0.73 mg/(100g可食部计)

核桃是儿童十大有益食品之一，主要分布在中国，中亚，西亚，南亚以及欧洲的干果类食物，其是一种营养丰富的坚果类食品,含有维生素E、维生素B1、维生素B6等，有助于缓解压力、焦虑和抑郁，对于防癌抗癌，延缓衰老等也有一定的作用。

6. 鸡肝

维生素b6含量：0.72 mg/(100g可食部计)

鸡肝富含丰富的含有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等B族维生素，其营养价值高，不仅可以美容养颜，延缓衰老，而且还可以增强人体免疫力、保护眼睛，是生活中十分受欢迎的常见美食。

7. 大米(糙)

维生素b6含量：0.62 mg/(100g可食部计)

糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，糙米极大程度的实现了稻谷的全营养保留，其中富含膳食纤维，维生素，矿物质，脂类等营养元素，可以保护肝脏，同时改善皮肤光泽，但是不宜过量，以免消化不良。

8. 榛子(熟)

维生素b6含量：0.60 mg/(100g可食部计)

榛子是在世界诸多国家均有分布的食物，其营养价值十分的丰富，含有大量维生素和多种矿物质，为矿物质的极佳膳食来源，但是其中也含有较高的热量和脂肪含量，不宜摄入过多。

9. 鲭鱼

维生素b6含量：0.54 mg/(100g可食部计)

这是在西北太平洋沿岸，中国、日本及朝鲜等海域均有分布的鱼类，作为中国重要经济鱼类之一，其不仅蛋白质含量高，而且脂肪含量低，其中富含的营养元素非常有益于人体吸收，此外鲭鱼肉质细嫩，味道鲜美，是一种广受喜爱的食材。

10. 蘑菇

维生素b6含量：0.53 mg/(100g可食部计)

蘑菇是广大群众十分喜欢吃的一种食品，也是世界上人工栽培较广泛、产量较高、消费量较大的食用菌品种，蘑菇营养价值高，可以预防高血压以及心血管疾病，还能降低血液胆固醇。


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