丰胸运动有哪些 健身教练支招最有效的运动丰胸

丰胸运动真的有用吗？一直以来，大家把平胸称为飞机场，想必每个胸小的女孩都会很介意吧。如何丰胸？如何从Acup变成Ccup呢？如何让老公欲罢不能呢？如何穿衣服显得胸大呢？这个问题想必困扰了大家很久，今天小编为大家总结了关于丰胸运动的资料，好奇的你们可以一起来看看哦。跟着做运动，总有一天你也会变成大胸女孩哦。

简单的丰胸运动

常见的丰胸运动包括哪几种?现在的生活中，女性朋友对于完美身材的定义都在胸上，如果胸大的话，就会拥有一个完美的身材，其实，要想丰胸并不难，生活中，丰胸的方法有很多，运动就是其中的一种，常见的丰胸运动包括扩胸运动、抬高胸部运动以及抬高运动，下面我们就来针对这个问题进行一下详细的介绍，希望下面的文章可以帮到大家。伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前。

这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。推荐你看的：世界上最漂亮的胸部

就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。丰胸运动之抬高运动，双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

常见的丰胸运动

运动有不错的健身效果，同时也可以起到丰胸的作用。运动丰胸的原理是通过胸部以及肩部的运动，使得乳房的血液流动起来，循环加快，从而让胸部挺起来。常见的丰胸运动是一些让胸部血液循环较快的运动，比如游泳、哑铃、扩胸运动等。

在健身房，在专业教练指导下，可以做作用于胸部和肩部的运动。回到家后，可以用哑铃代替健身房运动。主要的做法是胸部挺起仰卧在床上，手心相对持哑铃向上举直，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120度角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。每次约做10-15个。

蝶泳和自由式游泳不但能锻炼肺部，且易使胸部肌肉强韧，丰满乳房。建议有空的时候可以经常坚持游泳。扩胸运动对丰胸也很有效。抬头挺胸做好准备，双臂分别向两边分开，直到感觉到自己胸部的肌肉在运动，每次大概做5分钟。也可以在站直之后，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持动作5秒后，换左手左脚同样伸展，反复10次。

健身教练教丰胸

被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。

三种方法丰胸

丰胸目前有三种方法：一是通过美容手术隆胸可以让胸部快速丰满。而是激素丰胸，由于有一定的副 作用，所以很多人还是倾向于选择比较安全的方法。科学安全的丰胸方法是调理疏通胸部乳腺，平衡身体雌性荷尔蒙，让胸部自然发育，以这个健康自然的原理从而 达到丰胸的目的。市面丰胸产品很多，大家不要盲目，选择适合自己健康绿色最重要。王教授推荐的这位李老师我也有耳闻，草本健康调理丰胸姐妹可以尝试。