全球超级七大食物排行榜 大揭秘 #日常饮食小常识

发布者:方天话戟 2023-10-10 21:14

全球超级七大食物排行榜。

今天来分享全球七大超级食物的冠军,如果你不吃就吃大亏了。

·我们先来看第四位食用油的冠军,是橄榄油世界公认最健康的油脂,含有高达80%以上的不饱和脂肪酸,同时还附有非常丰富的抗氧化物,凉拌、炒菜、炖菜样样都可以。

·第六名种食类,冠军就是红薯,国际上公认最好的粗粮,蛋白质含量是在主食当中含量最高的可溶性纤维,使用纤维也非常多,推荐的吃法建议每一天大概50克左右。

·第五个就是菌菇类,冠军是竹荪,被誉为菌中皇后,富含蛋白质氨基酸,含有非常丰富的多糖,所以营养肯定也就是非常丰富。推荐大家一个吃法,在煲汤的时候放点竹升上去,又提鲜又美味。

·第四个就是蔬菜坊的冠军西红柿,富含胡萝卜素而且里面含有维生素C,还有独特的番茄红素对人是特别重要的,一定要经常吃起来。推荐的吃法西红柿蛋汤或者西红柿炒鸡蛋都是可以的,营养价值爆表。

·第三个是水果类的冠军牛油果,有一个牛油果相当于三个鸡蛋的美誉,它的钾的含量是香蕉的两倍多,膳食纤维是芹菜的1.5倍,不饱和脂肪酸高达了70%,可以大家推荐一下牛油果加点椰汁进去,打扮成一杯非趁喝的牛油果奶昔。

·第二个蛋类的冠军一定要首选的是鸡蛋,它的营养成分是在所有的蛋类里面是相对比较均衡的,里面含有非常好的卵磷子,还有包括优质的胆固醇还有非常丰富的蛋白,建议每天吃到一到两个水煮就行。

·第一类肉类的冠军鹅肉,蛋白质含量高过于鸡蛋,牛肉、猪肉脂肪酸的比例非常的均衡,同时鹅肉里面的脂肪化学结构非常接近橄榄油,所以广东人通常大宴会的时候都喜欢什么各种焖鹅、炖鹅,所以鹅在广东里面所有的宴会当中是必备的一个一道菜,同时吃肉也一定要把皮吃起来,不要把鹅皮去掉非常有营养。

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