首页 › 人类之最

最新标准腿型新鲜出炉三种方法改善不完美腿型

发布者：闲云悠雨 2019-7-14 18:52 来自: 世界之最

人们对于美腿都多种的定义，毕竟每个人的眼光是有差异的。但是其实美腿是可以用标准腿型来定义的，因为公认的美才是美，个别的异类不予考虑。评判的标准包括了腿的长短、腿的形状、腿的颜色以及腿的质感等等。

自我检测标准腿型，160cm的高度拥有72.8cm的腿长

一、检测标准腿型的方法

您只需通过简单的操作来衡量您是否是标准腿型，首先，请站立不动，然后让大腿、膝盖、小腿、内腿裸露、脚趾尖端接近五点。如果这五个点中的一个不够接近，那么你的腿型是O型腿。如果只有膝盖不适合，那么你的腿型是X腿。

二、腿间脂肪过多不符合标准

除了上述要点之外，标准腿型还有腿间脂肪过多而不符合标准。高度和腿围必须保持0.5厘米的边缘。最后，它必须符合个人的身高。不同的高度具有不同的腿围标准，例如160cm的高度拥有72.8cm的腿长。

三、如何拥有标准腿型

如果您检测到您没有达到标准腿型，则根本不需要担心。我们可以通过一些努力来纠正腿部形状，例如肥胖，并且可以通过健身或减肥来消除脂肪。如果腿部问题不是严重问题，可以通过健身来纠正目标。

分辨判断标准腿型，主要在三点：

1、腿身比

腿身比简单的理解，就是上半身和下半身的比例。正常的亚洲女性，腿身比是呈一个4:6的比例，一些极限的大长腿就是3:7。

2、大腿围

大腿围是经臀股沟点的大腿水平围长，又称为大腿最大围，并非大腿中部围。测量的时候要小心准确一点，不然很难知道自己的腿围。

3、小腿围

小腿是非常影响一双腿的美感，标准腿型在小腿肌的部位量，亚洲女性平均为33.81cm。如果你小于或者是等于这个数字，那么恭喜你，你的小腿是达标的！

身高无法改变，练成标准腿型有三种方法：

1、站墙根

全身放松，背靠墙壁或者门，然后全身都贴在墙上，脚尖微微踮起，一直站到感觉累了就停下放松几秒，每天站30分钟左右。这种方法可以纠正全身的姿势，不仅可以塑腿型，还可以锻炼肩部。

2、后抬腿训练

身体站直，腿部往后拉伸，两脚分布各做8个，一共做八组。很好的孤立臀部肌肉的锻炼，这种还可以趴下、侧躺做抬腿。

3、坐在椅子上

屁股只做三分之一，小腿并拢，双脚踮起，维持动作15秒，重复动作10次，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。这样便可以练出最完美的小腿曲线，并且可以随着练习逐渐缩小书的厚度，可以缩小两腿间的缝隙，练出标准腿型。

标准腿型健康

上一篇：让人惊艳的十大印度美女，再不要说自己丑是因为黑了

下一篇：我国公认错版硬币具有很高收藏价值但遇到它概率很小

大家都在看

一曲霓裳尽风华京剧包拯脸谱川剧包拯脸谱秦腔包拯脸谱昆曲《牡丹亭》生媛媛扮演杜丽娘2020年10月23日，习近平总书记在给中国戏曲学院师生的回信中指出，“戏曲是中华文化的瑰宝”。瑰宝，既指奇珍异宝，又指珍贵的精神财富，还指能 ... 人类之最12-12
成吉思汗不是只会射雕的猛男而是人类史上最牛的创业CE0 那个让欧洲人听见名字就哆嗦、被西方史学家称为“上帝之鞭”的男人：成吉思汗！骑着蒙古马、弯弓射大雕一路狂飙灭国四十个打到多瑙河边，吓得教皇连夜写信求和他靠的是一套超前800年的管理系统+人才机制+品牌营销+ ... 人类之最12-12
以军枪杀跪地投降者，内塔尼亚胡“最道德”言论，沦为国际笑话 “全世界最有道德的军队”，我以前差点就信了，直到看见那段让人心脏骤停的视频。那两声枪响，撕碎了什么那段视频，没有任何配乐，画质也谈不上高清。但它带来的窒息感，比任何恐怖片都真实。两个巴勒斯坦年轻人，面 ... 人类之最12-09
华沙之跪：那一刻，唤醒人类良知的深沉忏悔在这个世界上，最动人的画面，往往不是华丽的辞藻，也不是强烈的口号，而是那些发自内心、用行动表达的真诚。二战的阴影还未散去时，欧洲的土地上弥漫着仇恨、痛苦与沉重的记忆。而在这些记忆中，有一幕，像一束穿透 ... 人类之最12-08
爱情之花——永恒的主题，人类最宝贵最灿烂的灵魂绿宝石她曾迷恋丈夫的浪漫和激情，一场重病让她明白：激情型爱情是婚姻的滑稽戏。晓月把药片丢在床头柜上，发出清脆一声。她终于明白了，电影里的爱情都是骗人的，那些轰轰烈烈的“春蚕到死丝方尽”的誓言，在婚姻里只剩下 ... 人类之最12-07
“人类最惨一年”是哪一年？公元536年称第二，没人敢称第一本文内容均引用权威资料结合个人观点进行撰写，文末已标注文献来源，请知悉。前言想象一下这样的场景：太阳突然失去光芒，天空整日灰蒙蒙的，夏天飘起大雪，庄稼在田里枯萎。这不是科幻电影的情节，是全球数百万人真 ... 人类之最12-07
南京大屠杀：三十万冤魂的泣血呐喊，揭开人类文明最黑暗一页 1937年12月13日，侵华日军的铁蹄无情踏入南京，这座千年古都瞬间沦为人间炼狱。短短六周，三十万同胞惨遭杀戮，血流成河，哀鸿遍野。一、破城之祸：恶魔降临当南京城防被突破，日军如嗜血恶兽，烧杀抢掠无恶不作。城 ... 人类之最12-07
华沙之跪：一位德国总理的忏悔与人类良知的呼唤 1970年12月7日，一个普通的冬日，却成为历史的转折点。那天，西德（当时的德意志联邦共和国）总理威利·勃兰特在华沙犹太区的起义纪念碑前单膝跪地。这一瞬间，超越了政治仪式的范畴，成为人类良知的象征，也深刻揭 ... 人类之最12-07
【人体奥秘04】大脑：你那1.5公斤重的“宇宙” 大家好，我是小文。今天，我们要探索的可能是人体最令人敬畏的器官——大脑。它就在你的颅骨内，重量约1.5公斤（仅占体重的2%），却消耗着你全身20%的氧气和能量。它没有疼痛感受器，却能感知全身的痛苦；它本身不会 ... 人类之最12-05
人类历史上非常烧脑的5大悖论，你曾考虑过这些问题吗？ 人类之最12-03

相关文章

热门阅读

精选文章