成年人最难得的清醒：管理好自己的能量

一切真正美好的东西，都是治愈心灵的能量。

作者：洞见yimo

腾讯前高管梁宁曾说：

人遇到难事过不去，归根结底，是因为能量不足。

每个人的精力都是有限的。

学会合理分配自己的精力，才能应对诸多挑战。

能够管理自己的能量，才是成年人最大的自律。

01

在关系中节约能量

心理学家阿德勒在《被讨厌的勇气》中说：人类的烦恼，全都是人际关系的烦恼。

没有人是一座孤岛，人与人彼此相连，有连接就有冲突，有冲突就有是非。

如果总在关系中纠缠，人生只能不断内耗，身心俱疲，最终一事无成。

吴军老师讲过一个很有意思的故事。

二十年前，谷歌在印度建了一个研究院。

招了几个印度裔的顶尖科学家来主事。

因为他们是最早一批进来的，资格最老，每次公司总部有新的项目，他们都有优先选择的机会。

但是这也意味着他们之间会有竞争。

为了拿到项目他们不得不各显神通，把大量时间花在人际关系上。

每天考虑的不是项目进展，而是是否和主管拉近了关系。

为了先于竞争对手拿到项目，他们不得不相互倾轧，搞起了办公室政治。

整个科研项目组的人，慢慢都变成了钻营的高手。

他们每天都陷在人际关系的泥沼里，再也没有多余的精力去做别的事。

很多后来的年轻人，因为不必搞关系争项目，反而可以专心搞科研。

几年之后，这些年轻人做出了很多让人惊叹的科研成果，在谷歌的职位也得到了迅速的提升。

而这些醉心于搞关系的科学家，职位迟迟无法上升，最终成了谷歌的边缘人。

作家周国平说：太热衷搞关系的人，往往不会有什么成就。

他们把人生绝大部分的能量都花在人与人的关系上，而不是自己的成长上。

等到人际关系变动，往往就会发现自己其实没有什么拿得出手的成绩。

学会在关系中节约能量，精进自己，一个人才能稳住自己的基本盘，立于不败之地。

02

在睡眠中补充能量

契诃夫说：睡眠是大自然最神奇的秘密，它恢复人的一切力量，肉体的精神的。

睡眠的作用胜过药物。

无论是再苦再累，只要是躺下睡一觉，醒来之后，宛如新生。

作家林清玄早年写作陷入瓶颈。

他食不甘味，每天都在努力写作，希望可以早日突破。

但是越是着急，越是浮躁，笔下的文字也越发枯燥乏味。

不得已，他去找自己的禅师朋友求教。

禅师听说之后，给他开了一味药：好好吃饭，好好睡觉。

林清玄半信半疑，不再纠结写作的问题，反而开始认真吃饭，认真睡觉。

过了一段时间，他精力充沛，状态恢复，开始重启写作，很自然地突破了瓶颈，写出了许多优秀又有哲理的作品。

阿里巴巴CEO张勇，被问到自己的成功法则时，谈到最重要的一条就是：好好睡觉。

人生是一场马拉松，不是短途跑。

如果在半路就耗尽了自己的能量，那么成功的终点必然遥不可及。

劳逸结合，懂得休息，一个人的能量才能得到随时补充。

懂得好好睡觉的人，才能更好掌握自己人生的节奏。

03

在运动中提升能量

我们常说：流水不腐，户枢不蠹。

水流动起来，才不会腐臭，门轴经常转动，才不会生虫。

人经常运动，才不至于慵懒颓废，失去活力。

神经科学家温迪·铃木曾说过自己的一段亲身经历。

为了做出像样的成果，她天天闷在办公室搞科研。

每天除了吃饭睡觉，就是做实验。

时间长了，她感觉自己效率越来越差，甚至一度觉得自己一事无成。

朋友看她如此消极，建议她：“不如你运动运动吧。”

就这样，温迪开始进入健身房，正式开始运动。

一开始，她和其他人一样，很难坚持下来。

但是一段时间后，她慢慢感受到了自己的变化，心情变得舒畅了很多。

再回到实验室之后，她发现自己的精力和专注力得到了大幅提高。

很久没有结果的研究，也很快有了结果，并凭此研究获得了美国国家科学院授予的托兰研究奖。

后来她在分享这段经历时，说：“有件事会对你的大脑，包括精力和专注力产生积极作用。这件事，就是运动。”

如果你总是觉得精力不足，疲惫困乏，那说明你需要运动了。

也许刚开始运动的你，会觉得腰酸腿疼。

但是当你养成习惯，不断坚持下来，你就会发现自身的能量在不断提升。

当你重新投入工作，专注力和效率都会得到大幅提高。

运动，成本最低的自律，也是性价比最高的投资。

坚持运动，才能充盈自身，坚持运动，才能重新掌控自己的人生。

04

在自然中恢复能量

毕淑敏说：自然是一味药，可以治愈生活，治愈自己。

当我们亲近自然，呼吸新鲜空气，闻着花草的清香，听着鸟儿的啼叫，心情自然就会变好。

它让我们在繁杂中得以休息，让我们可以找回自己，安顿自己。

北宋年间，推行新政的欧阳修被贬出京。

政敌诬陷他私德有亏，把他贬到了偏远贫穷的滁州。

满腔抱负无法实现，他整日郁郁寡欢，人生也随之跌落谷底。

一次，他和朋友一起游春踏青，意外发现滁州山水秀丽，风景宜人。

蔚然深秀、水声潺潺的山壑林泉，冲淡了他心底的千愁万绪；

水流云起、鸟鸣花开的自然风光，则点燃了他认真生活的激情。

他内心重新燃起希望，开始钻研政务，简政爱民，让百姓得以安居乐业。

他也开始主动结交朋友，开始融入滁州当地的生活。

朋友替他在山间修了一座亭子。

他经常在亭上喝酒吟诗、欣赏美景。

每次来此，他都觉得身心舒畅，忧愁尽消，也在这里酝酿出了名作《醉翁亭记》。

作家毛姆说：一切真正美好的东西，都是治愈心灵的能量。

眼里有风景，心中有美好。

如果一个人能观察落叶、羞花，从细微处欣赏一切，一个人就可以随时恢复内心的能量。

这样的人，内心丰盈而有力量，无论面临何种境遇，生活也不能把他怎么样。

05

在低谷中激发能量

天有不测风云，人有旦夕祸福。

人生总有遭遇意外，坠落低谷的时候。

有的人自怨自艾，从此一蹶不振；有的人却能绝地反击，反败为胜。

区别就在于，一个人能否在低谷中激发自身的能量，重新获得前行的动力。

东晋有个名臣叫陶侃，是陶渊明的祖父。

东晋初年，国家纷乱，陶侃以武建功，为稳定东晋政权立下汗马功劳。

但是因为功勋太盛，被小人中伤，被贬到很偏远的广州做官。

陶侃流落地方，一身才华无从施展，整日无精打采。

陶侃意识到不能这样一直消沉下去。

他每天上班处理公务之前，要把一百块砖从室内搬到室外，以此来激发自己的能量。

他当时已经年逾半百，搬砖是个不小的挑战，但是他却一直坚持了十年。

这也让他重新从怠惰中恢复过来。

不仅把文书琐事处理得有条有理，广州这个当时的蛮荒之地，也被他治理得井井有条。

十年之后，国家动乱，陶侃重新获得机会，迅速出山平定天下，被朝廷拜为大将军。

陶侃也因此功，成为一代名将。

稻盛和夫曾说：低谷期，不要烂在家里。

很多人在低谷期容易摆烂，一面抱怨吐槽命运不公，一面躺平选择自我放弃。

这样的人，只能持续萎靡，最终一败涂地。

难熬的时刻，一定要去找点难的事情做，用最大的努力去完成，一个人才能慢慢激发内心的成就感，激发出活力和动力。

当你内心充盈能量，才能抓住命运的转机，绝地翻盘。

▽

尼采说：生活中有件重要的事情，就是挖掘和管理自己的能量。

能量决定着一个人情绪和状态，也影响了一个人的命运好坏。

管理能量，就是管理人生。

学会提升自己的能量，恢复自己的能量，才能活得漂亮。

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