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养命先养肺！学会这些养肺护肺方法，关乎身体健康

发布者：大夏真兴 2023-8-18 04:56

肺是人体最“娇嫩”的器官，是人体最易失守的防线。

立秋过后，凉风悄然而至，气候也会逐渐变得干燥，肺脏作为一个清虚的脏器，喜清润而恶干燥，故而秋燥之气最易伤肺。

秋季如何护肺脏

中医认为，肺主一身之气，主宣发，有管理呼吸的功能。

宣发时，肺气向外、向上发散，使身体内的废气排出体外；肃降时，肺气向内、向下沉降，使外界的新鲜空气进入体内，这样一呼一吸，完成一次气体交换。

因此，当肺脏受伤之后，最先表现出来的往往就是咳嗽、咽干、喉咙痒、流鼻涕、打喷嚏等呼吸道症状。

那么，在秋季我们应如何保护肺脏呢？

远离“四怕”

1

怕“污染”

肺是一身气体交换的场所，吸入气体质量的好坏，直接影响肺脏的健康。

空气污染、汽车尾气、厨房油烟气、抽烟等都容易损伤我们的肺脏。

2

怕“燥邪”

秋季燥气当令，此时燥邪极易侵犯人体而耗伤肺之阴津，诱发各类肺部疾病。

因此在秋季，要注意润肺，以对抗燥邪的侵害。

3

怕“受寒”

《难经·四十九难》中指出：“形寒饮冷则伤肺”，意思是形体受寒，或饮食生冷，均可损伤肺脏。

肺喜温怕寒，在寒气到来时，往往第一个受伤。

所以，秋天要注意保暖，不令寒冷乘虚侵入，也是养肺的方法之一。

4

怕“悲伤”

中医里的七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。

《黄帝内经》中说：“悲则气消”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气。

养肺护肺注意五点

1

常笑宣肺

笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。

研究表明：轻松且发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下部还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。

会心之笑自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。开怀大笑生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。

2

按摩护肺

按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。

3

补水养肺

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。

及时补充水分是肺保养的重要措施，为此除了正常饮食外，一天要少量多次喝1500—2000毫升的水，当然也可以饮用茶饮，如秋季饮用乌龙茶有清热解毒的作用，还有解腻去燥的效果，还可以根据体质等选用黑茶、菊花茶、决明子茶等。

知识改变生活修正你的养生误区中医推拿黄帝内经空气污染

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