养命先养肺!学会这些养肺护肺方法,关乎身体健康
肺是人体最“娇嫩”的器官,是人体最易失守的防线。
立秋过后,凉风悄然而至,气候也会逐渐变得干燥,肺脏作为一个清虚的脏器,喜清润而恶干燥,故而秋燥之气最易伤肺。
秋季如何护肺脏
中医认为,肺主一身之气,主宣发,有管理呼吸的功能。
宣发时,肺气向外、向上发散,使身体内的废气排出体外;肃降时,肺气向内、向下沉降,使外界的新鲜空气进入体内,这样一呼一吸,完成一次气体交换。
因此,当肺脏受伤之后,最先表现出来的往往就是咳嗽、咽干、喉咙痒、流鼻涕、打喷嚏等呼吸道症状。
那么,在秋季我们应如何保护肺脏呢?
远离“四怕”
1
怕“污染”
肺是一身气体交换的场所,吸入气体质量的好坏,直接影响肺脏的健康。
空气污染、汽车尾气、厨房油烟气、抽烟等都容易损伤我们的肺脏。
2
怕“燥邪”
秋季燥气当令,此时燥邪极易侵犯人体而耗伤肺之阴津,诱发各类肺部疾病。
因此在秋季,要注意润肺,以对抗燥邪的侵害。
3
怕“受寒”
《难经·四十九难》中指出:“形寒饮冷则伤肺”,意思是形体受寒,或饮食生冷,均可损伤肺脏。
肺喜温怕寒,在寒气到来时,往往第一个受伤。
所以,秋天要注意保暖,不令寒冷乘虚侵入,也是养肺的方法之一。
4
怕“悲伤”
中医里的七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。
《黄帝内经》中说:“悲则气消”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气。
养肺护肺注意五点
1
常笑宣肺
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。
研究表明:轻松且发自肺腑的微笑,可使肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外,肺气的下部还可使肝气平和,从而保持情绪稳定。
会心之笑自心灵深处,笑而无声,可使肺气下降与肾气相通,收到强肾之功。开怀大笑生发肺气,使肺吸入足量清气,呼出废气,加快血液循环,达到心肺气血调和之目的。
2
按摩护肺
按迎香穴,将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。
叩肺俞穴,每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续10分钟。
3
补水养肺
肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。
及时补充水分是肺保养的重要措施,为此除了正常饮食外,一天要少量多次喝1500—2000毫升的水,当然也可以饮用茶饮,如秋季饮用乌龙茶有清热解毒的作用,还有解腻去燥的效果,还可以根据体质等选用黑茶、菊花茶、决明子茶等。
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