“世界最长寿教授”郑集：活到110岁，他的“长寿十诀”值得借鉴

长命百岁是很多人的想法，但是并不是所有人都能做到百岁，而郑集就是这少数人之中的一个，他就活到了足足110岁。

郑集是中国衰老生化学科和营养学的奠基人，有着“中国营养学之父”的美誉。出生于1900年的他寿命长达110岁，是当之无愧的“世界最长寿教授”和“世界最高龄作家”，在2010年时更是被英国剑桥国际人物传记中心授予“21世纪最具有成就奖”。

出身寒门，志存高远

郑集出生在四川一个普通的农民家庭，自小家境贫寒就让他迟迟都接受不到同龄人应有的教育，后来好不容易有了走进课堂接触课本的机会，可也已经十四岁了，周围的同学还都只有七八岁的年纪。

不过眼前的这些困难并没有阻碍他前进的脚步，家庭环境不好就愈发的努力，青年郑集凭借着坚强不屈的精神完成了自己的学业，而在好友的相助下，郑集如愿进入到了南京国立东南大学。

远赴重洋，报效祖国

大学毕业后的他因为优异的表现顺利留任中央大学农学院担任助教，之后又开启了人生的下一阶段，争取到了出国留学的机会，为他走向营养学的道路做出了不可磨灭的贡献。

彼时的他看到国民体质普遍孱弱，郑集决定将自己的所学派上用场。立志“科学救国”的他，从此深入营养学的研究。

著作等身，保障健康

为了更进一步的让人们知道健康养护的日常知识，郑集很快意识到最好的办法就是用书籍去传播，人们购买书本可以长期储存翻阅，不至于过后就遗忘。一想到这一点他就掩盖不住的兴奋，又再次开启了自己作家的职业生涯。

自1934年起，郑集教授在报刊和科学杂志上发表食物营养方面的科普文章。在《科学》上连续发表21篇“营养讲话”，共发表科普文章73篇；除了短篇科普文章外，郑集教授在20世纪40-50年代出版的《实用营养学》、《食物中毒》、1985年和1998年两次出版的《衰老与抗衰老》三种书籍，均为一些保健知识。

长命百岁，十大秘诀

秘诀一：坚持锻炼身体

郑集教授是一个健身的榜样。他坚持每天早上五点起床，进行一小时的有氧运动。跑步、游泳、打球、太极拳等种种身体活动，无一不让他的身体保持了极佳的状态。他常说：“只有将身体保持在良好的状态，才能应对人生的挑战。”

秘诀二：保持轻松愉快的心情

郑集教授总是保持着一颗豁达开朗的心。他认为，压力和烦恼是人生的敌人，惟有保持心情舒畅，才能保持健康和长寿。他常常会与朋友和家人一起聚会，享受美食和笑声，用幽默和乐观的态度面对人生的起伏。

秘诀三：营养均衡的饮食

民以食为天，郑集教授注重饮食的营养均衡。他每天吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果，少油少盐少糖。他特别推崇传统的中医药理论，经常喝一些养生汤水，如炖鸽蛋和乌龙茶。他坚信“身体是革命的本钱”，只有科学饮食才能活出身体的价值。

秘诀四：保持良好的睡眠习惯

熬夜是很多年轻人的常态，但是也正是因为熬夜导致了很多亚健康。郑集教授从不熬夜，每晚9点准时就寝，保证每晚睡眠8小时。他认为，睡眠是身体恢复充电的时候，只有保持良好的睡眠习惯，才能保持精神焕发。

秘诀五：积极参与社交活动

他一直积极参与各种社交活动，并时常进行公益事业。他认为人与人之间的交流和互助是长寿的秘诀之一，只有积极参与社交活动，才能更好地享受人生。

秘诀六：保持好奇心，不断学习

郑集教授活到101岁，其中一个重要的原因就是他保持着旺盛的好奇心，并不断学习。他阅读广泛，经常上网搜索最新科学研究的成果，并努力将其运用到生活当中。他坚信“学无止境”，只有不断学习，才能在不断变化的世界中保持自己的活力。

秘诀七：培养良好的生活习惯

健康有序的生活规律对于长寿也很有帮助，郑集教授就是一个生活有规律，饮食有节制，不烟不酒的人。他从不蹉跎时间，总是按部就班地完成自己的计划。他总是强调“十分钟充电，能源满满”，意味着只要每天充分利用时间，就能拥有无限的能量。

秘诀八：保持乐观的人生态度

郑集教授认为，乐观是拥有长寿的秘诀之一。他常常告诫年轻人要保持积极向上的人生态度，不要轻易放弃，只有乐观面对人生，才能真正享受生命的美好。

秘诀九：保持积极的人际关系

他十分注重与家人和朋友的关系，并且与之保持良好的沟通。他认为，良好的人际关系可以增加生活的乐趣，减少压力，是长寿的重要因素之一。

秘诀十：热爱生活，关注精神幸福

郑集教授一直都对生活充满热爱，他喜欢读书、旅行、写作。他认为人生的意义不仅仅是长寿，更重要的是关注精神幸福。他常常告诫人们要找到自己热爱的事业，追求属于自己的幸福。