就在上个月，世界上最长寿的老人玛利亚·布兰亚斯去世了，享年117岁。

回看她的一生，经历过两次世界大战，跨越了一个多世纪，简直可以说是“活化石”！

在谈起她的长寿秘诀时，除了简单的饮食均衡和作息健康以外，她还重点提到了还要远离一种人。

这种人是哪种人？玛利亚又为什么要这么说？

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传奇人生：见证百年沧桑

玛丽亚出生于1907年的西班牙，那时的世界还处在蒸汽机时代。她的童年记忆里，街道上马车的叮当声与蒸汽火车的轰鸣交织在一起。

小小的玛丽亚常常站在路边，好奇地看着那些新奇的机器从身边呼啸而过。

成长的岁月里，玛丽亚经历了人类历史上最动荡的时期之一。第一次世界大战爆发时，她还是个天真烂漫的少女。

战火虽未直接波及她的家乡，但物资短缺和社会动荡的阴霾却笼罩着每个人。玛丽亚和家人不得不精打细算，度过了几年艰难的日子。

1918年，可怕的流感席卷全球。玛丽亚亲眼目睹了许多邻居和朋友被这场瘟疫夺去生命。她自己也染上了病毒，在生死边缘挣扎了数周才幸运康复。

这次经历让年轻的玛丽亚对生命有了更深刻的认识。

二十世纪三十年代，玛丽亚邂逅了自己的丈夫——一位英俊的医生。他们在巴塞罗那安家立业，共同迎来了人生的黄金岁月。

然而好景不长，西班牙内战和第二次世界大战接踵而至。夫妻俩不得不在战火纷飞中艰难度日，同时还要抚养年幼的孩子。

战争结束后，玛丽亚的生活逐渐步入正轨。她和丈夫携手走过了四十个春秋，共同见证了电视机、电脑等新发明改变世界的过程。

遗憾的是，丈夫在72岁那年离世，留下玛丽亚独自面对漫长的余生。

失去伴侣的打击并未击垮这位坚强的女性。相反，玛丽亚以惊人的活力迎接每一天的挑战。即使年过百岁，她依然保持着旺盛的求知欲和生活热情。

2020年，新冠疫情肆虐全球。113岁高龄的玛丽亚再次面临生命的考验。

所幸她顽强地战胜了病毒，成为世界上年龄最大的新冠康复者。这一经历让她成为媒体关注的焦点，也激励了无数人在疫情中保持希望。

生命的最后几年，玛丽亚依然保持着清晰的头脑和乐观的心态。她常常回忆起一个多世纪以来的种种变迁，感慨世界的飞速发展。

从马车时代到航天时代，从两次世界大战到全球化时代，玛丽亚的人生犹如一部活的历史教科书。

在117岁生日过后不久，玛丽亚似乎预感到了生命即将走到尽头。

她平静地告诉家人，自己已经准备好迎接死亡。

她说："我不知道具体会在哪一天离开，但我知道那一刻不会太远了。我希望能带着微笑和满足感离开这个世界。"

最终，玛丽亚如愿以偿。在一个宁静的夜晚，她在睡梦中安详地离世。家人在社交媒体上发布讣告时写道："她按照自己的心愿离开了，没有痛苦，安静祥和。"

长寿之谜：远离这种人

在她117岁高龄离世后，科学家和普通人都在思考：长寿的秘密究竟是什么？

长寿是一个复杂的谜题，需要从多个角度来解析。科学研究表明，基因在其中扮演着重要角色，但并非决定性因素。

大约15%的寿命长短可以归因于遗传基因。这意味着，即使你的父母或祖父母都长寿，也不能保证你一定会活到百岁。

更为关键的是生活方式，它约占60%的影响力。

这包括日常饮食、运动习惯、睡眠质量、压力管理等多个方面。剩下的25%则来自医疗条件、生活环境等外部因素。

这个比例告诉我们一个令人鼓舞的真相：虽然无法改变与生俱来的基因密码，但我们可以通过调整日常生活方式，显著影响自身的寿命长度。

玛丽亚的个人经验为我们提供了宝贵的参考。她的饮食习惯颇具特色：不挑食，但每样都吃得很少。

这种方式既保证了营养的多样性，又避免了过度摄入。在她的餐桌上，新鲜的水果、蔬菜、鱼类和乳制品是常客。

特别值得一提的是，她每天都会喝一杯天然酸奶，认为这是维持肠道健康的秘诀。

除了饮食，玛丽亚的生活态度也令人印象深刻。即使在百岁高龄，她仍然保持着对生活的热情。

她喜欢与家人朋友交流，经常分享自己的想法和经历。在养老院里，她不是被动地等待照顾，而是主动参与各种活动。

玛丽亚特别强调与自然亲近的重要性。她喜欢在阳光下散步，呼吸新鲜空气，观察植物的生长。

这不仅让她保持身体活力，也给她带来心灵的宁静。

同时，她也懂得远离负能量，她曾说过，要远离“有毒的人”。意思就是不与那些总是抱怨、消极的人过多接触。

与消极的人相处可能会降低生活质量，影响日常的幸福感和满足感。玛利亚强调享受生活的重要性，而远离"有毒的人"有助于保持生活的愉悦感。

而且，保持心态平和、情绪稳定是延年益寿的关键。

科学研究也支持了玛丽亚的许多做法。营养学家建议，我们的日常饮食应该包括六类关键食物：水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和乳制品。

这些食物富含抗氧化物质和必需营养素，有助于预防慢性疾病，延缓衰老。

睡眠质量同样至关重要。研究显示，每晚7-8小时的睡眠时间最有利于健康。无论是睡眠不足还是过度，都可能增加患病风险。

除此之外，运动是另一个不可忽视的因素。有趣的是，研究发现，每天只需3-4分钟的剧烈活动就能显著降低死亡风险。

这意味着，即使是简单的快步走或上楼梯，只要强度够，也能带来巨大健康益处。对于老年人来说，适合的运动方式包括太极拳、游泳或者轻度的有氧运动。

保持大脑活跃同样重要。参与智力活动，如阅读、下棋、学习新技能等，可以延缓认知功能的衰退。

玛丽亚直到生命的最后阶段，仍然保持着学习新事物的热情，这无疑为她的大脑健康做出了贡献。

社交活动的重要性也不容忽视。研究表明，拥有高质量的人际关系可以显著提高生活质量，延长寿命。

与亲朋好友保持联系，参与社区活动，都是增进社交的好方法。

玛丽亚即使在养老院里，也积极与他人交流，这种社交网络为她的晚年生活增添了色彩。

长寿之谜虽然复杂，但通过科学研究和个人经验的结合，我们已经揭开了它的一些面纱。基因虽然重要，但生活方式的选择更能决定我们的寿命长短。

启示与思考:普通人如何活出精彩长寿

玛丽亚的传奇人生为我们揭示了长寿的奥秘。她的故事不仅是个人经历的展现，更是对现代人生活方式的深刻启示。

每天早晨，她都会在阳光下小憩，感受大自然的温暖。这种积极的生活态度让她的晚年生活充满活力。

玛丽亚的兴趣爱好也给了我们启发。她喜欢阅读、听音乐，甚至在晚年学会了使用社交媒体。

这些活动不仅丰富了她的生活，也让她的大脑保持活跃。对于我们来说，在繁忙的工作之余，培养自己的兴趣爱好同样重要。

情感支持网络是玛丽亚长寿的另一个关键。她与家人保持密切联系，经常与朋友交流。这种温暖的人际关系为她的生活增添了色彩，也为她提供了情感支持。

对于现代人而言，追求长寿需要更全面的策略。在快节奏的生活中，如何平衡工作与生活成为一大挑战。

定期的运动、健康的饮食习惯、充足的睡眠都是不可或缺的元素。同时，我们还需要关注心理健康，学会缓解压力，保持心态平和。

定期体检也变得越来越重要。通过监测各项健康指标，我们可以及时发现潜在的健康问题，采取预防措施。

这种主动的健康管理方式，能够有效延长寿命，提高生活质量。

从社会层面来看，人口老龄化带来了新的挑战和机遇。我们需要思考如何为更长寿的未来做准备。

这包括完善养老体系、发展老年医疗服务、创造适合老年人的社会环境等。同时，长寿也为社会带来了新的机遇，如银发经济的发展、老年人才的再利用等。

建设适合长寿社会的基础设施和制度也变得迫在眉睫。

我们需要设计更加友好的城市环境，开发适合老年人的科技产品，制定保护老年人权益的法律法规。这些都需要社会各界的共同努力。

汲取长寿智慧，活出精彩人生，这不仅是个人追求，也是社会发展的方向。

通过学习玛丽亚等长寿老人的经验，结合现代科学的研究成果，我们每个人都有机会创造属于自己的精彩长寿人生。

参考资料

117岁世界最长寿老人去世，从没去过医院……她的长寿秘诀让人意外——鲁中晨报，2024年8月25日发布