不是每个自律的人都成功，但是每个成功的人都一定很自律。

比尔盖茨40年来坚持每周至少阅读完两本书。

香港首富李嘉诚也一直坚持着无论晚上几点睡，早上05:59一定起床的作息。他也坚持每天晚饭后看英文电视，不仅看还跟着大声念出来，因为她怕自己落伍，她每天临睡前坚持看书阅读。

演艺圈中公认最自律的演员彭于晏，她每天都坚持晨跑八公里，更神奇的是，她竟然可以做到每拍一次电影都解锁一个新技能。她目前已经学会了冲浪训练、海豚手语、体操所有项目，综合格斗、中国武术等。

蔡依林从来不吃任何有油的食品，甚至有三年的时间内没有吃过米饭，为了好身材。

刘德华也吃了麦片加酸奶，30年当早餐，每个成功人的背后都有你想不到的自律。

早起读书

自由不是想做什么就做什么，自律者才有自由的资格。当一个人缺乏自律的时候，他做的事情总是在受习惯和诱惑影响，要么就是被他人的思想观念所打扰，几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。多少人羡慕着别人的身材和样貌，羡慕着别人的成功与精彩，但是当了解了他们背后付出的艰辛而近乎残酷的自我管理后，又迅速打退了退堂鼓。在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义的消耗生命。很多时候，不是优秀才自律，而是你自律了才会变得优秀。

自律意味着你必须有所放弃

想要保持完美的体型，健康的身体，必须和垃圾食品说再见，不能肆无忌惮的吃。

想要成为学霸，拿到奖学金，就要舍弃半夜三更玩游戏、谈恋爱、煲电话粥的习惯，因为要放更多时间在学业上了。

想要拥有自己的事业，必须在工作之余的时间继续研究自己感兴趣的领域，拒绝无限的社交聚会。这个世界上很多时候鱼和熊掌不可兼得的，必须要有所放弃。年轻的时候我总以为什么都想要，到后来才发现真正厉害的人懂得为人生做减法，知道哪些东西不该要，哪些东西即使拼了老命也要去争取的。

别想一步登天

关于自律这件事，大多数人总想一步到位，希望在短时间内彻底改变自己的生活。但事实告诉我们，这是非常幼稚的想法。

首先，如果人要完全靠意志力去坚持某样东西，那几乎不可能的，因为意志力是有限的，它就像体力一样是会被消耗掉的。所以我们必须养成习惯，因为习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下轻松的坚持做某件事。但一个习惯的养成是非常困难的，需要长期的刻意训练。所以当你试图一次养成多个习惯的时候，你很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，而结果往往是一段长时间的彻底放纵以及对自己失去信心。因此，我们要循序渐进，一件一件去改变。

成功的关键不是执行的多完美，而是坚持的有多久。自律不能一步到位，自律其实并没有那么难，自律这件事情不仅仅局限于身体或者是时间，更重要的是思维模式的修正和改变。

1.找到内心处的欲望和目的

人生如果没有目标性，我们就会觉得我们的努力毫无意义。人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果没有箭靶子，你每天的拉弓就毫无意义。

2.直面欲望，把欲望具体化

比如说你的欲望是要改变自己和家人的生活。所以你想要辞职创业，但是我要创业这四个字还不够具体化。如果你百度搜索我要创业，基本上你会得到很多不精准的答案，你可以改成我要开汉堡店，然后最好精准到能用数字表述出来，变成我要在两年内存50万开汉堡店。

比如我想在三年内赚100万，或者是我想在两年内升职加薪，然后把你足够具体的欲望写下来，可以放在床头，也可以放在手机备忘录里面，只要你能经常看到就行。

3.目标细分化

我们需要把目标细分到每一天去。只有当你足够想要，你才能得到。太多人幻想着能够一步登天，一夜之间达到目标，当完成一个目标所需的时间跨度很长。难度很大的时候，许多人容易半途而废，这个时候需要学会对任务进行分解。通往目的地的道路是由许多细小的、易于管理的步骤组成的，慢一点，稳一点，关键在于把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标。

4.坚持无一例外的原则

一旦给自己下了绝对不破例的原则，就不要再把能量花在一遍又一遍无休止的自我纠结上。一旦你对某件事情100%的投入，那就不可能再有例外。不要给自己找借口放纵，对自己严格一点，让自律成为一种习惯。然后，在执行的过程中，你还要不断的提醒自己最初的计划。千万不要对你的大脑过于自信，重复提醒自己才能让你最终收获到果实。不要把计划做的太机械，而且也不要有过度完美主义，当出现问题时，平静沉稳的解决就行。

5.一次只完成一项任务，不要过多消耗毅力

意志力就像人的肌肉一样，会产生疲劳，同时接受太多挑战，通常无法坚持到最后。在一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件事，那么肯定会疲惫不堪。注意保持你的意志力，以便在最需要的时候使用。

6.坚持至少21天

行为心理学研究指出，最少只需要21天，就可以改变原有的习惯行为，让自己走向想要的生活。当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到他的快乐。就像足球运动员C罗，他每天训练到凌晨三点，坚持做3000个仰卧起坐，饮食上从来都是低糖低脂，而且从来不饮酒。在普通人听来，这是很痛苦很难做到的事情，但是对C罗来说，却像是他一大乐趣，他以此为乐，所以日复一日的坚持对他来说就很轻松。我们大多数人并不需要像C罗一样对自己如此严格，我们所需要完成的目标也并不那么宏伟。

跑步

心理学家曾经总结过自律的时间线，自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。但有没有发现，大部分人都在自律的中期、痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦当作是自律，所以果断就选择了放弃。其实，当你自律到习惯，你会发现自律能带给你发自内心的平静和享受，自律的人才能掌控自己。人生哲学家康德说过，所谓自由不是随心所欲，而是自我主宰。而那些真正让人变好的选择过程都不会很舒服。唯有你内心足够渴望，你才有顽强的意志力去支撑、鼓舞着自己去坚持。找到适合自己且能让自己变得更好的生活习惯。跑步、画画、写字、做饭、健身、学英语等等很多事情努力了也不见得会有好结果，但还是要坚信每天进步一点点，去感受自己生长变好的能力，慢慢靠近那些看似遥不可及的梦想。一个人若是不自律，谁也救不了。

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