晚上9点运动是死亡运动，合理锻炼的最佳时间

发布者：华山欧阳锋 2021-12-27 18:34 来自: 未解之谜

现在人们不仅对于生活水平的提高有所要求，对自身的身体素质要求也在提高。因为白天上班没有时间锻炼健身，所以很多上班族都选择了在晚上睡觉前运动。但是有一种说法是晚上9点运动是死亡运动，为什么这么说呢？这种说法有什么依据呢？下面我们就一起来看一下吧！

晚上9点运动是死亡运动

在网络上有一种“晚上九点运动等于死亡运动”的说法非常流行，其实这样的说法是没有任何科学依据的，晚上九点之后只是不适合做过于剧烈的运动，因为这个时候我们的器官逐渐开始休息，剧烈运动会对器官造成伤害。

傍晚更适合运动

运动其实是非常讲究时间的，通常情况下运动都要在饭后一到两个小时进行，一天内最适合运动的时间段是每天傍晚的时候。因为我们的身体在下午六点的时候氧气吸收量很低，同时下午五点到七点之间我们的嗅觉、触觉等感更为敏感，这个时间段非常适合运动。

运动后要做拉伸

很多人在昨晚强烈的运动后会立马躺下休息，这样的做法是不对的。在运动之后我们应该通过一些特殊的动作对身上的肌肉做一个基础的拉伸，这样可以让肌肉更好的生长，在促进血液循环的同时防止肌肉内乳酸的堆积，还能让肌肉不容易受伤。

合理锻炼的最佳时间

对绝大多数正常体质的人来说，锻炼时间对于身体的影响并不大，早晨和晚上锻炼都可以，可以根据自己的工作生活时间而定，当然，饭前半小时、饭后1至2小时以及睡觉前一小时最好不运动，时间也不宜太晚到夜间11点至12点;而对于心脑血管疾病患者，锻炼时间不恰当确实会带来对机体的损伤，证据表明危险时间不是晚上，而恰恰是早晨。

锻炼时间要区分健康人群和疾病人群。她认为，对于健康人群，不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式不应千篇一律，有条件的话，最好在开始锻炼前至医院做运动试验，以确定没有潜在疾病以防在运动时发生风险，并有助于制定个体化的锻炼方案即运动处方。

运动

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