全球十大超级健康的食物,你知道是哪些吗?#饮食
全球十大超级健康的食物,排名如下:
庞主任,是全国新生瑜伽产后修复专家、高级体重管理师和高级家庭教育指导师。
尽管大蒜被认为是一种非常健康的食物,但它未能上榜,排名第十的是减肥者的最爱。
·第一名是苹果。苹果是公认的健康水果,富含人体所需的营养成分,如微量元素和维生素。苹果中的果胶还能吸附肠道内的有害物质,调节胃肠道菌群,具有美容养颜的功效。因此,民间有“一天一苹果,医生远离我”的说法。
·第二名是牛油果。牛油果被称为“大自然的完美食物”,与大多数水果不同的是,它含有健康的脂肪而不是碳水化合物。食用牛油果有助于清除血液中的坏胆固醇。
·第三名是西红柿。西红柿含有丰富的维生素C、苹果酸、柠檬酸、果糖等,还含有番茄红素,具有很强的抗氧化能力。医学研究发现,番茄红素对男性健康非常有益。
·第四名是菠菜。菠菜被誉为“菜中之王”,营养价值极高。它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁、膳食纤维等营养物质,能够提高人体免疫力,预防贫血,是减肥者的最爱。
·第五名是绿茶。绿茶具有很强的抗氧化作用,有助于延缓人体衰老,还能提神醒脑。
·第六名是三文鱼。三文鱼是一种深海鱼类,肉质鲜美、营养丰富。三文鱼含有丰富的欧米伽酸、脂肪酸、尼克酸等人体所需的矿物质和微量元素,对大脑组织健康非常有益。
·第七名是西兰花。西兰花是蔬菜中的“皇冠”,营养丰富,是营养密度最高的食物之一,能够增强体质,提高免疫力。因此,西兰花也被称为“天赐的良药”和“穷人的医生”。
·第八名是燕麦。燕麦的营养很丰富,有养生保健的作用,还有美白保湿、抗过敏、减少皱纹和色斑的功效。
·第九名是黑木耳。黑木耳有补气润肺、补脑减脂、美容养颜的作用。
·第十名是黑巧克力。黑巧克力是含糖量和脂肪很低的食物,但饱腹感很强,能够快速缓解饥饿感,还是世界上最著名的养心零食。
以上这10大顶级健康的食物,您都记住了吗?如果记不住,记得点赞收藏,反复观看,并转发给你身边的亲人。
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