冬天室温多少最合适?记住这个“黄金区间”
天气越来越冷了,冬天马上到来!有些北方城市已经提前供暖,没供暖的也把空调、电暖器先安排上了!
但是暖气一来,你是不是也常觉得口干舌燥、莫名烦躁?小心,这可能是“暖气病”找上门了!
室内是不是越热越好?
温度太高究竟伤身吗?
干燥难受怎么破?
关于温暖与健康的平衡,这篇来说清楚——
室温太高 易致“暖气病”
福建省三明市第一医院呼吸内科副主任、主任医师李雄辉介绍,秋冬时节空气干燥,此时使用取暖设备或在暖气之下,容易“干上加干”,引发一系列疾病。
▶病菌快速繁殖
如果室内温度太高,开窗通风较少,那么空气中的细菌、病毒繁殖旺盛,容易患上流感等呼吸道疾病。

▶免疫力下降
温度高会导致人体周围血管扩张,脑供血减少,使人懒散、注意力不集中,免疫力也会下降。
▶诱发心脑血管疾病
正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000ml的水分。其中,经皮肤蒸发600~700ml,经过呼吸道蒸发约300~400ml。
暖气较热时,人体水分散失更多,血液黏稠度随之增高,可能会引起疲乏无力、头晕恶心、血压下降,甚至心脏供血不足,诱发心绞痛。
室温多少最合适? 18~24℃之间
▶控制温度湿度
秋冬供暖或开空调时,室内温度最好保持在18~24℃之间,湿度保持在50%~60%左右。
若房间内湿度太低,可以用加湿器、摆放水盆、养殖绿色植物等方法调节室内空气湿度。

▶勤开窗通风
多开窗通风,建议早晚各一次,时长不低于30分钟。
▶多补充水分
每天需要饮用1.5—2升水,保证人体不缺水,同时多吃富含水分的水果和蔬菜。少吃一些油腻、刺激性食物,尽量不要饮酒。
▶适当锻炼身体
多到户外参加体育锻炼,减少“暖气病”的发生。
此外,老年人和孩子最容易得“暖气病”,更应该加强防护,选择适宜的锻炼方式,强身健体。

使用加湿器 别乱“加料”
空气湿度并非越湿润越好,可以使用加湿器配合湿度计,将室内湿度控制在50%~60%左右。
但是,加湿器使用不当也会对身体造成伤害,尤其要注意以下几点:
不乱“加料”
加湿器中不宜添加除水之外的任何物质,如醋、精油、消毒剂等。这些物质的分子可以通过水雾进入人体肺部,刺激甚至损伤呼吸道。
开窗通风
应间断性使用加湿器,多开窗通风。
注意水质
加湿器用水最好选择纯净水或烧开后的矿泉水,避免自来水中的氯化物等散发到空气中,同时也能有效预防水中的矿物质结成水垢,伤害机器。

定期清洗
应定时清洗加湿器,谨防霉菌、病毒滋生,污染空气,引起加湿器肺炎。
气温降低
也要勤开窗通风
合理控制室内温度、湿度
使用加湿器定期清洗
防止病菌侵入
要温暖更要健康
综合:生命时报、科普中国
(来源:国家应急广播微信公号)
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