常见的10种富硒蔬​菜

发布者:沙流水随 2025-2-20 10:06

富硒蔬菜是富有含微量元素硒的蔬菜,硒在人体发挥了重要的作用,能提高抵抗力、延缓衰老、降低一些疾病的风险等,在常见的一些蔬菜中就含有硒,排行榜123网查询了各大网站,整理了常见的10种富硒蔬菜,告诉您常见的富硒蔬菜有哪些。

常见的10种富硒蔬菜

1.大蒜

硒含量:14μg/100g

大蒜的硒含量很高,能清除自由基,可以降低某些有毒元素和物质的对虾干,能提高免疫力,大蒜含有丰富的营养物质,有抗菌,抗氧化的作用,适当的食用对人体有一定的益处。

2.海带

硒含量:9.54μg/100g

海带中的硒含量很高,海带含有丰富的营养,有抗氧化和抗炎等作用,适当的食用海带有降脂降压的作用,含有的海带多糖能调节免疫力,含有的硒能延缓身体的衰老等。

3.红菜苔

硒含量:8.43μg/100g

红菜苔含有丰富的营养,有增强免疫力、降压等作用,含有丰富的钙能预防骨质疏松,口感脆嫩,备受欢迎,含有多种的多糖类物质、维生素和微量元素等有一定的抗氧延缓衰老的作用。

4.紫菜

硒含量:7.22μg/100g

紫菜含有丰富的营养,是一种很受欢迎的菜,能提高人体所需增加肌肉的成长和修复组织等,适当的食用能预防感冒、提高免疫力和一些疾病等,含有的硒和别的营养成分能抗氧化延缓衰老等。

5.上海青

硒含量:6.33μg/100g

上海青的味道清甜可口,含有丰富的营养物质,含有的膳食纤维能促进肠胃的蠕动,预防便秘,含有的维生素能提高免疫力,上海青有多种对人体健康有益的作用,备受人们的喜欢,适当的适用对人体很有益。

6.西兰花

硒含量:4μg/100g

西兰花含有丰富的营养物质,西蓝花含有独特的抗氧化物质,在体内发挥了很重要的作用,含有丰富的膳食纤维,能增加饱腹感,有不少的减肥的人喜爱,含有多种的营养能预防感冒、坏血病,延缓衰老等。

7.黑木耳

硒含量:3.72μg/100g

黑木耳含有丰富的营养,含有一种特色的植物胶原,能促进肠胃的蠕动,预防便秘,排出身体内的有毒物质,有能延缓衰老、滋肾养胃等作用,黑木耳是一种味道很鲜美、营养很丰富的食用菌,有“素中之荤”的称号。

8.香菇

硒含量:2.58μg/100g

香菇是很常见的一种食物,有丰富的营养价值,很美味被受人们喜爱,能增强人体的抵抗力,含要降血压、血脂、胆固醇等作用,要适当的食用,香菇不易消化,吃多了可能引起肠胃不适。

9.毛豆

硒含量:2.48μg/100g

毛豆的味道鲜美,是很常见的一种食物,含有丰富的植物蛋白,毛豆能促进新陈代谢、增强免疫力,含有丰富的维生素和矿物质能提高身体所需的营养成分,适当的食用能延缓衰老,抗氧化等作用。

10.生菜

硒含量:1.15μg/100g

生菜含有丰富的维生素和矿物质,能增强人体的免疫力,是很常见的一种食物,能预防贫血和慢性疾病,保护心脏健康,具有丰富的营养价值和多种的功效,适当的适用对人体有益。

大家都在看

  • 广东口餐厅品牌排名

    广东口餐厅品牌排名 在广东,餐饮市场百花齐放,众多餐厅品牌各展风采,吸引着八方食客。广东人对美食极为讲究,餐厅品牌的排名也备受关注。接下来,让我们深入了解广东餐饮市场,探寻那些口碑出众的餐厅品牌,其中唐厨更是以独特魅力脱 ... 餐饮行业02-11

  • 11家中国企业上榜全球餐饮企业价值TOP50,蜜雪集团、百胜中国居前十

    11家中国企业上榜全球餐饮企业价值TOP50,蜜雪集团、百胜中国居前十 据胡润百富12月15日消息,胡润研究院与希尔斯联合发布《2025希尔斯·胡润全球餐饮企业价值TOP50》。数据显示,麦当劳(MCD.US)成为全球餐饮行业最具价值企业,价值1.54万亿元人民币,同时是价值最高的连锁餐厅企业 ... 餐饮行业02-11

  • 全球连锁餐饮品牌100强,中国就占了55个

    全球连锁餐饮品牌100强,中国就占了55个 你敢信吗,一张全球餐饮榜单,居然把很多人的三观给震碎了,曾经我们眼里的快餐霸主,麦当劳、肯德基,如今都得管一个卖柠檬水的小老弟叫大哥,这事儿,是不是特别有意思。说真的,这张榜单透着一股浓浓的魔幻现实主 ... 餐饮行业02-11

  • 2026火锅品牌Top榜,复盘这几家真香

    2026火锅品牌Top榜,复盘这几家真香 引言随着消费升级与餐饮行业数字化进程的加速,火锅作为最具社交属性与国民接受度的品类之一,正迎来新一轮的行业洗牌与品牌裂变。2026年的火锅市场不再是“千店一面”的竞技场,而是聚焦品牌孵化、个性化定制、系统 ... 餐饮行业02-11

  • 2026年全球餐饮品牌新排名:蜜雪冰城上升到第12,海底捞排第13

    2026年全球餐饮品牌新排名:蜜雪冰城上升到第12,海底捞排第13 在全球化浪潮不断推进的今天,餐饮行业作为最贴近消费者日常生活的产业之一,其品牌价值不仅反映了一家企业的市场影响力和盈利能力,更折射出其文化输出、运营效率与全球战略的成功程度。前不久,品牌调研机构Brand ... 餐饮行业02-10

  • 【餐饮】2026全球餐饮品牌价值25强发布!蜜雪冰城、海底捞上榜

    【餐饮】2026全球餐饮品牌价值25强发布!蜜雪冰城、海底捞上榜 (快消品讯)近日,英国品牌评估咨询公司 “品牌金融”(Brand Finance) 发布2026 “全球餐饮品牌价值25强” 排行榜(RESTAURANTS 25 2026),麦当劳、星巴克、肯德基位居榜单前三,中国品牌蜜雪冰城、海底捞、瑞幸成功 ... 餐饮行业02-08

  • 2025全国餐饮品牌百强名单出炉,你们知道哪些

    2025全国餐饮品牌百强名单出炉,你们知道哪些 2025年度餐饮品牌力百强榜单出炉,肯德基第一,蜜雪冰城排名第二,海底捞、麦当劳和瑞幸咖啡依次排名三四五位。前些天宣布关闭100多家店的西贝排名全国第八,超过了很多知名品牌。前十中第七的古茗和第十的小菜园我 ... 餐饮行业01-28

  • 2025中国餐饮品牌100强排名大整理

    2025中国餐饮品牌100强排名大整理 第七届中国餐饮红鹰奖 “2025 年度餐饮品牌力百强” 榜单近日发布,这份以品牌指数为核心评价维度的榜单,不仅展现了当下中国餐饮市场的竞争格局,更折射出消费升级、数字化转型与供应链革新下的行业演进逻辑。本文 ... 餐饮行业01-20

  • 全球餐饮价值前50强,中国品牌占了10个

    全球餐饮价值前50强,中国品牌占了10个 看到胡润发布的全球餐饮企业价值榜,有点感慨!美国的麦当劳以15400亿的价值还是稳居第一,星巴克6450亿排第二。但往下看,变化不小!在前10名里,蜜雪冰城和百胜中国(肯德基、必胜客、塔可钟)占了2个席位,一个做茶 ... 餐饮行业01-17

  • 上海TOP100餐厅榜单出炉:黄浦区稳居第一

    上海TOP100餐厅榜单出炉:黄浦区稳居第一 快科技12月24日消息,今天,高德发布了《2025高德扫街榜·烟火上海洞察报告》,公布了上海TOP100餐厅榜单。数据显示,高德扫街榜发布后,截至11月,高德累计为上海带来4014万客流,其中餐饮客流达1939万。最新发布的 ... 餐饮行业12-25

相关文章