气血不足,五脏皆病!7个不外传的“秘方”,将气血补起来!
《黄帝内经》有云“人之所有者,血与气耳。”气血是生命的根本,其它的东西都是围绕着气血而运行的。
气虚血虚是现代人的通病,不仅是女性常见的问题,现在不少男人也出现气血不足的情况。
气血不足表现
1
皮肤暗淡无光、嘴唇无血色
气血不足会使皮肤失去光泽,嘴唇变得苍白无血色。
2
浑身寒冷
即使在炎热的夏季,气血不足也会让人感到全身冰冷,因为血液无法正常推动,无法为身体提供足够的热量。
3
器官疼痛和病变
气血不足导致部分器官无法得到足够的血液滋养,这会导致器官出现不同程度的疼痛和病变。
4
脾胃失调和食欲减退
气血不足影响了身体的脾胃功能,使食欲下降,消化吸收能力减弱,久而久之会导致人体消瘦。
谁偷走了我们的气血
1
情绪
从中医的角度来说,对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念,谋虑也好,忧思也好,生气也好,烦恼也好,都在消耗气血。
现代人的问题是大脑用过度了。生活中的垃圾需要集中焚烧,人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。
有人会说,我吃了肉进了补之后,身上有劲儿,精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着,天天进补,去查身体,查出一身病的多的是,还气血亏虚的也多的是。
在临床的时候,如果病人的脉象是气血亏虚,精神却很亢盛,我们称之为逆症,这样的病是不好治的,如果是感觉精神不好,想睡觉,这样的病为顺,好治。
2
快节奏生活
另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快,人们说话语速越来越快,交通工具也越来越快,电影的节奏也越来越快,快就要剧烈的消耗能量。
人类的趋势注定是会越来越快的,因为工具在发展,技术在发展,但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?
所以应该让自己静下来,慢下来,这才是一种蓄积能量的状态,才能够把气血养回来。
3
追求刺激
追求刺激也是消耗气血的。什么叫刺激?就是瞬间点燃能量,让自己兴奋起来。比方说,喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票、饮料喝冰的,这些做法都是日常寻求刺激的行为,极大地透支人体库存的元气。
4
熬夜
熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了,因为晚上主阴,白天主阳。血就是阴,晚上是养血的时候,你不睡,怎么可能不气血亏呢?
晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗,最近我碰到气血亏虚的病人,首先就问这个原因,很多都中招。
从人体经络的运行来看,最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。
5
脾胃虚
中医认为,是脾胃吸收了食物的营养物质,将其转化为血液。有的人会问,不是血液的来源是造血干细胞吗?我要问问,造血干细胞的物质基础从何而来呢?还不是脾胃吗?
中医讲的是一个过程,是本源的内容。所以说“脾胃为后天生化之源”。
可是,现代人暴饮暴食,导致脾胃受伤的太多了,很多人整日山珍海味,可是越是这么吃,脾胃越受伤,反而营养状态最差,这就跟如果电脑打开一个文档没有问题,可是打开一万个一定死机一样,这样的人,脾胃受伤了,往往血虚。
6
思虑过度,消耗心血
现代人思虑过度,每天都在思考如何赚钱,公司如何发展,如何安顿人际关系,结果消耗心血,导致血虚。
《灵枢·邪客》中说:“心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也。”思虑劳倦过度,会导致神疲乏力、心神不宁,出现心悸、健忘、失眠、多梦,甚至情志异常等症状。
思伤脾,思虑过度还会造成脾的运化失常,时间长了,脾气虚弱,运化失司,气血化生就会不足。
7
女性妇科特殊,易患血虚
妇女因为有特殊的生理结构和生理功能,一生中失血的机会很多,如果不懂滋养,则会导致血虚。这样的女性,比比皆是,她们去医院检查自己的问题,一无所获,但是就是不舒服,却不知何故。
补气血7个秘方
1
睡觉
这应该是最简单的“运动”。从中医的角度来讲:白天属阳,是工作、活动、消耗精力的时间;晚上属阴,主要任务就是修养生息,养精蓄锐,最好的办法就是睡眠。那么什么时候入眠最好呢?中医认为,晚上最佳的入睡时间是在23:00之前。原因有下:
(1)此时是养阴的最佳时间。不仅能让身体各个器官、经脉得到充分的休息和调养,还能促进阳气的生发,是养阴的至要之法。
(2)睡眠的重中之重是“子午觉”。“子午觉”的关键在于熟睡,古人讲:先睡心,后睡眼。如果晚上11点还没有睡,就很难做到“先睡心”,那到了12点就不可能熟睡,也就谈不上“后睡眼”。睡心就是让我们内心清静,没有杂念,身心放松,自然就可以入睡了。失眠患者或者睡眠浅的人上床后容易思虑过度,心情不平静,大脑还处在兴奋状态中,没有“先睡心”,所以入睡慢或者睡眠中容易多梦且梦境比较杂乱。)那么,我们不妨试试以下方法进行改善。
(3)睡前拍打三焦经,同时进行冥想,效果非常好。一方面晚上9:00-11:00正是气血流注三焦经的时候,所以也是调养三焦的最佳时机。三焦即上焦(主气、主血脉)、中焦(主运化)、下焦(主排毒、暖宫)。拍打三焦经,可以顺畅元气,排泄废气,慢慢的,就会感到心平气和,全身轻松。如果拍打的过程中配合冥想,效果更佳:感恩这一天努力辛苦的自己,允许接纳自己今天所有的情绪。无论我们说了什么,做了什么,都是应该说的,应该做的,应该表现出来的,所做即上天的旨意。这就是真实的自己,我们爱自己的身体,爱自己的全部,别人也会更加喜欢我们、爱我们。
(4)深度睡眠是养肝的最好办法,肝是人体最大的解毒器官。为自己营造一个清洁、舒适、温馨的睡眠环境(选一套自己喜欢的床上用品,或是香薰,或者绿植、鲜花、自己喜欢的物件,都可以助眠),不熬夜,睡前把浮现的杂七杂八的念头想象成一片片树叶,在小溪里随着流水缓缓漂流走了,让我们的神、心、身充分的放轻、放松。深度睡眠,有利于肝血的代谢,睡得越深,肝血回流的效果越好,运行、排毒的功效就越高。
2
泡脚
泡脚是生活中最简单补气血的方式,每天晚上8点到9点泡脚为宜。这段时间肾经气血最弱,因此能起到很好的泡脚补气血的作用。水温不宜过高,40度左右就可以,泡脚时间不宜过长,一般不超过30分钟,如有体寒痛经等情况,可适当加入红花、益母草等材料的泡脚包。
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