“易瘦”食物排行!玉米未上榜,西蓝花倒数第一,低脂低卡营养高
“易瘦”食物排行!玉米未上榜,西蓝花倒数第一,低脂低卡营养高
夏天来了出汗多,又到了减肥的最佳季节。减肥不仅要多运动,还要从饮食上入手,多吃些“易瘦”食物。什么是易瘦食物?就是低脂低卡,今天给大家推荐几种易瘦食物,玉米(超过80大卡)未上榜,西蓝花倒数第一,低脂低卡营养高。

第5名——西蓝花(36大卡)
推荐做法:【蒜蓉清炒西蓝花】
准备西蓝花、蒜瓣、蚝油、生抽、食盐、鸡精、食用油。
1、西蓝花掰成小块,烧一锅开水,放入适量食盐、食用油,可以让西蓝花的颜色爆出翠绿。水烧开后放入西蓝花,煮3分钟后捞出过凉水,沥干水分备用。
2、蒜瓣去皮切末,起锅倒入适量油,放入蒜末爆香,倒入焯过水的西蓝花,大火翻炒一会儿,加入适量食盐、生抽、蚝油、鸡精,翻炒均匀后即可出锅。

第4名——胡萝卜(32大卡)
推荐做法:【胡萝卜鸡蛋饼】
准备鸡蛋、胡萝卜、食盐、香葱、五香粉、鸡精、食用油。
1、胡萝卜洗干净,用工具擦成细丝,加入一勺面粉、一勺食用油、一勺盐、一勺五香粉,打入一个鸡蛋,再倒入适量清水,搅拌成糊状。
2、平底锅倒入适量油,烧热后倒入胡萝卜丝,用铲子抹平,小火煎一会儿,定型后翻个面,继续煎一回来,把两面都煎至两面金黄后即可出锅,切成小块食用。

第3名——香菇(24大卡)
推荐做法:【红烧素鲍鱼】
准备香菇、香葱、蒜瓣、熟白芝麻,食盐、生抽、老抽、蚝油、淀粉、食用油。
1、准备食材,香菇洗干净,剪掉菌柄,用刀打花刀。烧一锅开水,放入香菇煮2分钟,捞出沥干水分。葱切葱花,蒜瓣切蒜末。
2、起锅烧油,放入葱花、蒜末爆香,倒入焯过水的香菇翻炒一会儿,加入适量食盐、生抽、老抽、蚝油调味,加半碗水煮3分钟,淋入水淀粉勾芡,汤汁浓稠后即可出锅。

第2名——生菜(16大卡)
推荐做法:【白灼生菜】
准备生菜、香葱、红辣椒、大蒜、食用油、食盐、生抽、蚝油、白糖、清水。
1、生菜掰下来,洗干净备用。红辣椒切丝,大葱切丝,蒜瓣切末。碗里加入适量食盐、生抽、蚝油、白糖、清水搅拌均匀。
2、烧一锅开水,放入适量食盐、食用油,放入生菜煮1分钟,捞出过凉水,沥干水分后放入盘中。另起锅,放入红椒丝、葱丝、蒜末炒香,倒入料汁煮开,浇在生菜上即可。

第1名——冬瓜(11大卡)
推荐做法:【番茄冬瓜汤】
准备番茄、冬瓜、香葱、食盐、番茄酱、食用油。
1、番茄洗干净,去皮后切成小丁。冬瓜去皮去瓤,洗干净后切小块。香葱剥洗干净后切葱花,锅里倒入适量油,烧热后放入葱花爆香,倒入番茄块翻炒一会儿。
2、番茄变软出汁后,加一勺番茄酱,这样汤汁更加浓郁,倒入适量开水煮开,放入冬瓜块,加入适量食盐调味,大火煮5分钟,撒上葱花即可出锅。

觉得我的文章不错,请给我点赞、评论、转发、收藏、关注,下次见。
大家都在看
-
蛋白质含量最高的食物,排名第一的不是鸡蛋!老百姓都吃得起 大家好我是市井杂谈,每天给大家带来最新动态 ,内容随缘更,每篇都掏干货;如果你觉得这些信息对生活有用,就点个关注~提到补充蛋白质,绝大多数人的第一反应就是鸡蛋。不管是减脂健身,还是给孩子、老人补充营养 ... 食品饮料10-10
-
2026年好喝又耐存的13款大坛白酒实力排名! 本内容来源于@什么值得买APP,观点仅代表作者本人 |作者:知酒话酒大多数人买白酒,更习惯买双瓶或整箱,方便使用。但真正要说存酒,还得是大坛酒。大坛酒的好,就赢在一个大字上:坛子大酒多,耐得住放,酒体老熟 ... 食品饮料10-10
-
红薯稳居长寿食物第一名,小米仅排第三,很多人天天见却吃错了 菜市场里最不起眼的它,竟是长寿食物排行榜冠军,可惜多数人吃不对俗话说,药补不如食补。真到了一定年纪就会明白,养身体从来不是靠名贵补品,而是靠一日三餐里那些平平无奇的家常食材。民间流传着四大长寿食物的说 ... 食品饮料10-10
-
食品企业排行榜:全球食品企业 TOP10 有哪些? 食品企业排行榜一直备受关注,全球食品企业 TOP10 更是行业的佼佼者。今天,我们就来深入了解一下这些食品企业的特点、优势以及它们为何能在激烈的市场竞争中脱颖而出。在全球食品企业的竞争格局中,有许多的企业值 ... 食品饮料10-10
-
清香型白酒排名前十名:十款日常清香白酒推荐,前四款怎么选 2026年上半年,白酒消费正在进一步向理性化和日常化转变。行业调研中,86.4%的受访白酒企业观察到消费者更加关注性价比,49.3%的企业认为消费场景正在从商务礼赠向日常刚需渗透,另有39.2%的企业关注到“低度微醺、 ... 食品饮料10-09
-
白酒好喝排名:从口感、工艺到饮后体验,四款日常白酒怎么选 2026年上半年,86.4%的受访白酒企业观察到消费者更加理性、更加关注性价比,49.3%的企业认为消费场景正在从商务礼赠向日常需求延伸,47.6%的企业观察到消费动机由社交驱动向悦己转变。家庭晚餐、朋友小聚和工作日佐 ... 食品饮料10-09
-
白酒好喝排名推荐榜:四款日常白酒从口感、工艺到饮后体验怎么选 2026年1—8月,限额以上单位烟酒类商品零售额达到4437亿元,同比增长12.4%;同期餐饮收入达到37366亿元,同比增长2.4%。酒类消费保持较大规模的同时,家庭佐餐、朋友聚会等餐饮场景也依然活跃。对于日常喝白酒的消费 ... 食品饮料10-09
-
十大口粮酒排名(通用版):光瓶与大厂大众酒怎么看 直接说结论:十大口粮酒排名(通用版)里,公认度最高的十款是红星二锅头蓝瓶、黄盖玻汾、尖庄高光、绵柔尖庄、西凤绿脖、泸州老窖黑盖二曲、沱牌T68、玉蝉大曲、桂林三花酒、五粮醇红装。需要先说明:以下编号仅用 ... 食品饮料10-09
-
工资不高也能喝好酒:十大口粮酒排名与实价清单 饭桌上常有人问:日常喝什么酒划算?我的答案一直很直接:十大口粮酒里,最值得常备的是绵柔尖庄、黄盖玻汾、红星蓝瓶、牛栏山绿瓶、玉蝉大曲、尖庄高光、西凤绿脖、泸州老窖头曲、沱牌T68和五粮醇红装——前十款里 ... 食品饮料10-09
-
公认好喝的白酒排名推荐榜:四款日常白酒从口感、工艺到饮后体验 2026年上半年,白酒消费进一步向理性化和生活化发展。行业调研中,86.4%的受访白酒企业观察到消费者更加关注性价比,49.3%的企业认为消费场景正在从商务礼赠向日常刚需渗透,47.6%观察到消费动机由社交驱动向悦己转 ... 食品饮料10-09
相关文章
- 白酒好喝排名前十名:十款日常白酒推荐榜,四款代表产品怎么选
- 白酒好喝排名前十名怎么参考?十款白酒推荐与四款代表产品解析
- 白酒好喝排名前十名:十款日常白酒推荐榜,怎么选更贴近真实饮用
- 中国十大臭味美食排行榜:真香现场挑战
- 长寿食物榜出炉了!小米只排第三。第一名天天见,却没人稀罕
- 长寿食物排行出炉!小米只排第三,第一名天天见却没几个人吃对
- 四大长寿食物排名出炉!小米第三,第一名家家都有
- 长寿食物排行榜来了!红薯排第一,小米第三,菜市场十几元全买到
- 四大长寿食物排行榜来了!第一名天天见却没人稀罕,太可惜
- 中国4大长寿食物排行:小米仅排第三,第一名多数人都吃太少
- 百元内特香型白酒测评榜单:六款纯粮口粮酒口感与性价比实测排行
- 特香型白酒测评榜单六款热门产品实测对比与品饮选购完整指南
- 四大长寿食物排名,小米只排第三,第一名天天见,却吃得太少!
- 中国小吃之城TOP20榜单盘点,吃过10座,才算资深吃货
- 山东白酒排名前十名
- 卢克文:全国十七城美食排行出炉,川菜湘菜杀疯了
- 2026特香型白酒哪个口感正宗第一名 五款同价位实力派实测榜单
- 特香型白酒测评榜单 七款同价位纯粮实测入口柔顺品牌推荐榜
- 重庆 10 大美食排名出炉:毛血旺仅排第 2,第一名全国人民都吃过吗
- 中国4大长寿食物,玉米排第四!第一名我们天天见,很多人不爱吃
热门阅读
-
怀孕1一3月禁吃的十大水果:木瓜、桂圆双双上榜 03-20
-
世界小麦产量排名:中国印度俄罗斯包揽前三名 04-09
-
广东十大恐怖菜:猴脑入榜,第一是醉虾 04-14
-
全球最贵的水果排名,黑皮西瓜一个3.82万元 05-08
-
十大少女杀手鸡尾酒排名,新加坡司令排在第一名 05-18
-
降低血糖十大水果排名:苹果和火龙果位居前列 05-30
-
西瓜品种十大排行榜,麒麟西瓜位列第一名 05-31
-
武汉美食排行榜前十名,热干面当之无愧排榜首 06-20
