全球花青素食物排行榜,蓝莓居然只排第7名!第一名含量超蓝莓20倍,女人一定要多吃!

发布者:大夏真兴 2026-7-7 10:09

很多人都觉得补花青素就得吃蓝莓,这话对也不全对。蓝莓花青素确实不低,每100克含72到325毫克,在水果里算相当不错了,但放眼整个食物界,它只能排第七。

第七名:蓝莓(蓝莓蛋奶烤吐司)

第六名:黑米(红豆莲藕黑米粥)

第五名:葡萄(葡萄焖鸡翅)

第四名:紫薯(紫薯芝士饼)

第三名:莓果(脆皮莓果酸奶冻)

第二名:紫玉米(抗炎早餐)

第一名:黑枸杞(蓝莓桑葚枸杞豆浆)

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