世界上最健康的3种生活方式（建议保存）

繁华的都市生活，像飞速转动的时钟。

其中穿梭着芸芸众生，他们在快节奏、高压力的生活之下，有很多方式来治愈和放松自己。

有的选择和三五好友相聚，大吃大喝一顿；

有的选择健身运动，在汗水中释放自己；

有的则选择来一场说走就走的旅行，在旅途中治愈疲惫的心灵。

现代人追求治愈的方式多种多样。有的需要时间；有的消耗精力；还有的花费金钱。

其实，真正的治愈很简单，就是好好吃饭，好好睡觉，保持好心态。

01

一定要吃好

英国哲学家朱利安·巴吉尼在《吃的美德》里写道：

“良好的食物都有着非凡的潜力。它能缓解我们的生存焦虑，提醒我们哪怕是在最糟糕的时候，正常的平凡生活也很美好。”

朋友珍珍，2020年的时候终于攒够首付，在杭州郊区供了一套小公寓。

然而因为一些原因，她被所在的公司辞退了。与此同时，交往多年的男友想要北上打拼，珍珍不想去北方，于是男友跟她提出了分手。

一时间，工作、生活、感情的三重压力落到她头上，珍珍每日情绪低落，焦虑的状态持续几个月后，她决定回广东老家散散心。

不承想，这次回家散心却意外成了珍珍的自我治愈之旅。

在老家，珍珍吃到了久违的家乡菜——“蚵仔煎”“落蹄粿”“虾酥卷”“冬菜鲳鱼”“砂锅粥”等等。

珍珍说：“吃着这些熟悉的家乡味道时，总有一种温暖的感觉包围着自己，仿佛躲进了某个庇护所里。”

在这一刻，她可以专心地享受美食，忘掉生活的烦恼。

家乡的美食也为她抚平了焦虑的褶皱，让她有重新出发的力量。

电视剧《深夜食堂》里有句话：“食物是能量，是治愈，是珍贵。”

很多时候，一顿习以为常的食物，就能治愈人心。

因为那些久违的味道能够唤醒我们内心深处的温暖记忆。而食物不仅仅是食物，它吃到嘴里，抵达我们的胃，治愈我们的心。

人生有时让我们悲伤，生活有时令我们困苦，但总有些治愈能抚慰人心。

那平凡生活的一蔬一饭，一瓢一饮皆让人踏实，让人心安。

好好吃饭，不仅是为了填饱肚子，更是为了拥有好好生活的力量和勇气。

02

务必要睡饱

哲学家康德说：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和笑。”

睡觉，是我们能治愈自己身心最低成本的方法。

心理咨询师李醒奕，是一位从事身心工作十年的优秀女性。

每一位第一次见到她的人，都被她由内而外散发的温柔坚定的气质所吸引。

但是曾经的李醒奕老师，却有一段长达六七年的失眠时光。

那段时间，她每天都处在一个情绪极度低落的状态中。

她厌食、睡不好觉，皮肤变得暗沉，脾气也更加暴躁易怒。一些负面情绪不停地侵蚀着她的健康。

为了治愈自己，她开始尝试研究和睡眠相关的科学，日常也努力调整自己的睡眠状态。

如今，李老师不仅走出情绪的低谷，每天能睡个好觉，还因为睡眠收获了良好的肌肤状态和曼妙的好身材。

我们的人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。这三分之一的时间很大程度上决定了人生另外的三分之二。

人生是一场马拉松，生活是一场持久战。我们要懂得“休养生息”。

英国睡眠科学家马修·沃克在《我们为什么要睡觉》中写道：

“要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉。”

好好睡觉，是治愈一切的良药。

好好睡觉，能让人们从纷繁复杂的世界中抽身而退。

睡觉对人而言是另一种形式的解脱，是上天赐予人短暂失忆的时间。在睡梦里，我们可以暂时抛开一切烦恼，忘记生活的疲惫。

谁不想每天都睡得香甜呢？

熬夜、失眠、睡眠浅且多梦不仅折磨人的精神和身体，更严重的还有随之而来的焦虑、抑郁和患病风险。

网络作家禾几说过：

“比起偶然的幸福感，充足的睡眠似乎有着更持久的治愈力。”

好好睡觉，我们才有足够的精力和勇气去面对生活的刁难。

03

千万少烦忧

美国成功学家拿破仑·希尔曾说：“人与人之间只有很小的不同，但这种很小的不同却往往会造成巨大的差异。”

所谓“很小的不同”，其实就是心态。

好心态，是治愈生活的良药。

央视前主持人王小骞转型直播行业后，曾分享过自己助理的一个小故事：

有一次她的助理在直播中担任助播，因为不小心说错了话，被网友们在直播留言区评论甚至嘲笑。

本来是很小的一个错误，网友们也仅仅是表达自己的不满。但是小助理的心态却很崩溃，每天想东想西，情绪低落。

王小骞为了开导小助理，给她讲了一个小故事：

话说有一个年轻小伙心态很差，他就去找大师求救。

大师听完后让他去买两包盐。待小伙把盐买回来，大师让他打开一包放到一个杯子里，倒满水，然后喝一口。

然后大师问小伙什么感觉？小伙回答说：“太咸了。”

接着大师又带小伙来到一条河的旁边，让他打开另一包盐倒进去，然后搅拌搅拌喝一口。

待小伙喝完后，大师问他还咸不咸，小伙摇头说不咸了，称这就是河水的味道。

大师听完笑笑说：“这两包盐就是你生活中遇到的困难和痛苦，而你的心态就是刚才的那杯水。你必须让自己的心态像河水一样宽广，这样痛苦也就不足为奇了。”

我们的生活总是伴随着各种各样的烦心事。

生活中也总是有人，会因为一些小事，放大内心的波澜。

比如发了朋友圈，会在乎有没有人点赞；评论别人的动态，会猜想有没有得到回应；甚至和别人拌两句嘴，别人转眼就忘，而他却一直过不去。

电影《中国合伙人》中有句台词说得好：

“年轻人，不该什么都不想，也不能想太多，想得太多会毁了你。”

的确，想太多，不但于事无补，还会让我们陷入情绪上的煎熬和折磨。

能困住我们的从来都不是困难本身，而是心态。

心态好，能迎万难；心态不好，难抵阴霾。

想得少一点，看得开一点，才能让我们与那“一二”相伴。

总有一天，我们会发现，能够治愈自己的，从来都不是时间，而是内心的释怀。

成年人的生活充斥着各种疲惫和不易。

那些努力生活的人，皆是一边赶路，一边自愈。

他们面对生活全副武装，却时常会被生活里的温柔时刻所治愈。

生活的难题是复杂的，但真正的治愈又很简单。

它可以是生活的一蔬一菜、一花一草；可以是心满意足的睡个好觉；还可以是我们选择的心态和状态。

这些简单的生活点滴，拥有治愈般的魔力，能让我们在平凡生活里找到力量，支撑我们向前走。

美食作家蔡澜在《不如任性过生活》里写道：

“人生意义到底是什么呢？吃得好一点，睡得好一点，多玩玩，不羡慕别人，不听管束，多储蓄人生经验，死而无憾,，这就是最大的意义吧，一点也不复杂。”

面对复杂人生，愿我们也能学习蔡老先生的人生哲学，用真正简单的方法治愈自己：吃好，睡好，放轻松！

作者简介：松菜，用心写字，认真生活。