等速肌力测试和训练——肌肉组织损伤球员需要的“黑科技”！

记者寒冰报道 内马尔刚刚接受了脚踝肌腱修复手术，这位巴西球星在加盟大巴黎的6个赛季中，5个赛季都有严重影响球队欧冠表现的重伤，其出勤率仅46%。更惨的是皇马球星阿扎尔，加盟皇马不足4个赛季已受伤多达18次，其中肌肉组织损伤就多达10次以上。18次受伤，阿扎尔合计养伤时间多达501天，本赛季皇马41场正式比赛他只参加了7场，刚刚超过1/6。可以说，肌肉和关节肌腱伤势阻碍了内马尔和阿扎尔通向职业生涯的更高山峰。

肌肉组织损伤是职业足球运动员最普遍遇到的运动伤情，尤其是膝伸肌（股四头肌）和膝屈肌（腿筋）损伤，发生率分别在19%-32%以及12%-37%之间，广泛发生于青少年到顶级职业球员之间。而且此类肌肉拉伤复发，通常会导致球员更长时间的缺席。如果能改变肌肉力量的训练不足，尤其是股四头肌和腿筋的状态，就能降低肌筋膜、肌肉或肌腱连接处、肌腱的损伤风险。

无论业余爱好者还是职业球员，都应及时接受多关节等速肌力测试，可根据评估结果进行相应科学适量的肌肉练习。像内马尔、阿扎尔这样单侧下肢肌肉或肌腱损伤长期休养后，受伤腿的膝关节、踝关节活动度受限，周围肌肉也因缺乏锻炼而萎缩无力。想要受伤腿像健康腿一样正常屈曲、抬腿和行走，达到双腿肌肉力量均衡，就需进行多关节等速肌力训练。

【等速肌力测试，黄金标准】

等速肌力训练概念，最早是由希斯洛普、佩林、塞斯特尔等运动医学专家在1969年率先提出。经过半个多世纪的研究和发展，如今等速肌力测试和训练技术已成为运动康复的主要方式之一，非常成熟且效果明显。等速肌力测试和训练的理论基础是使用特殊康复训练装置，设备的速度保持不变，阻力会根据使用者的用力而变化。无论进行多大或多小的用力，运动速度都保持不变。肌肉力量训练过程中，肌肉收缩在关节的每个角度都能达到最大力量效果。

等速肌力训练可增加肌肉力量，提高爆发力和增强肌肉耐力。它被公认为当今康复和运动科学中最安全、最有效的力量训练。不过在接受等速肌力训练前，进行全关节等速肌力测试是非常必要的。此类等速肌力测试覆盖人体的肩、肘、腕、髋、膝、踝六大关节，可以进行等速、等张、等长、离心、向心、持续被动等相关项目评定。肢体进行等速运动时，通过测定反映肌肉负荷的系列参数，来评定肌肉的功能状态。

人体自身无法产生等速运动，须将肢体固定于等速测试的设备上。运动速度恒定而阻力可变，运动速度预先在等速装置上设定，肌肉用力仅使肌肉力量增加、力矩输出增加，不改变运动过程中角速度大小，即运动速度恒定。肌肉收缩产生的关节运动力矩能与等速运动仪所产生的反向力平衡，通过感应系统获得有关肌力变化各种力学参数，从而完成肌力测试。

当被测试人自主运动时，仪器限速装置会根据肢体力量大小，随时调节杠杆对肢体的阻力，以保持肢体的运动速度维持在恒定值。肢体力量越大，杠杆阻力越大，肌肉负荷越强；反之亦然。测定反映肌肉负荷的系列参数，则可评定肌肉的功能状态。等速肌力测试被普遍认为是运动康复领域的黄金标准，客观准确，简便易行，且安全可靠。

【等速肌力训练，加速康复】

因为足球运动的伤病绝大多数仅发生在单侧下肢，康复过程中必然导致受伤腿与健康腿肌肉力量的差距。相比其他传统的肌力训练设备器材，等速肌力训练设备有更多的优势。通过特定的等速肌力训练，可以有效运用肌肉力量，等速收缩为最大肌肉收缩提供阻力的动态变化，使肌肉在其运动范围内达到最大收缩。等速力量训练器械可根据使用者的输出力产生阻力，降低肌肉训练过度导致的劳损受伤的风险。

等速肌力训练设备的阻力可根据使用者身体状况自动调节，使用者感到疼痛或疲倦时，用力会减少，设备可立即检测到力的变化。使用者停止用力时，设备也会停止以防受伤。根据客户需求不同，等速训练设备可进行多种速度选择，为康复医师、理疗师或用户提供各种速度选项，以根据他们的需要设置速度。最重要的是，等速肌力训练设备可以减少运动对关节的压力，提高肌肉力量训练的效果和安全水平。

等速肌力训练不仅对职业球员，对足球爱好者也非常重要。遗憾的是，大多数足球爱好者对等速肌力测试和训练设备并不了解。市面上此类设备通常由电脑、机械限速装置、打印机、座椅及附件组成，可测试力矩、最佳用力角度，肌肉做功量等多种参数，能全面反映肌力、肌肉爆发力、耐力以及关节活动度、稳定性等多方面情况，并能提供等速向心、离心、被动等各种运动模式，是一种高效的运动功能评定和训练设备。

不仅如此，等速肌力训练系统还有全面的康复评估系统，可用于六大关节多个动作模式的评估和训练，包括了多种阻力模式，可评估如峰力矩、峰力矩体重比、做功等多种参数，可记录、分析比较测试结果，设定具体的康复训练的方案和目标，并记录改善情况。在测试及训练过程之中和之后均可查看测试和训练情况，生成的数据和曲线图可打印成报告，评估人体功能能力。多种模式适用于康复各个阶段，最大范围实现各关节和肌肉康复。而且目标性强，能够针对特定的肌肉群进行测试或训练。