中年女人，内核稳定才是硬功夫

前不久我去看了电影《封神》。深感影片里的皇子和质子们也太容易被纣王洗脑了。

纣王养了他们8年，让质子们弑父就弑父，让他们自杀就自杀。皇子明知纣王杀了自己母亲，还能为纣王辩解——他只是被苏妲己迷惑了。余兴未消，我又看了电影纪录片《封神之路》。电影筹备历时9年，拍摄1年，3部连拍，难度、投资都空前大，压力也是。剧本创作、演员培训、服化道设计、数字角色调度……全是难啃的硬骨头，难打的“大战役”。

我擅自代入一下，感觉自己马上要头秃、长痘、睡不着、气不顺。但人家乌尔善导演，看上去心宽体胖、气色红润，说话不疾不徐、慢条斯理，说一切都是有效推进。

在十年周期里保持愿景明确，在事无巨细中保持情绪稳定，这个中年人的内核也太稳定了吧。

《封神》是3000年前的神话故事，《封神之路》是电影诞生的里程碑纪事，对我来说，都是远方的故事。跟我相关的是，作为一个当代中年女，电影和纪录片给了我一个启示，那就是内核稳定。

想象一下我们中年女要是内核稳定，在家里，不轻易因老公和小孩影响情绪；在公司，不轻易被领导和同事传导压力；在社会，不轻易被父权主义束缚自己。我们越来越了解自己，告别易被带偏体质，减少易被干扰波段，做事有目标，有层次，有落地，该专注就专注，要放松能放松。

内核稳定的人，在社会中不易被风轻易吹散。问题来了，怎样才能成为一个内核稳定的中年女呢？

思想不轻易被带跑偏

《封神》里，四大侯的儿子作为质子，被纣王强行养在身边，既灌输自己的价值观，又防止四大侯起义造反。久而久之，质子们对纣王言听计从，认贼作父。强势的纣王，PUA段位很高，给人一个巴掌、又给人一个甜枣，一边打压你、又一边需要你，一边诱惑你、又一边放狠话。儿子和质子，基本被他洗脑，被蒙蔽了双眼，没有自己的思考，无条件服从，还为他开脱。直到西伯侯姬昌对儿子姬发说，“你是谁的儿子不重要，你是谁，才重要”，这话让姬发认清自己，看清真相。

旁观者一眼就看出，纣王把质子当枪使，但当局者就是迷到甘当枪子，指哪打哪。

回到现实，我有时也会忘掉“你是谁，才重要”的指南针。与强势的人相处，最容易迷失自我。对此我深有体会，在家庭、工作、人际中，强势的人，重则牵着我的鼻子走，轻则接管我的情绪。我花了很长时间，才学会一些与强势人的相处之道。

他们有的是阴阳怪气的伪善者；有的是一旦得到想要的，就收回对你的好的诱惑者；有的是这次我帮了你的忙、下次你帮我个更大的忙的交换者；有的是夸夸其谈、让人自愧弗如的优越者；有的是当面说好话、私下乱吹风的两面派；有的是言语中充满暴力和打压、擅长PUA的专制者。

和他们相处，你可能觉得有进步，有提升，也觉得要顾全大局。但对方只说他的、不听你的，这种抬高自己，贬低别人的方式，会让人有身心的不适感，莫名其妙的负罪感。久而久之，你过得被动、压抑、内耗。

所以要训练自己识别强势者的敏感度，不得不接触的话，不要奢望和对方平等相处，以短平快的方式完成合作，把过程中产生的负面情绪快速消散。

最近我在看美剧《婚姻生活》，开篇是一个学者找到一对夫妻做“性别对婚姻的影响”的学术采访，当学者问到恋爱史时，妻子发问这个问题与研究的关系。

当时我简直想按下暂停键、膜拜这位妻子，她不会动不动就卸下心防，掏心掏肺，脑子里“看待现在与做事初心”的链接异常发达。

强势的人威逼利诱也好，社会文化的潜在影响也罢，我们要有识别的能力，有批判性思维护体，不要轻易被带跑偏。

做事是一个人的内核固定器

《封神之路》纪录片里记录了10年的筹备过程，我的观后感浓缩为三个字：血压高。

剧本讨论会，从明朝小说《封神演义》100回的章回体小说，筛选并提取成故事，要长叙事，要有史诗感，要是英雄成长故事，要有戏剧张力，要热血又有趣。

演员训练营，从新人中海选再培训，学习古诗词，5点起床训练，练马术、格斗、射箭，练到让观众不敢坐第一排，演妲己的演员去动物园拍狐狸、学狐狸……

服装造型，从布料到材质，从纹路到与人物性格匹配度，导演和美术指导叶锦添碰了又碰，对了又对。数字角色的设计和调度也是很大挑战，雷震子的起飞方式，需要360°角度测试。分镜讨论更是让我大开眼界，画面先用动画来预览和调整，有的战争戏需要12个不同部门共同完成一个镜头。

网友提名乌尔善是最强大脑，我也觉得《封神之路》比《封神》更震撼。导演脑子里既有想要的感觉，总体的目标，商业的考量，艺术的价值，美学的趣味，还要考虑演员的调教，数字角色的设计，现场的把控，国内外工作人员的协调……把所有这些愿景和目标，平摊到10年中的每一天做的事情中去。

当一个人在认真做事，完成任务的路径，像是一个框架，支撑着一个人，不轻易被风吹散。做事是一个人的内核固定器。

目标有长期目标，也有短期目标，计划有长期计划，也有短期计划，执行的时候一小步一小步地来，做好了保持，没做好的调整。有目标、有层次、有落实。这样的人，内核稳，工作顺，人自信。

不轻易透支身心

豆瓣上有个帖子，说探班过《封神》剧组，最牛的地方就是有周末。《封神》剧组更像个现代化管理的企业。不说出工，而说上班，他们有清晰的时间规划和休息时间。

内核这个词，常让我想到产后锻炼请私教的经历。教练在我上课的一个小时内，一个劲地给我强调核心肌群的重要性，配合呼吸，一下收紧，一下放松，持续做收紧练习，做完后要保持上犬式，放松核心。我感觉没做什么幅度大的训练动作，但第二天腰腹腿特酸。一段时间后，我觉得整个人往里收，整个人都稳了。

心态沉着，情绪稳定，情商在线，做事漂亮，归根结底是借由你的身体完成的。缺乏休息、缺乏放松，长此以往，身体会不堪一击，谈何稳定。

女人到中年，越觉得根基稳、内核稳的重要性。不像调洗澡水那样，左一分嫌冷，右一分嫌烫。也不像调节音量那样，上划到最大，下划到静音。内核稳定，我们才不会被轻易吹散。让我们一起努力，成为内核稳定的中年女吧。（梁爽）