首页 › 排行榜› 化妆美容

这4种“花青素”多的食物，爱美的女性不妨多吃，美容养颜气色好

发布者：秋雨舞春风 2023-4-12 19:44

　　现如今生活压力大，不少人每天熬夜加班，导致身体状态不佳。尤其是过了35岁的女性，过度劳累容易造成皮肤松弛满脸皱纹，气色特别差。对于爱美的女性来说，要想皮肤衰老的慢一些，除了要做好基本的外部保养，内在保养也不容忽视，饮食上可以多吃一些“花青素”含量高的食物，气色好，显年轻。

　　那么在我们的日常生活中，有哪些食物富含花青素呢?小编收集了4种，都是生活中常见的。

　　一、紫甘蓝

　　推荐食谱：五色凉拌粉皮

　　用料：

　　粉皮，紫甘蓝，黄瓜，红椒，胡萝卜，大蒜，花生碎，芝麻。

　　做法：

　　1、花生切碎，大蒜去皮切成末。

　　2、分别将紫甘蓝、红椒、胡萝卜、黄瓜洗净切成丝状，尽量切得细一点，切好以后摆放在盘子的四周。

　　3、粉皮可以用水冲洗一下表面，再切成细条状摆放在蔬菜们的中心位置。

　　4、准备一个酱汁，碗中倒入少许盐、一勺白糖、4勺生抽、一勺醋、一勺麻油、两勺芝麻酱、一勺辣油、一些蒜末，再加入4勺凉白开，用勺子充分搅拌均匀。

　　5、把调好的酱汁均匀的淋在粉皮上，最上面撒上一些花生碎和白芝麻即可。

　　二、茄子

　　推荐食谱：肉末茄子

　　用料：

　　茄子，猪肉，大蒜，生姜，小葱。

　　做法：

　　1、茄子清洗干净切成细条，放入蒸锅中蒸上5分钟。

　　2、猪肉冲洗一下表面，剁成肉末。

　　3、准备一个酱汁，碗中倒入少许盐、3勺生抽、一勺白糖、一勺醋、一勺淀粉，再往里面加入3勺清水，用筷子充分搅散。

　　4、锅中倒入适量的油，油热以后下入姜蒜炒出香味，接着倒入肉末快速翻炒。

　　5、把猪肉炒香香味，炒出清油加一勺豆瓣酱炒出红油，炒红以后下入茄子一起翻炒。

　　6、稍后倒入调好的酱汁，等汁水变浓稠后撒一点葱末，翻炒几下就可以出锅。

　　三、蓝莓

　　推荐食谱：蓝莓蛋挞

　　用料：

　　蛋挞皮，蓝莓，鸡蛋，牛奶，白糖，淡奶油。

　　做法：

　　1、碗中打入两个鸡蛋，往里面加入20g白糖，用打蛋器打散，等白糖全部融化就可以了。

　　2、往蛋液中加入100毫升纯牛奶、60毫升淡奶油，用打蛋器继续搅拌，搅拌好之后用过滤网过滤一下，口感更好。

　　3、把蛋挞皮整齐的平铺在烤盘里，在每一个蛋挞皮中放入2颗蓝莓。

　　4、随后把蛋液倒入蛋挞皮中，倒至8分满即可，放进烤箱200度烤20分钟。

　　5、注意观察蛋挞的颜色，呈虎皮色就可以出炉了。

　　四、紫薯

　　推荐食谱：脆皮紫薯卷

　　用料：

　　紫薯，手抓饼，鸡蛋，黑芝麻。

　　做法：

　　1、先将紫薯的表面清洗干净，削去外皮，再切成薄片放入蒸锅内蒸熟。

　　2、蒸好以后，取出放入大碗中，用勺子捣碎成泥状即可。

　　3、碗中打入一个蛋黄，用筷子打散，备用。

　　4、手抓饼撕掉表面的薄膜，将它们叠放在一起，用擀面杖擀薄，制成一个长方形的饼状。

　　5、把压成泥的紫薯放在手抓饼上，从一端慢慢卷起，边卷边用手掌压实。

　　6、卷好以后用刀切成大小均匀的小段。

　　7、烤盘中先铺上一层油纸，把切好的小段整齐地摆放在烤盘上，在它们的表面均匀的刷上一层蛋黄液，可以撒一些黑芝麻，放进烤盘里200度烤12分钟。

　　8、注意观察紫薯卷的颜色，颜色发黄就可以出炉了。

　　(粥粥)

蛋挞茄子紫甘蓝鸡蛋芝麻生抽

上一篇：美妆家电服饰全下滑！最终一波爆发前夜天猫618大变天

下一篇：美容护理行业资金流出榜：贝泰妮等6股净流出资金超千万元

大家都在看

直播首秀，姜乘澜登顶抖音美妆TOP1 9月15日晚，停更三年的美妆博主程十安，以本名“姜乘澜”开启回归后的第一场直播带货。开播不到半小时，直播间在线人数突破10万；整场观看人次超1000万，直接冲上抖音带货榜第一，超过董宇辉旗下的“兰知春序”和“ ... 化妆美容09-29
台州美容整形科医院排名建议，后穿塑身衣真的有必要吗随着医美行业规范化发展，消费者对形体塑形项目的接受度持续提升，塑形作为改善局部脂肪堆积、优化体态轮廓的常见项目，越来越多求美者会在术前了解术后护理要求，关于术后穿着塑身衣的必要性，一直是消费者关注度较 ... 化妆美容09-25
天津艾琳格医疗美容，聊聊医疗美容整形机构排行，哪家靠谱？在医疗美容整形领域，挑选靠谱的机构始终是求美者的核心诉求，而行业内关于相关机构的讨论也从未停歇。不少人会参照各类排行来做选择，但真正能称得上靠谱的机构，往往有着清晰可感的行业优势与自身特质，而非单纯靠 ... 化妆美容09-25
艺星医疗美容医院综合实力如何，行业口碑排名怎么样锚定行业发展，践行医美品质升级使命顺应医美行业发展趋势，回应大众品质求美需求中国医美行业历经多年发展，已经从早期的野蛮生长逐步转向规范化、品质化发展阶段，大众对医美的认知也从小众美容转向常态化求美需求 ... 化妆美容09-25
欧莱雅反超LVMH，全球美妆市值榜洗牌 11亿欧元，不到0.6%的差距。9月15日巴黎证券交易所收盘，欧莱雅市值2031.7亿欧元（约合2340亿美元），LVMH为2020.5亿欧元（约合2330亿美元）。欧莱雅以微弱优势反超，自2017年以来首次重返法国市值第一；LVMH则跌出 ... 化妆美容09-25
新手创业不踩坑！美容加盟优质品牌推荐榜单：基于新手适配维度评估新手创业不踩坑！美容加盟优质品牌推荐榜单：基于新手适配维度评估一、导语随着居民消费升级，大众护肤需求从居家基础护肤逐步转向专业化、精细化的线下门店护理，美容轻创业赛道持续升温，成为众多创业者尤其是女性 ... 化妆美容09-25
8月品牌销售榜国家统计局9月15日最新发布的数据显示，8月份社会消费品零售总额为39824亿元，同比增长0.4%；其中化妆品类零售总额为368亿元，同比增长4.9%。美妆线上大盘同样呈现回暖趋势。用户说数据显示，8月线上天猫、京东、抖 ... 化妆美容09-21
抗皱好的护肤品哪款值得入？2026高回购紧致淡纹十大品牌推荐：抗老祛皱热门护肤品排行榜甄选抗皱好的护肤品哪款值得入？2026高回购紧致淡纹十大品牌推荐：抗老祛皱热门护肤品排行榜甄选镜子里能看到干纹加深、面部松弛、肤色发黄暗沉，是很多25岁之后女性都会遇到的肌肤困扰。不少人会发现，即便坚持护肤，单 ... 化妆美容09-21
2026年最新揭秘！行业内正规按摩SPA口碑排行大曝光！在生活节奏日益加快的当下，按摩SPA成为了人们放松身心、舒缓压力的热门选择。然而，市场上的按摩SPA机构众多，质量良莠不齐。为了帮助大家找到正规、优质的按摩SPA场所，今天就为大家揭秘2026年行业内正规按摩SPA的 ... 化妆美容09-21
2025年美妆淘汰2.7万个品牌！国货份额57.37%首超国际大牌报告：《BeautyLeap立足中国面向-全球2026中国美妆产业发展白皮书》解读：三个皮匠报告2025年，中国化妆品全渠道交易额突破1.1万亿元。但比这个数字更值得关注的，是另一个数字：57.37%。这是国货品牌的市场份额。从 ... 化妆美容09-18

相关文章

热门阅读

精选文章