今年冬天，或将成为60年来最特殊的一个冬天

大家好我是院中栽种花草。

一说起冬天，很多人的印象要么是持续严寒，天寒地冻；要么是整体偏暖，安稳过冬。但今年的冬季，和过去六十年里大多数冬天都不一样，不是简单的最冷或者最暖，而是冷暖波动幅度大，阶段性冷空气、雨雪交替出现，属于气候特征很特殊的一年。国家气候中心已经监测确认，超强厄尔尼诺事件在今年秋季形成，并且会持续到整个冬季，这就是造成今年冬季气候反常的核心原因。很多人刷到短视频，直接说今年是60年最冷冬天，或者说全程暖冬，两种说法都不够严谨，我们不能简单一刀切，要把背后的原理、不同地区的差异，还有普通人生活、健康、种养出行的实用准备一次性讲清楚。

从1961年我国开始建立完整气象观测记录算起，六十多年间，厄尔尼诺事件出现过多次，但达到超强等级的次数并不多。厄尔尼诺本质是赤道中东太平洋海水异常升温，大范围的海水温度变化，会改变全球大气环流，间接影响到我国冬季的冷空气活动路径、水汽输送。正常冬季，北方的冷空气会稳定南下，气温变化相对平缓。而在超强厄尔尼诺的背景下，东亚冬季风整体偏弱，所以全国平均气温大概率会高于常年同期，也就是大家常说的暖冬趋势。但重点来了，整体偏暖不等于没有寒潮。大气环流不稳定的时候，冷空气会阶段性的爆发南下，短时间内气温断崖式下跌，冷暖反差会非常强烈。很有可能出现白天温度接近十几度，两三天之后寒潮抵达，直接降温十多度，前一天还穿薄外套，转眼就要拿出羽绒服。这种忽暖忽冷，就是今年冬季最突出的特点，也是它和往年最大的区别。

降水分布上，南北差异会非常明显。南方大部分区域，暖湿气流输送更活跃，遇到南下冷空气交汇，容易出现持续阴雨，部分山区还会出现冻雨、雨夹雪。长江以南、华南、西南一带，冬季的潮湿感会加重，阴冷体感会比温度计上显示的温度更难受。北方整体降水偏少，空气干燥，气温起伏同样明显，虽然下雨下雪总量不一定多，但一旦冷空气来袭，大风降温的冲击力很强。很多人会有一个误区，暖冬就不会下雪，这个想法不对。整体平均气温偏高，只是整个冬天所有日子算下来的平均值，单次强冷空气过境，依然会带来强降雪、冰冻天气，2015到2016年超强厄尔尼诺冬季，就出现过南方大范围雨雪冰冻，就是很好的历史参考案例。

很多人疑惑，这种气候波动，对我们普通人的生活到底有哪些实实在在的影响，不是遥远的气象数据，而是每天都能碰到的问题。首当其冲就是身体健康，气温反复波动，是呼吸道疾病高发的诱因。人体的体温调节系统需要稳定环境，短时间冷热交替，免疫力更容易波动，感冒、支气管炎、过敏性呼吸道问题更容易多发。老人、小孩，还有本身有高血压、冠心病、慢阻肺、关节炎的人群，风险会更高。气温骤降的时候，血管会收缩，血压波动大，心脑血管意外风险上升。很多人看到连续几天暖和，就把厚被子、羽绒服全部收纳起来，寒潮一来来不及添衣，很容易受凉。这也是今年过冬第一个要改掉的习惯，厚衣物不要一次性全部收起来，常备一件厚外套放在随手能拿到的地方。

穿衣方面，不要靠一件厚衣服硬扛，推荐分层穿衣的方式，内层选透气排汗面料，中层用来锁温，外层防风防水。出门重点保护头、脖子、脚踝和腰腹，头部散热速度快，冷风一吹很容易头痛，围巾护住颈部，能减少寒气侵入。很多年轻人冬天习惯露脚踝，在这种冷暖频繁切换的冬天，关节受凉之后，酸痛问题会更容易找上门。室内环境也要留意，冬天大家习惯关窗保暖，密闭空间空气流通差，病菌更容易堆积。室内温度维持在18到22℃最合适，湿度保持50%至60%，太干燥会刺激呼吸道黏膜。每天选中午气温偏高的时间段，开窗通风二十分钟左右，不要全天紧闭门窗。如果使用取暖设备，一定要注意通风，防范一氧化碳中毒，煤炉、燃气热水器、炭火取暖，都是高风险场景，千万不能大意。

饮食和作息，也要跟着气候特点调整。忽冷忽热的天气，肠胃抵抗力下降，少吃生冷寒凉的食物，三餐规律，不要暴饮暴食。冬季讲究藏养，不需要大量进补，均衡饮食就足够。适量吃优质蛋白，像鸡蛋、瘦肉、豆制品，搭配新鲜蔬菜，帮助维持身体抵抗力。喝水不要等到口渴再喝，干燥天气下，呼吸道黏膜缺水，防御能力会下降，少量多次补水。运动尽量选白天阳光充足、温度偏高的时段，快走、太极拳这类温和运动更合适，不建议清晨低温时段剧烈运动，大汗之后吹风，极易感冒。运动微微发热就停下，不要追求大量出汗，出汗之后贴身衣物潮湿，一旦降温，热量快速流失，容易受凉。本身有基础慢性病的人群，不要随意调整用药，监测血压血糖，身体出现不适及时就医，不要硬扛。

家里有农田、果园、菜园从事种植的朋友，今年冬天也要格外留心。暖冬环境下，土壤不会深度冻结，虫卵、病菌更容易安全越冬，等到第二年开春气温回升，病虫害爆发风险会上升。果园可以提前做好清园，清理枯枝落叶，减少病虫源；露天蔬菜，要提前准备好保温膜，应对突发寒潮。不要看到一段时间温度偏高，就提前播种、移栽幼苗，一旦强冷空气突袭，幼苗容易冻伤受损。大棚种植户，更要关注临近天气预报，既要防范寒潮低温冻害，也要留意持续阴雨带来的光照不足、棚内高湿，及时通风降湿，预防病害。养殖的农户，畜禽舍做好温度管控，避免舍内温差过大，冷热交替会造成畜禽免疫力下降，增加疫病风险。

出行安全，也是不可忽视的一块。南方遇到持续阴雨，路面长期潮湿，一旦遭遇降温，很容易形成冻雨，路面结冰肉眼不容易分辨，打滑风险比普通积雪更高。开车出门，提前查看天气预报和路况信息，雨雪冰冻天气减速慢行，不急刹车、急转弯。老人外出，尽量穿鞋底纹路深、防滑性能好的鞋子，避开结冰路面，减少摔倒骨折的风险。长时间户外作业的人，随身备上干衣物、热水，一旦出现持续发抖、浑身乏力这类失温前兆，立刻转移到温暖环境休息。

还有居家养护的细节，很多家庭养的花草盆栽，今年冬季养护也要调整。前期气温偏高，植物会继续缓慢生长，很多人误以为温度一直暖和，过早把盆栽搬到室外。冷空气突袭，室外温度快速下降，绿植很容易冻伤。耐寒差的花卉，还是要留意寒潮预警，降温前及时移入室内。另外暖冬虫害不容易冻死，室内盆栽更容易滋生蚜虫、红蜘蛛，平时多观察叶片，提前做好预防。

有一部分人会担心，这种特殊气候会不会带来更多极端灾害。客观来说，气象部门会持续滚动更新监测预报，我们普通人不用过度恐慌焦虑，重点是学会看预警信息，提前做好预案。天气预报会提前发布寒潮、低温、冰冻预警，收到预警之后，再针对性采取防护措施，不用提前几个月过度担忧。大家要分清两个概念：气候预测是对整个冬季平均状态的趋势判断，而逐日天气预报，才用来判断未来几天会不会降温下雪，不能拿冬季长期趋势，直接当成每天的天气。网上很多博眼球的短文，放大极端风险，或者直接断言今年一定怎么样，都不够客观，气象本身存在不确定性，大气环流随时会发生调整，所有预判都要以国家气候中心、中央气象台的官方发布为准。

我们经历过多年暖冬，也经历过严寒冬季，但是这种整体偏暖基调，叠加多次强冷空气突袭、冷暖剧烈起伏的冬天，在六十多年观测记录里属于少见类型。它提醒我们，不能再用过去几十年的老经验判断冬季天气，不能凭往年的感受预判今年的冷暖。以前老一辈总结的冬天气候经验，有参考价值，但面对大气环流异常的年份，也要结合现代气象预报灵活调整。气候变化是全球大环境下的自然现象，不是单一因素造成，厄尔尼诺只是其中一个关键影响因子，还有北极海冰、中高纬环流等很多因素共同作用，所以天气变化存在不确定性，这也是气象预报不能做到百分百精准的原因。

生活在不同区域，感受差异很大。北方的朋友，重点防范大风、突发性强降温，空气干燥，要兼顾防火和保湿；长江流域和南方朋友，重点应对持续阴雨、湿冷，以及阶段性冻雨，居家防潮防滑。老人、孩子、慢性病群体，是今年冬季防护的重点人群。家人之间可以互相提醒降温添衣，定期监测身体指标，减少气温波动带来的健康风险。很多家庭每年冬天都会踩坑，就是因为凭感觉判断冷暖，忽视了短时间剧烈降温的杀伤力。持续寒冷大家会本能防备，但这种“先暖后冷，反复横跳”的天气，最容易让人放松警惕，意外往往就发生在放松防备的时候。

不管是居家过日子，还是种养、外出工作，核心思路就是不麻痹、不恐慌。多关注官方气象预警，常备防寒物资，做好健康防护，根据天气动态调整安排。气候特殊，不代表一定会出现重大灾害，做好充足准备，就能大幅降低天气变化对生活、健康、生产带来的影响。自然气候有自身规律，学会看懂气象信号，顺应时节调整生活方式，本身也是一种生活智慧。

话题讨论：你所在的地区往年冬天是什么特点，你觉得今年冬天更容易出现持续阴雨还是突发寒潮？可以在评论区留下你的看法，点个关注，后续持续分享时令气候和生活实用知识。

免责声明：本文内容仅为气象科普与生活，不构成灾害预判、医疗及农业生产指导建议。天气存在不确定性，一切以国家气象部门实时预警为准，个人健康、农事决策请遵从专业人员意见。