一天中最该刷牙的时刻，现在知道还不晚！
大家都知道“早晚刷牙，不长蛀牙”，但一些小伙伴可能会问：“为什么一天要刷两次牙？”“懒人只想刷一次，早上刷好还是晚上刷好？”
今天就告诉你为什么一天要刷两次牙？为什么晚上刷牙不能省？
01
为什么每天至少刷两次牙？
口腔健康的两大公敌：龋病（蛀牙）和牙周病（老掉牙），都是由长期附着在牙齿表面的细菌不断堆积繁殖，持续破坏牙齿和牙周支持组织导致的。
但是这些细菌并不是一开始就牢牢地粘在牙面上了，形成稳定成熟的菌斑需要一个过程：
一阶段——初期附着（0—2小时）当你刚刷完牙，其实新的牙菌斑就又开始形成了，但这时候只有少量松散的细菌借助唾液薄膜附着在牙面上。二阶段——细菌附着（2—12小时）越来越多的细菌通过与唾液膜相互作用附着在牙面上，并且比一阶段更牢固。三阶段——成熟菌斑（12小时后）附着的细菌开始繁殖代谢并形成复杂的生物膜结构，菌斑逐渐成熟。成熟的菌斑结构更加紧密，难以通过简单的刷牙去除。四阶段——完全成熟（24小时后）经过24小时，牙菌斑完全成熟，形成一个复杂的微生物群落。此时的菌斑对口腔健康威胁很大，容易引发龋齿和牙周疾病。从菌斑成熟的过程和时间可以看出，通过刷牙机械摩擦和牙膏辅助清洁，能够去除牙面上细菌的时间就是上次刷牙后12小时内（第一、二阶段）。超过这个时间，逐渐成熟的菌斑无法再通过刷牙彻底去除，它们会进一步繁殖稳固自己的堡垒，并持续对口腔健康造成伤害。
如果每天只刷一次，相当于间隔24小时，牙面上的菌斑早已完全成熟，很难刷下来，因此每天早晚都要刷牙，不能偷懒。
02
为什么晚上刷牙非常重要？
晚上刷牙甚至比早上更重要，原因主要有以下几个方面：
将牙面上细菌量控制到低水平晚上刷牙能够将牙面上的细菌量控制到低水平。
唾液是牙齿的天然清道夫，一方面它可以不断冲刷牙齿表面，去除食物残渣、抑制细菌生长；另一方面唾液里含有很多矿物质，包括钙、磷等，并有碱性缓冲对，可以让脱矿的牙面再矿化，重新变得坚硬。
睡觉时，唾液分泌量减少，自洁能力降低，这种保护机制就会变弱，为细菌的滋生繁殖营造了良好的环境。
清除残留的食物残渣晚上刷牙可以有效清除一天下来残留的食物残渣。
口内的食物残渣含有大量糖分，会为细菌提供丰富的“食物”，帮助它们繁殖并代谢产生大量酸性物质，牙釉质长期暴露在这样酸性的环境中，就会被溶解和侵蚀，不断脱矿变成龋洞。
清除牙菌斑导致龋病和牙周病的罪魁祸首就是牙面菌斑，夜间是细菌滋生和加速积累的关键时期。晚上刷牙可以有效清除牙菌斑，减少牙结石的形成，从而降低龋齿和牙周病的风险。
减轻口腔异味口腔异味产生的主要原因之一是口腔内的细菌分解食物残渣产生的挥发性硫化物。晚上刷牙可以清除这些食物残渣和细菌，减少异味物质的产生。如果前一晚没有刷牙，口腔异味可能会更加明显。
希望看到这篇文章的你能重视起来，晚上好好刷牙！
大家都在看
-
中外交流丨镜头下的沙海新绿——从图片展上的照片看新疆带给世界的治沙灵感 “大美新疆铸辉煌——纪念新疆维吾尔自治区成立70周年”主题图片展12月10日在哈萨克斯坦国家博物馆拉开帷幕。哈国家博物馆馆长阿布德哈利乌勒致辞说，本次图片展在哈萨克斯坦成功开幕，是两国人民民心相亲、精神与智 ... 机械之最12-17
-
中国玩具如何“玩转”全球大市场？ 原标题：科技范儿、文化范儿、绿色范儿——中国玩具“玩转”全球大市场在义乌全球数贸中心，外国客商与经营户洽谈采购事宜。王怿杰摄在义乌全球数贸中心，商家展示可变形智能玩具。王怿杰摄广东新佳奇科技有限公司工 ... 机械之最12-17
-
专科生逆袭！2026机械专业必考8大黄金证书，好就业薪资高！ 各位机械专业的大专同学们，是否在思考如何提升竞争力，获得高薪工作？答案就在考取高含金量证书。在智能制造时代，“技能+证书”是你最硬的敲门砖。2026年大专机械设计与制造专业最值得投资的8大证书，能直接助力你 ... 机械之最12-17
-
在寒风中飘落的树叶是麻烦还是资源？每年520万吨枯枝落叶去哪了 深秋初冬，落叶玩家“卷”了起来：他们收集好看的叶子，亲手做成一顶魔法帽、一件披风或是扎成一把花束，用自己的巧思延长落叶的生命。京城的树郁郁葱葱。统计显示，每年的枯枝和落叶达到了惊人的520万吨，而且仍在 ... 机械之最12-17
-
跃升48位！太重再次荣登“中国机械500强”榜单 近日，2025年中国机械500强研究报告发布会暨中机企协业务总部启用仪式圆满落幕。太重凭借优异表现和雄厚实力，再次荣登“2025中国机械500强”与“2025中国机械500大”双榜单，其中“2025中国机械500强”较去年跃升48 ... 机械之最12-17
-
Anthropic重磅新研究：当AI采访了1250人，它看见了人类的“职业软肋” AI不仅能回答问题，还能采访人类了。Anthropic让模型与1250名真实用户深度对话，自动写提纲、追问、做聚类分析，最后画出一张「人类情绪雷达图」。这一次，人类成了AI的研究对象。很难想象，有一天AI真的开始采访人 ... 机械之最12-16
-
世界五大军事家第5名：成吉思汗 —— 冷兵器时代最恐怖的战争机器 图片来源于网络如果战争是一门关于破坏与征服的极端艺术，那么成吉思汗无疑是这门艺术史上最伟大的工程师。他并非仅仅是一位骑兵统帅，而是一位颠覆了草原规则、重塑了战争逻辑的帝国缔造者。他的蒙古军团，是中世纪 ... 机械之最12-16
-
“十四五”期间 太原市强化企业创新主体地位 激发创新活力 创新驱动发展，技术引领未来。在科技竞争日益激烈的背景下，作为市场主体的企业，创新能力已成为衡量企业乃至城市核心竞争力的关键指标。 “十四五”期间，我市强化企业创新主体地位，推进企业与国内大院大所 ... 机械之最12-16
-
理科专业解读一：从学业到就业，一文搞懂机械类专业！ 机械类专业，由于其布点院校多、招生规模大、社会应用性强、就业前景广阔，成为无数考生与家庭青睐的务实选择。因此几乎每年都是高考志愿填报的“重头戏”。本期飞翔老师将带大家详细盘点和梳理机械大类下各专业的培 ... 机械之最12-15
-
大专生逆袭！2026机械设计与制造专业必考8大证书 各位机械专业的同学，你是否担心专科学历在求职时缺乏竞争力？是否觉得传统机械行业薪资天花板触手可及？在智能制造与工业4.0席卷全球的今天，仅凭一张毕业证早已不够。精准考取高含金量证书，是你打破学历局限、实 ... 机械之最12-15
相关文章
- 外骨骼机器人“出圈” 行业痛点待解
- 理科专业解读一：从学业到就业，一文搞懂机械类专业！
- 大专生逆袭！2026机械设计与制造专业必考8大证书
- 一级军士长的带兵“三字诀”
- 卖“陪伴”成了生意经？为什么大家都不想独处了
- 四大维度，深度解析2025年中国机械工业500强
- 不要温和地走入AI时代：一封写给青少年的书信
- 太重再次荣登“中国机械500强”榜单
- 马钧：被正史忽略的三国机械之神一具水车救活万民，诸葛亮都叹服
- 《时代》周刊2025年度人物：AI缔造者
- 湖北十堰调查组通报“最忙五人组”事件
- 是必需品还是智商税？空气净化器，有些是不是“吹”过头了？
- AI与人文的“危”与“机”——读《AI时代的文学教育》
- 曾是机械键盘神！2025国产轴崛起，Cherry如今快混不下去
- 网文创作：别被套路给套路了
- 科学需要讲故事——从神经机制到社会信任的深层逻辑
- 玄武岩纤维为何能身价倍增？刘嘉麒院士科普解读
- 地球上千公里深处可能存在重要原始水储库
- 大载重全地形机器人「觉物科技」完成超亿元融资，扎根新疆五年打磨出 “变形金刚”
- 我们需要对AI“好好说话”吗
热门阅读
-
1
天下第一暗器暴雨梨花针，传说中的唐门暗器做出来了 07-13 -
2
-
3
世界十大大型船舶排名，第一能承重六十万吨！ 07-13 -
4
-
5
-
6
-
7
-
8