首页 › 排行榜› 食品饮料

“易瘦”食物排行！玉米未上榜，西蓝花倒数第一，低脂低卡营养高

发布者：闲散之人 2023-6-14 09:20

“易瘦”食物排行！玉米未上榜，西蓝花倒数第一，低脂低卡营养高

夏天来了出汗多，又到了减肥的最佳季节。减肥不仅要多运动，还要从饮食上入手，多吃些“易瘦”食物。什么是易瘦食物？就是低脂低卡，今天给大家推荐几种易瘦食物，玉米（超过80大卡）未上榜，西蓝花倒数第一，低脂低卡营养高。

第5名——西蓝花（36大卡）

推荐做法：【蒜蓉清炒西蓝花】

准备西蓝花、蒜瓣、蚝油、生抽、食盐、鸡精、食用油。

1、西蓝花掰成小块，烧一锅开水，放入适量食盐、食用油，可以让西蓝花的颜色爆出翠绿。水烧开后放入西蓝花，煮3分钟后捞出过凉水，沥干水分备用。

2、蒜瓣去皮切末，起锅倒入适量油，放入蒜末爆香，倒入焯过水的西蓝花，大火翻炒一会儿，加入适量食盐、生抽、蚝油、鸡精，翻炒均匀后即可出锅。

第4名——胡萝卜（32大卡）

推荐做法：【胡萝卜鸡蛋饼】

准备鸡蛋、胡萝卜、食盐、香葱、五香粉、鸡精、食用油。

1、胡萝卜洗干净，用工具擦成细丝，加入一勺面粉、一勺食用油、一勺盐、一勺五香粉，打入一个鸡蛋，再倒入适量清水，搅拌成糊状。

2、平底锅倒入适量油，烧热后倒入胡萝卜丝，用铲子抹平，小火煎一会儿，定型后翻个面，继续煎一回来，把两面都煎至两面金黄后即可出锅，切成小块食用。

第3名——香菇（24大卡）

推荐做法：【红烧素鲍鱼】

准备香菇、香葱、蒜瓣、熟白芝麻，食盐、生抽、老抽、蚝油、淀粉、食用油。

1、准备食材，香菇洗干净，剪掉菌柄，用刀打花刀。烧一锅开水，放入香菇煮2分钟，捞出沥干水分。葱切葱花，蒜瓣切蒜末。

2、起锅烧油，放入葱花、蒜末爆香，倒入焯过水的香菇翻炒一会儿，加入适量食盐、生抽、老抽、蚝油调味，加半碗水煮3分钟，淋入水淀粉勾芡，汤汁浓稠后即可出锅。

第2名——生菜（16大卡）

推荐做法：【白灼生菜】

准备生菜、香葱、红辣椒、大蒜、食用油、食盐、生抽、蚝油、白糖、清水。

1、生菜掰下来，洗干净备用。红辣椒切丝，大葱切丝，蒜瓣切末。碗里加入适量食盐、生抽、蚝油、白糖、清水搅拌均匀。

2、烧一锅开水，放入适量食盐、食用油，放入生菜煮1分钟，捞出过凉水，沥干水分后放入盘中。另起锅，放入红椒丝、葱丝、蒜末炒香，倒入料汁煮开，浇在生菜上即可。

第1名——冬瓜（11大卡）

推荐做法：【番茄冬瓜汤】

准备番茄、冬瓜、香葱、食盐、番茄酱、食用油。

1、番茄洗干净，去皮后切成小丁。冬瓜去皮去瓤，洗干净后切小块。香葱剥洗干净后切葱花，锅里倒入适量油，烧热后放入葱花爆香，倒入番茄块翻炒一会儿。

2、番茄变软出汁后，加一勺番茄酱，这样汤汁更加浓郁，倒入适量开水煮开，放入冬瓜块，加入适量食盐调味，大火煮5分钟，撒上葱花即可出锅。

觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。

西蓝花玉米香菇西红柿生抽胡萝卜

上一篇：中国白酒十大名酒排行榜，古井贡酒排第几？@抖音短视频

下一篇：中国食品企业100强：海天第4，蒙牛第16，郎酒第22，桃李第62

大家都在看

2026年中国白酒厂家前20排名！主要以2025年酒厂营收为依据，上市公司以财报为准，非上市公司以酒厂为外公告及行业公开数据为准！1.贵州茅台 1688.38亿 2.四川五粮液 405.29亿 3.山西汾酒 387.18亿 4.四川泸州老窖 257.31亿 5.四川郎酒约210亿 6. ... 食品饮料05-12
美食排行版——浙江篇 10.秘制火方杭帮菜经典宴席大菜，更是江南火腿菜的巅峰之作，选用顶级金华火腿为主料，搭配莲子、冰糖，蒸至酥烂入味，甜咸交融，风味绝佳。9.干菜焖肉梅干菜吸饱肉汁，五花肉酥糯不腻，咸鲜藏甜，每一口都是绍兴人 ... 食品饮料05-11
保温杯十大排名第一名测评，保温杯哪个牌子好品质过硬放心选 Q：使用不专业的保温杯可能存在哪些隐患？A：内胆材质不达标的产品可能在热水浸泡下析出重金属，长期饮用影响健康。低价保温杯的密封圈常采用劣质胶水或回收料，高温下易挥发刺鼻异味，甚至释放有害物质。此外，真空 ... 食品饮料05-11
2026年5月景区饮品供应商推荐：正规品牌榜单及多维度测评汇总一、引言景区饮品采购常面临选择难题：既要满足游客对健康、口感的需求，又要控制成本、确保供应链稳定，同时还需应对景区高流量、高周转的特殊场景。针对景区运营方、采购负责人及创业者，本次评估基于2026年5月行 ... 食品饮料05-10
2026年5月景区饮品供应商推荐：口碑品牌TOP10高性价比测评解析一、引言景区饮品供应选错，二消收入低还招投诉？2026年5月旅游旺季临近，采购者面临成本控制与品质保障的双重压力。本次评估采用动态分析模型，从综合实力40%、用户口碑30%、适配性30%三个维度，对景区饮品供应商进 ... 食品饮料05-10
中国3大长寿食物，西兰花排第三；第一名我们天天见，却吃得的少体检报告上的箭头又多了几个。每次想吃点好的补补，打开外卖软件划了半小时，最后又点了重油重辣的快餐。这种无力感最近被小沐发的一个食物排行给打破了。她列了三个最常见的食材，却说是现在最该多吃的宝藏。我当时 ... 食品饮料05-09
网上的四大长寿食物：玉米仅排第四，榜首天天见，却被很多人嫌弃你听说过民间热议的“四大长寿食物”吗？近期一份养生排行在网上悄然刷屏，看似普通的食材，排名却颠覆不少人的认知：家喻户晓的玉米屈居第四，而稳居榜首的食材，我们几乎日日都能遇见，却因一身“怪味”，被多数人 ... 食品饮料05-09
盘点最脏食物排名前五，哈哈，你肯定吃过！你以为路边小店里老板没洗手，苍蝇满天飞，抹布黑的发亮就是最脏食物的诞生地了。格局小了，真正的脏藏在我们根本看不到的地方。今天我们就来盘点最脏食物TOP5，快拿小本本记下来，有爱吃的赶紧戒了。·第五名：散装 ... 食品饮料05-08
高蛋白食物排行榜！鸡蛋只排第5，榜首营养惊人，告知家里老人大家好，我是福哥！每天推荐美食分享，喜欢的点赞关注加收藏家人们，很多中老年朋友都知道，人上了年纪，想要身体硬朗、免疫力强、少生病，补充蛋白质是关键。蛋白质是人体的基础营养，能修复身体机能、增强抵抗力、 ... 食品饮料05-08
中国三大长寿食物，萝卜排第三，第一名我们天天见，却吃的少别乱买补品！长寿就靠普通家常菜很多人想要身体好、活得久，花很多钱买各种保健品，吃了很久没效果，完全是白白花钱。真正能帮大家养身体的食材，全都在菜市场里，价格便宜还很常见，就是没几个人吃对。今天跟大家说 ... 食品饮料05-08

相关文章

热门阅读

精选文章