【科学用眼知多少】正在长身体的学生，如何做到保护好眼睛

发布者：麦田晴空 2023-9-2 05:45

#科学用眼知多少#[正在长身体的学生，如何做到保护好眼睛]

有句话说得好“眼睛是人类最宝贵的财富，从小养成良好的眼睛保护习惯，才能预防近视眼的形成”。眼睛是人们的心灵之窗，只有拥有一双健康的眼睛，才能看清这个美丽的世界。

可是，我们应该如何保护眼睛呢？《珍爱心灵之窗》这本书告诉了我们答案。

首先，科学用眼是最重要的。特别是正在长身体的学生，他们学业多，由于长时间用眼，或用眼距离过近，导致眼睛很容易发生近视。如果再不注意的话，近视度数就会不断加深。所以，要想保护好自己的眼睛，我们一定要养成用眼的好习惯：

1. 用眼时注意光线均匀，并且保证充足的亮度。因为太暗的环境下，我们看东西会很容易导致眼睛疲劳，而太亮的环境下会刺伤眼睛，导致眼睛不适。

2. 不要长时间用眼。除学习之外，眼睛80%以上休息时间应当处在休息状态。我们可以通过滴眼液的酸涩感来判断眼睛是否处于疲劳状态。如果感到不适，就可以及时休息或做一些眼保健操。

3. 不要在走路或者坐车时看书。眼睛离书本太近，长时间看书容易造成眼疲劳。所以我们看书最好保证在光线明亮的地方。

4. 不要熬夜打游戏。长时间的用眼后，最需要的就是及时休息，所以同学们最好不要熬夜玩游戏，这样容易造成“假性近视”。所谓“假性近视”就是在经过一段时间的劳作后产生的视觉疲劳，这种疲劳是可以恢复的。但如果没有及时调整，就会产生不可逆的近视。

5. 不要长时间的看电视或者电脑。除了每40分钟作业后远眺10分钟之外，在电视电脑前每1小时也要至少让眼睛休息一次。另外要注意劳逸结合，保证充足的睡眠质量也是保护眼睛的重要方法。

其次，正确的眼保健操也是很重要的。通过眼保健操，可以很好的环节用眼疲劳，达到保护视力的目的。

另外，定期的体检也是必要的。通过体检，我们可以很好的了解视力的变化情况，如果发现视力有下降的趋势，一定要及时就医，进行校正。

除此之外，食疗也是非常关键的。平时多吃胡萝卜、课萝卜、豆类、绿叶青菜、蛋类等富含维生素B1、B2、C、铁和钙的食物，对眼睛都有保健作用。

最后，培养良好的阅读习惯也是非常关键的。选择适合自己的读物，遵循科学的阅读方式进行阅读，做好眼睛保健操，都是可以有效预防近视的方法。

最后，我想说，正在长身体的学生们，保护眼睛并不是一朝一夕的事情，它需要我们长期的坚持和努力。只有养成了良好的用眼习惯，才能拥有一双明亮的眼睛，看清世界的每一个角落！