独家!日本20年来经久不衰的健康美容法排行榜!

日本的人气兼实力杂志《日经健康》,今年是创刊20周年,本期由历代总编辑参与,挑选出了这20年推荐的好的健康美容方法,来介绍给大家。这些方法不仅以前管用,现在好用,将来也会受益。我们来介绍它的前十名。
温水(姜汤、月桂树水、柠檬水)
壹

受到日经读者常年喜爱的方法就是“温水”。只要喝温水,肠道就会变温暖、还能改善怕冷的症状、提高免疫力,并且还有减肥的效果,真的特别好。根据自己的喜好,还可以加入姜、柠檬,健康效果更好。很多读者说喝姜汤能排便!早晨喝柠檬水还能调整生物钟。加入香草、调料等还可以加快血液循环、提高胃肠动力。

5秒钟拉伸,整个肚子就凹下去了
贰

向后弯曲后背,用5秒钟吸气,接下来看着肚脐弯曲整个后背,呼气。这个“5秒钟吸气&5秒钟呼气”的动作,1次做5遍,一天重复5次。这是保健身体公司负责人餮庭秀直先生提出的方法,有读者反应2周后肚子就会令人震惊的减掉5cm!呼气的时候会用到平时用不到的腹横肌。通过呼吸提高代谢。

热毛巾美容法
叁

微波炉1分钟,消除暗沉变成水润肌肤!
这是美容研究家兼美容美好研究所所长小林照子女士推荐的热毛巾美容法。把拧干的毛巾放进带拉链的微波炉专用袋子中,用500W加热1分钟。放在眼睛、嘴唇等部位,能加快血液循环,滋润皮肤。然后在涂乳霜。如果嘴唇发干,可以先多涂唇膏,然后在盖上保鲜膜,用热毛巾敷一下,也很管用。

早晨吃姜
肆

“早晨生姜”在读者之间很有人气,都说效果很好。主要是把姜放在热水里喝。不仅能改善手脚冰凉,还能消除便秘、干燥和冬天发胖的问题。

周末轻断食
伍

容易便秘瘦不下来,肠胃疲劳,针对这样的身体,周末断食很管用。长时间的空腹状态能够休息肠胃。很多人都会感受到血液循环变好,手脚冰凉和排便都得到改善。还能提高预防肥胖的激素分泌。

果蔬汁
陆

2005年特别火的是用菠菜、苹果和豆浆放在榨汁机里做的“王子排毒果汁”。它不仅富含维生素和多酚,还能充分摄取食物纤维,并且还有排毒作用。它的延续就是今天的果蔬汁。

先吃蔬菜再吃饭
柒

让饭后血糖值急速上升的饮食方法会提高肥胖和衰老的风险。然而先吃蔬菜就不会让血糖值迅速上升,这个吃法在广大女性朋友中引起剧烈反响。真实生活中这样做的人应该也很多吧?

功能性乳酸菌
捌

自从2000年开始卖LG21乳酸菌,就出现了调整肠胃、减脂、提高免疫力等具有特定的健康效果的乳酸菌,也就是“功能性乳酸菌”。读者之间最有人气的吃法就是做水果沙拉。

大麦等杂粮
玖

自从1996年出现一个叫做“生活习惯病”的词语,广大女性就开始关注谷物。因为只要把它放在米饭里煮一下就好了,所以当时特别火。在《日经健康》中也关注了富含水溶性食物纤维的大麦。它到现在都很火。

化妆水面膜
拾

这是美容家佐伯tuizu女士提出的美容法,不用买高级的面膜,只要做这个化妆水面膜皮肤也会变得Q弹。用自来水把长方形的化妆棉弄湿,用化妆水分别涂在化妆棉的5个位置,然后放在脸、脖子和耳朵前面,放3分钟。

大家都在看
-
2026年知名的医美机构排名前五 深度解析:2026年知名医美机构排名前五在当今社会,人们对美的追求日益高涨,医美行业也随之蓬勃发展。众多医美机构如雨后春笋般涌现,然而,在2026年,有哪些医美机构能够脱颖而出,跻身排名前五呢?专业资质与品牌 ... 化妆美容08-11
-
2026年口碑好的医美机构排名 综合实力推荐 探寻2026年口碑好的医美机构:综合实力剖析在当今社会,医美已经成为许多人提升自身美感与自信的重要途径。随着市场的不断发展,越来越多的医美机构如雨后春笋般涌现。然而,如何在众多机构中挑选出口碑好、综合实力 ... 化妆美容08-11
-
7月淘天美妆榜出炉! 7月淘天延续了大促后的增长。青眼情报数据显示,2026年7月,淘天平台美容护理类目退后销售额达97.65亿元,同比增长11.0%,护肤、彩妆香水和美发护发三大赛道全线增长。大促囤货逻辑正在退潮,日常刚性需求正在接管市 ... 化妆美容08-10
-
2026年市场口碑好的按摩SPA排行榜出炉,哪家能拔得头筹? 在追求健康与美丽的道路上,按摩SPA始终是备受青睐的放松与调养方式。近日,2026年市场口碑好的按摩SPA排行榜新鲜出炉,众多品牌在竞争中各展风采。今天,我们就来深入剖析其中一家表现亮眼的品牌——虞美人,看看它 ... 化妆美容08-09
-
2026年 美容院十大品牌推荐榜单:科技焕肤与匠心服务并重的口碑之选 2026年 美容院品牌实力之选:科技焕肤与匠心服务并重的口碑之选本篇将回答的核心问题如何从源头评估一家美容院或相关配套服务机构的综合实力,避免被营销概念误导?对于不同规模的美业经营者,选择合作方时应重点关 ... 化妆美容08-09
-
中国化妆品大会 今日(8月7日),2026(第十九届)中国化妆品大会在上海宝龙美术馆举办。本次大会以「我在·PRESENCE」为主题,分论坛上,IFSCC教育部主席、麦吉丽首席研发官杨帆带来《根植华夏大地 汇寰宇科研之力——China-SCC 联 ... 化妆美容08-08
-
4000亿级美妆巨无霸,即将诞生 稳坐全球美妆头把交椅的欧莱雅集团,又一次创造了历史。北京时间7月30日凌晨,欧莱雅集团发布2026年半年报显示:销售额达到237.7亿欧元(约合人民币1845.24亿元),按可比口径和相同汇率(like for like,即LFL)增 ... 化妆美容08-07
-
2026年按摩SPA避坑指南:这份靠谱排行请收好 “花了2980元办卡,结果老板跑路了。” “体验感极差,技师手法就跟挠痒痒似的。” “承诺的效果没有,反而皮肤过敏了。”打开小红书或大众点评,这类吐槽帖比比皆是。按摩SPA市场鱼龙混杂,2026年,消费者依然在为 ... 化妆美容08-06
-
2026年护肤品全域运营公司十大排名 2026年护肤品全域运营公司十大排名初创品牌做美妆,每一分钱都要花在刀刃上。找代运营更是要慎之又慎,既要靠谱,又要性价比高。但市面上的代运营公司太多了,鱼龙混杂,怎么选?今天就给大家整理了2026年十大适合初 ... 化妆美容08-05
-
2026年美妆行业GEO服务商推荐:六家深度横评谁更值得选? 2026年美妆行业GEO服务商推荐:六家深度横评谁更值得选?引言:AI推荐生态下的品牌生存新法则每年年中营销预算规划期,都有众多美妆品牌负责人面临「如何提升AI平台曝光」的决策难题。在生成式人工智能(Generative ... 化妆美容08-04
相关文章
- 2026年护肤品全域运营公司十大排名
- 2026十大减肥品牌排行榜】围美辣妈稳居第一,综合实力领跑赛道
- 2026年全国口碑较好的水光针医美机构排行梳理
- 2026年美妆行业GEO服务商推荐:六家深度横评谁更值得选?
- 2026年最新美妆行业GEO服务商横评:2家谁更值得选?
- 半年倒下20家,美妆圈的“造富神话”彻底碎了
- 2026年全国十大美容院加盟品牌排名
- 2026烟台面部年轻化抗衰正规机构排行 结合资质口碑评价做合
- 2026陕西TOP5正规整形医院榜单,连锁美容医院综合实力盘点
- 国内哪家美容院好?从熙妍世佳、汉瓷美容看两种长期护理方向
- 成都医美医院排行榜,这几家口碑和实力都在线
- 2026年济南隆鼻医院哪家强 正规机构排行分享
- 2026成都美容培训学校排名:初高中毕业零基础可报
- 连锁医美综合实力深度盘点
- 2026年排名前五的医美机构推荐,口碑好的实力医院盘点
- 2026年口碑按摩SPA排行榜,这些店让你舒适到不想走
- 36氪联合PureblueAI清蓝发布第二期「2026消费品牌AI推荐力名册」
- 美白淡斑的护肤品哪种好?2026淡斑护肤品实测榜单!淡斑用什么产品效果好?十大温和美白祛斑好物,敏肌也能放心冲
- 2026年美妆行业GEO服务商10强实测拆解清单
- 中山学美容美发化妆美甲别乱选!本地五大化妆培训学校综合排行榜
热门阅读
-
澳门必买的十样东西还不来看,错过保证你会后悔 07-13
-
十大高端孕妇护肤品排行榜,袋鼠妈妈上榜 04-05
-
国内十大最好用洗发水:拉芳、舒蕾名列榜首 04-09
-
世界十大护手霜排行榜,女士护手霜哪个牌子好用 08-26
-
隔离霜哪个牌子最好用?十大隔离霜排行榜10强 09-30
-
婴幼儿面霜什么牌子好?宝宝面霜排行榜10强 10-04
