长肉“飞快”的五大食物榜!糖果倒数第一,米饭排第4,建议了解
对于爱美人士来说,最害怕的就是长胖了,看着体重秤一点点的稳定增长,想死的人都有了,大腿、粗胳膊、大肚腩,马上就到夏季了,这可愁死人了,对于一部分人来说,增肥容易减肥难,说来说去,就是管不住自己的嘴巴,看见美食就想吃,饿的难受。
也正是因为如此,才导致了大量的胖子,看见可乐就忍不住,看见炸鸡汉堡就想咬两口,高热量的食物,会导致营养过剩,除此之外,还有高糖、高盐、高油的食物,吃上一块、两块的还行,吃多了代谢不掉,不长胖才怪,管住嘴、迈开腿,才是上上策。
长肉“飞快”的食物排行榜!糖果倒数第一,米饭排第4,建议了解
一、高脂肪(猪肉、鸭肉、烧烤)
高脂肪的食物,多为肉类,红烧肉、啤酒鸭、烤肉串等,肥瘦都有,脂肪含量高,人体短时间内代谢不掉,管不住嘴巴的同时,频率过高,脂肪转化到身体,慢慢变胖。
1、准备一块五花肉,改刀切块,下锅焯水去腥,放葱姜料酒,捞出冲洗干净,控干水分, 起锅烧油,先干煸出五花肉的肥油,这样口感会更干爽。
2、起锅烧油,放入五六块冰糖,小火炒出糖色,倒入五花肉,翻炒上色,放入大料,八角、桂皮、香叶、花椒,加入足量的清水。
2、调味放1勺生抽,1勺老抽,葱结和姜片,盖上锅盖,大火煮开转小火,慢炖一个小时,美味即可,炖红烧肉的秘诀是“慢着火,少着水,火候足时它自美”。
3、等时间到了,可以出锅看一看,色泽艳丽,香甜软糯,入口即化, 鲜香美味,简直太好吃了,大人孩子都喜欢,下饭神器。
二、高热量(油条、汉堡、炸鸡)
油炸食物的热量,你想象不到,常出现在我们生活中的油条、油饼、炸鸡、汉堡、鸡排等等,都是重灾区,这些食物在烹饪的过程中,吸足了油脂,混合着高热量,吃入肚子中后,如果无法得到及时有效的运动,那么多余的油脂就无法有效排出,会慢慢堆积在脂肪中。
三、高蛋白(牛奶、鱼虾、鸡蛋)
高蛋白的食物,一直有益于身体健康,例如豆腐、腐竹、鸡蛋、鱼虾和牛奶等等,再好的食物,也应该讲究一个度,例如牛奶、鱼虾、鸡蛋等食物,都是高蛋白,比较优质的食物,食用的时候,就应该控制数量,如果营养过剩,就会导致肥胖。
四、高碳水(土豆、米饭、玉米)
米饭、馒头、土豆、玉米等食物,这些都是高碳水化合物的食物,例如跑步3公里,可能只消耗100多大卡,而一碗米饭的热量,可能就高于100大卡,减肥期间,适当的吃一些,有助于脂肪的促进、燃烧、分解,如果大量食用,则效果恰恰相反,不被利用,反而会堆积发胖。
五、高糖分(零食、糖块、蜂蜜)
要想长得胖,你就多吃甜味食品,凡是甜味的食品,被人体吸收不了的时候,就会转化为糖原,被身体储存为备用养分,年复一年,日复一日,如果大量吃入糖分的话,糖分会代替脂肪的消耗,导致脂肪堆积,一小块冰糖,可能需要一整天才能消耗干净,尤其是晚餐后的甜点,身体会加倍的吸收。
“管住嘴,迈开腿”,适量的运动,饮食均衡,如果你真的想瘦下来,那就把食物减少到原来的五分之一,半个月以后,就会看见明显的效果。
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