气血不足的症状有哪些表现,补益气血不妨吃这几种食物
中医常认为,气血是人之根本,当出现气血亏虚的情况后,对身体还是有不少危害的。气血不足,身体会比较虚弱,也容易给疾病以可乘之机。那么气血虚的表现有哪些?吃哪些食物能够调理气血呢?一起来了解下。

气血不足的症状有哪些表现
看皮肤
“十二经络,三百六十五络,其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说,经络把气血精微物质输送到皮肤,皮肤得养则红润;气血运行正常,濡养皮肤,则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍,则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。
看眼睛
眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表局部气血不足;两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。
看头发
《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程:人在七八岁时因肾气盛而“发长”,到三十岁左右因肾气实而“发长极”,四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”,五十岁以后因肾气衰而“发始白”。
看手部
气血充足,手总是温暖的,而手心烦热、出汗或手冰冷,则是气血不足。气血不足时,手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。
看睡眠
明代医家张景岳在《景岳全书》中说,无邪而不寐者,必营血之不足也。血虚则不能养心,心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致,常表现为入睡困难,易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉,也往往是气血虚的表现。
看牙龈
牙齿与肾的关系最为密切,因此,如果一个人牙齿发育不好,通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多为肾气亏乏,肾为先天之本,肾气不足多与气血不足相关联。

补益气血不妨吃这几种食物
1.红枣
红枣是众所周知的补气养血佳品,红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还能直接食用。
2.南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等物质,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一,所以多吃南瓜很有必要。
3.阿胶
阿胶可缓解血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用。还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。可以说,阿胶能全面提升人的身体免疫力,有助于防治各种因气血循环不畅、气血不足引起的症状。
4.红豆
红豆中含有大量的营养物质,而且红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能缓解身体水肿发胖的症状,能够有效的补益气血。
5.山药
山药为补气佳品, 凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。现代药理研究证实,怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调节内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等功效,实为补气血之上品。
大家都在看
-
诺奖得主浙大开讲生命奥秘 周国辉:科学研究永远在追问里 潮新闻客户端 编辑 吴盈秋保罗·纳斯在演讲。浙江大学供图“生命是什么?”当现代科学不断探索宇宙边界,向深处破解微观奥秘时,这个看似简单,却又跨越数千年的追问,依然没有标准答案。近日,浙江大学医学院仲兰报 ... 科技之最01-30
-
千年地动仪:被误解的华夏科技巅峰,藏着东汉最震撼的科学奇迹 #历史故事#当西方还在将地震归咎于神灵震怒,当古人面对地动山摇只能跪地祈福,公元132年,东汉洛阳的灵台之上,一尊青铜重器悄然问世。它没有繁复的祭祀纹饰,却藏着撼动人类科技史的智慧;它无法呼风唤雨,却能 ... 科技之最01-30
-
中国科技大爆发:不是玄学,是砸进生活的硬核改变 当安徽铜陵的社区医生用手掌大小的智能超声设备,5分钟完成过去15分钟才能搞定的颈动脉筛查;当北大荒的农田里,无人农机自主完成耕种、施肥、收割全流程;当渐冻症患者通过脑机接口“北脑一号”重新开口交流,这些 ... 科技之最01-30
-
泰勒斯:开启西方哲学的第一扇门,科学的祖师爷 “他用水,揭开万物的秘密;他用思想,点亮了人类的未来。”——这是对泰勒斯最生动的描述,也是他留给后世最耀眼的印记。在那遥远的公元前六世纪的希腊,正是一个思想萌芽、文明萌动的时代。众多思想家在探索天地的 ... 科技之最01-30
-
手机、WiFi都在悄悄“对话”?揭秘身边的隐形信号海洋 “如果我们周围的信号会发光,那么我们现在所处的环境会变成什么样子?”中国仪器仪表学会科普专家、临沂大学副教授于永林向同学们抛出一个充满想象力的问题。“可能会变成一场灯光秀——天花板上、口袋里、手腕上, ... 科技之最01-29
-
MWC26全网首发前瞻:不止移动通信,AI落地进程才是核心! 还有不到 40 天,今年全球科技界第二场盛会 MWC26 就要开幕了。2026 年 3 月 2 日到 5 日,全球科技行业和通信业界领袖将重返西班牙巴塞罗那,共同谋划、讨论和构建连接技术的未来。自 2007 年落户巴塞罗那以来,MWC ... 科技之最01-29
-
“漂来的北京城”与“东方科学之光” 735年前,1291年1月26日,元世祖忽必烈下令开凿修建通惠河。两年后,工程竣工,《元史·列传·卷五十一》记载:“帝还自上都,过积水潭,见舳舻敝水,大悦,名曰通惠河。”沿用至今的名字,自此而来。如今的积水 ... 科技之最01-29
-
为啥说社会主义制度最科学?这三个日常细节,戳中每个普通人! 提起“社会主义制度”,可能有人觉得太抽象,其实它藏在咱们每天的生活里,是真真切切让普通人受益的“科学设计”。为啥说它是人类社会迄今为止最科学的制度?不是空喊口号,而是实实在在解决问题、贴合人心。首先, ... 科技之最01-25
-
科技的光,该照向何方? 写字楼里的送餐机器人正灵活地穿梭于电梯间,它们精准地停在每个工位前,完成一次毫无差错的配送。不远处,无人快递车在马路上规整地行驶,车厢里装着人们网购的各式商品。这一幕幕看似科幻的场景,如今却已成为我们 ... 科技之最01-25
-
雷科技编辑部2025:没人追新iPhone,但买了这些「真香」产品 春节即将到来,在这种辞旧迎新的时候,也是大家做年度复盘的最好时机。过去一个月里,雷科技已经发布了多个企业、行业的年度回顾和盘点。而作为年度盘点中的保留环节,接下来该盘点一下雷科技编辑部小伙伴今年买了些 ... 科技之最01-25
相关文章
- 科学老师的“副科之痛”:我批着8个班的卷子,拿着最边缘的绩效
- 交付破10万!智己LS6铸就科技平权标杆,LS8携热望而来
- 一核五阶多维:让县域孩子的科学梦想破土而出
- 中国量子科技有多强?若继续打破西方垄断,将引起新一轮科技革命
- 从装订学徒到电学之父:法拉第与改变世界的科学传奇
- 牛顿与爱因斯坦:站在物理学巅峰的巨人,改变人类历史的科学传奇
- 【好评中国】河声丨科技“丰收年”里,读懂中国,看见未来
- 红魔11 Air上手:无孔直屏+实体风扇,游戏手机卷向新赛道
- 一克千金!造火箭卫星离不开的“黑科技”,曾被日美垄断
- 以系统思维加快高水平科技自立自强
- 投票啦!科研最美瞬间等你来选!
- 中国科学院院士、西湖大学校长施一公到访重庆一中,为师生讲述“生命科学之美”
- 华天科技:全球第六的练成与代价——买来的技术与长不出的能力
- 壁仞科技崛起背后:“第一猎头”全球挖人
- 中国制造重机枪时,因一个低级的错误,却意外造就世界之最
- 4000年前的史前黑科技:龙山文化三大未解之谜,至今无人能复刻
- 为何西方都认为中国最强盛的并非汉唐而是拥有先进科技的此朝
- 解码“生命科学之美”!施一公院士走进重庆八中
- 欧拉:数学史上的百科全书,开启现代科学的黄金钥匙
- xAI“格罗克”深度伪造色情图像诉讼是美国科技伦理最棘手的问题
热门阅读
-
万事胜意不能乱说的原因?告诉你万事胜意该对谁说 12-09
-
科威特第纳尔为什么那么值钱?比美元值钱的货币盘点 12-22
-
撕心裂肺十大催泪情歌,10首哭到崩溃的歌曲 12-24
-
不敢公布马航真实原因,内幕曝光简直太惊人! 12-25
-
陈百强什么原因怎么走的,陈百强85事件是什么 01-05
-
麻将公式一定要背下来,麻将手气背转运小妙招 01-19
