热量最低的主食排行,一碗米饭的热量

发布者:自由知新 2022-1-8 09:13 来自: 未解之谜

如今,随着我们生活质量的提高,对身体的健康也开始逐渐的重视起来。我们都知道,如果在饮食和运动方面的不注意都会引发过胖的身材,也会严重的威胁我们的身体健康,疾病也会随之而来。无论胖瘦,其实最重要的还是保持一个健康的体重,在多家运动的同时,也要注意自己的饮食。小编在这里整理了十大热量最低主食的排行榜,一起来看看吧。

热量最低的主食排行

小米粥(46大卡/100克)(评分:94)

豆腐(57 大卡/100克)(评分:92)

土豆(69大卡/100克)(评分:90)

紫薯(70大卡/100克)(评分:87)

玉米(112大卡/100克)(评分:85)

黑米饭(114大卡/100克)(评分:81)

白米饭(115大卡/100克)(评分:77)

面条(138大卡/100克)(评分:74)

燕麦(145大卡/100克)(评分:71)

通心粉(350大卡/100克)(评分:70)

一碗米饭的热量

一碗米饭的重量大概在300克左右,含有热量400大卡以上,摄入体内之后有可能会转变成脂肪,容易形成肥胖现象。

而且米饭之中的碳水化合物含量比较高,会在体内转变成糖分,能够升高血糖,所以糖尿病的患者不建议吃的特别多。

平时可以在吃米饭的时候,适量的搭配一些粗纤维的食物,比如黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜,这样可以有效的吸收其中的营养成分,又不会导致热量堆积,避免肥胖。

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