立秋节气后，类风湿患者如何做好养生

时至立秋，阳气渐收阴气长。在中医看来，此时人体正出现阴阳交替的过渡期。由于秋天气温变化多，早晚温差大。多种慢病痼疾易复发、加重，尤其是类风湿类疾病，需要我们在日常生活中着重注意。本期节目我们就来说说这方面的话题。

上线大医生：吴宽裕

福建中医药大学附属第二人民医院

福建省第二人民医院风湿内分泌科

主任医师 副教授 硕士生导师

本期话题：立秋节气话养生

秋冬养阴 均衡饮食

立秋时节也是人体最宜于进补的时候。肺主秋，秋天宜收不宜散，所以要少吃辛辣刺激如生姜、辣椒等的食物，多吃酸味果蔬如番茄、乌梅、葡萄、菠萝等氨基酸和维生素C比较丰富的食物和当季的蔬果。

今年的“三伏天”比较长，在福州，即使立秋，天气依然炎热，“秋老虎”仍有余威，因此仍需要注意防暑化湿。大家平时可以多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、莲子等，还可以通过饮用三豆饮（薏苡仁30克、绿豆30克、赤小豆30克煮水喝），来达到健脾化湿的效果。

早睡早起 防风保暖

暑去凉来，阴阳更替。类风湿患者宜早睡早起（晚上十点左右入睡，早晨六点左右起床，与天地同步），可以保持最佳的身体状态。早睡可以收敛阳气，早起能舒服肺气。保证充足的睡眠能提高人体免疫力，预防类风湿关节炎发作。

适当运动 增强体质

类风湿关节炎患者不能因为关节疼痛就放弃身体锻炼。秋季类风湿关节炎患者应减少卧床时间，不应久站或久坐，应适当做一些平衡缓和的运动，如八段锦、太极拳、踢毽子、太极剑等。

秋季运动不宜大汗淋漓，以免伤阴气。过度运动，身体虚脱疲惫，很容易受凉感冒，所以风湿病患者秋季运动一定要适度。

身心愉悦 解郁除忧

类风湿关节炎发作时，有的人甚至会痛得睡不着觉，但别因疼痛而过于抑郁悲伤，因为类风湿关节炎的发病与患者的精神状态有关，如果心情过分压抑，可能会使疼痛感加重。要保持内心平静，心情舒畅，遇到伤感之事要及时排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

保持正常的心理状态，平时可用玫瑰花、绿梅花、白菊花、陈皮、炒麦芽等泡水喝来舒缓情绪。也可通过看书、听歌等方式分散注意力。

配合医生 有效治疗

类风湿关节炎患者在治疗的过程中需配合医生的治疗，定期服药与随诊，若有任何特殊情况出现，应立即与医生联系。只有积极有效的治疗随访，才能获得比较好的疗效。

除了药物内服以外，还可以应用穴位贴敷、熏洗疗法、针刺、中药汤剂、膏药等综合治疗风湿类疾病，效果显著。

1、熏洗疗法：将中药煎煮后，趁热对患部熏蒸或浸泡，使药性从毛孔直入病处。有祛风散寒除湿，舒筋活络的作用。

2、中药外治疗法：将中药加工研磨成末，配伍适当比例的水与蜂蜜，加热蒸煮后，装入纱布袋中，敷于局部关节，或者配合理疗仪器，有祛风散寒除湿、清热利湿消肿以及舒筋活络的作用。

3、穴位贴敷疗法：将中药加工研磨成末，配伍适当比例的水与蜂蜜，加热蒸煮后，制成敷贴，敷于局部穴位，有清热利湿消肿、舒筋活络的作用。

4、针灸配合治疗的方法：可以通络止痛，增强疗效，减轻病人痛苦。选用毫针泻法，以清热利湿、通经止痛，每日治疗一次，安神定痛，疗效显著。