屁多、屁臭可能是肠道在发 “求救信号”

发布者:倚窗望月 2025-11-26 10:08

“人有三急”尿急、屎急和屁急

前两种还可以找厕所解决

但屁急就多少有些尴尬了

放屁多、气味臭

是身体在排毒?

小心是身体发出的“求救信号”

可能与肠道菌群失调

便秘、饮食习惯不好

部分肠道疾病有关

01

放屁是在排毒吗?错!

放屁是肠道正常运行的一种表现,是人体通过消化道排出气体的方式,与排毒没有直接关系,并不是排毒。

研究表明,人体消化道中是不断产生和排出气体的,每天流通的气体总量可达到3000~4000毫升。这些气体大部分存在于大肠,一部分存在于胃里,较少一部分存在于小肠。

正常情况下,成年人每天会放10个屁左右。

02

这么多气哪里来的呢?

讲话、吃饭过程中,空气会通过鼻子或嘴进入体内,存在胃里,导致放屁。

消化道里的细菌发酵分解食物时,会产生气体。难消化的食物、高蛋白质食物产生的气体更多,比如豆类食物、红薯、萝卜、鸡蛋、牛奶、牛肉等,会导致放屁多、气味臭。

少量气体被血液携带而来,并在肠腔中扩散。

03

4个因素易导致放屁多、气味臭

肠道菌群失调

当肠道菌群平衡紊乱、有害菌增多时,就有可能导致频繁放屁,并且产生硫化氢(臭鸡蛋味)等难闻的气体,导致屁比较臭。

便秘

每周排便小于3次,排便时间每次在30分钟以上,排出的粪便又干又硬,都是便秘的表现,或导致放屁增多并且气味比较臭。

不良饮食习惯

吃饭快、爱喝碳酸饮料的人,“吃进去”的空气就多,放屁也会增多。吃饭时细嚼慢咽、少喝碳酸饮料,改变不良饮食习惯,放屁多的现象也会得到改善。

疾病原因

如果摄入的高蛋白质食物并不多,但排出的屁却一直很臭或者有腥味,并且伴随腹痛、腹胀、腹泻、便血、消瘦等症状,建议及时就医,可能与消化道炎症、消化道出血、消化道恶性肿瘤有关。

04

放屁太少也不健康?

放屁是人体正常生理现象,规律性排气有利于人体健康。如果你很少放屁,甚至一年都放不了一个屁,可能与以下原因有关。

缺乏运动

缺乏运动、整日久坐的人,肠道蠕动缓慢。吃下去的食物在肠道内停留时间长,产生的气体少且排出困难,就可能会出现放屁少或者不放屁的现象。

年龄增长

随着年龄增加,人体新陈代谢速度变慢,肠道蠕动也变得缓慢,所以老年人放屁的次数也会减少。

04

肠道最爱7种食物 改善便秘

海带

海带呈碱性,有助润肠通便。最佳吃法是清蒸,这样不会破坏矿物质,还可有效增加肠蠕动。

猪血

猪血经过消化酶分解,会产生有解毒作用的物质,可缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌。

糙米

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。

蜂蜜

蜂蜜含有氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水,既润肠又美容。

酸奶

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。

花生

花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。

黑木耳

含有植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最营养,依个人口味加入调料搅拌均匀即可。

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