人体免疫力最喜欢的7大食物，夏天建议多吃，把免疫力“吃”回来

[0,12819]<0,12819,0>今天我们来聊一聊，夏天为什么大家老是觉得这里不舒服那里不舒服，然后再给大家推荐七种。适合夏天吃的家常食材，通过合理饮食来提高我们的免疫力，减少一些小毛病。[12819,3224]<0,3224,0>没错，这个话题很应季啊，那我们就开始吧。[16043,14663]<0,14663,0>我们要探讨的第一个话题是，夏天为什么很多人觉得自己明明没有着凉没有感冒，但是就是经常会觉得很累。嗓子不舒服，皮肤会发痒，甚至有的时候会拉肚子，这些小问题好像特别容易在夏天冒出来。[30706,19842]<0,19842,0>对，这其实是很多人都会遇到的，夏天的时候，即使你没有吹空调，没有被晒到，但是你还是会觉得。莫名其妙的疲劳，咽喉发痒。然后皮肤会突然之间过敏，或者说，肠胃会不太舒服，其实这些都和夏天这个季节，我们的身体免疫力会下降有关。[50548,8698]<0,8698,0>很多人都觉得说，夏天。天气这么热，我们的身体应该更有抵抗力才对啊，为什么反而是免疫力最容易滑坡的时候呢？[59246,22499]<0,22499,0>因为夏天，虽然说外面很热，但是我们的身体其实。在高温的影响下，新陈代谢会加快，然后营养流失也会变快。再加上大家喜欢吃一些生冷的东西，喜欢熬夜，饮食也比较杂乱，就会让我们的免疫细胞。活性变差，所以我们身体的屏障作用就会减弱，更容易出现一些。亚健康的小问题。[81745,9281]<0,9281,0>那我们下面要讨论的是，到底哪些常见的，夏天的食材可以帮助我们在日常饮食当中。悄咪咪的把免疫力补回来。[91026,27053]<0,27053,0>其实我们不用去吃那些很贵很复杂的补品，就在我们日常的饮食当中就有一些非常普通的食材。比如说我们夏天常见的冬瓜，秋葵。绿豆，圣女果，山药，西兰花，还有桑葚，这些都是很家常的食材，但是它们却富含免疫细胞所需要的一些营养。只要我们经常吃，就可以帮助我们的身体。筑起一道更坚固的防线，减少一些小毛病的发生。[118079,12867]<0,12867,0>好，我们一个一个来讲，首先第一个就是冬瓜。这个东西好像大家都觉得，嗯，没什么味道，然后也没什么人关注，它到底在夏天有什么特别的，对我们身体好的地方？[130946,21289]<0,21289,0>冬瓜其实是被大家低估了，很多人都觉得冬瓜好像没什么营养，但是其实冬瓜。最厉害的地方就是它特别擅长，帮我们的身体。把夏天很容易积攒的湿热之气排出去，而且冬瓜里还含有多种微量矿物质，可以帮助我们的身体。新陈代谢保持正常，这样我们的免疫细胞就可以活跃起来。[152235,3002]<0,3002,0>冬瓜这么好，是不是所有人都可以放心的吃？[155237,14954]<0,14954,0>对的，因为冬瓜的性质是很平和的，它既不会让你。着凉也不会让你上火，所以不管是什么体质的人，在夏天吃冬瓜都非常的合适，而且它不会给我们的身体造成负担，反而可以悄悄的帮我们。增强免疫力。[170191,9882]<0,9882,0>冬瓜我们了解了，那秋葵呢，秋葵这东西很多人都因为它黏黏的口感就不太喜欢吃它，但是其实它里面藏着很多对我们身体特别好的东西。[180073,18658]<0,18658,0>没错没错，秋葵里面的那一层黏质，其实是非常珍贵的，天然的植物多糖和可溶性膳食纤维。这些物质可以帮我们调节肠道里面的菌群，让我们肠道这个最大的免疫器官。更加的稳定，那我们身体的抵抗力自然也就会提升。[198731,6711]<0,6711,0>所以说如果我们平时吃的比较油腻的话，吃点秋葵是可以帮我们减少一些疾病的发生吗？[205442,17637]<0,17637,0>是的是的，因为如果我们饮食太油腻或者说太精细的话。很容易就会让我们肠道的这个。生态失去平衡，那这个时候我们的免疫力也会跟着下降。那我们这个时候如果能够吃点秋葵的话，就可以帮我们修复肠道的免疫屏障。然后让我们身体不舒服的概率也会变小。[223079,8987]<0,8987,0>那我们夏天经常会喝绿豆汤，绿豆汤除了能够帮我们解暑之外，它到底在提升我们免疫力这方面有什么，特殊的作用呢？[232066,23472]<0,23472,0>绿豆其实是一个非常好的，平价的免疫食材。因为夏天我们很容易有虚火，然后身体里面也会堆积一些代谢的毒素。绿豆它是偏清凉的，它可以帮我们把这些淤积的燥热都清掉，同时它里面还有很多的维生素和植物蛋白。这些都是可以给我们的免疫细胞补充营养的，让我们在夏天也可以保持一个比较稳定的状态。[255538,3677]<0,3677,0>哦，那绿豆我们平时吃的时候有没有什么要注意的地方？[259215,13310]<0,13310,0>绿豆它毕竟是偏凉性的，所以我们也不可以一次吃太多，适量的，经常的吃，才是最符合我们夏天养生的这个理念的，对，这样才可以帮我们稳妥的，养护我们的免疫机能。[272525,12463]<0,12463,0>好，说完绿豆，我们来说说圣女果，就是小番茄。这东西既可以当水果又可以当蔬菜，而且它夏天到处都是，它到底有哪些，对我们免疫力特别好的营养？[284988,15364]<0,15364,0>圣女果它里面，不光有番茄红素，还有很多的维生素。这些都是非常强的天然抗氧化剂。可以帮我们的身体清除多余的自由基。减少我们细胞的受损，然后让我们的身体机能不会那么快的衰退。[300352,5941]<0,5941,0>这么说的话，那些经常熬夜的人或者说经常对着电脑的人，是不是吃小番茄特别合适？[306293,14455]<0,14455,0>是的，因为像这种生活习惯的人，他的细胞损伤会比较快，那免疫力也会比较容易下降。那如果他每天能够吃一点圣女果的话。就可以帮他保持细胞的健康，然后也可以帮他巩固，免疫的基础。[320748,6612]<0,6612,0>我们接着来看山药，很多人都觉得山药是适合冬天吃的，那夏天吃山药到底有没有道理？[327360,28245]<0,28245,0>其实山药最大的作用就是可以健脾养胃，它的性质是非常平和的，它不会让你上火也不会让你，过于滋腻。尤其适合夏天的时候，很多人都会脾胃虚弱，然后导致吃不下东西，消化也不好，那这个时候。吃山药就可以帮我们把脾胃的运化能力提上来。这样我们吃进去的东西才能够更好的被身体吸收，免疫细胞也可以获得充足的能量。对，免疫力自然就强了。[355605,4948]<0,4948,0>好的，那西兰花呢，这东西在提升免疫力这方面到底有什么过人之处？[360553,27200]<0,27200,0>西兰花它里面有特别丰富的维生素 C，还有胡萝卜素，然后还有很多的这种微量元素。这些都是免疫细胞，繁殖和工作所必需的原料。而且它这些营养的搭配，是非常天然又均衡的。所以我们经常吃的话就可以让我们的身体对外界的这种。病菌的反应更加敏捷。然后也可以弥补我们夏天因为吃太多油腻的，吃太多精细的食物所造成的一些营养缺口。[387753,10027]<0,10027,0>下面我们来讲讲桑葚，这东西一到夏天大家就当零食吃，其实它对我们的身体，特别是在夏天的时候，有一些不被大家知道的好处。[397780,19599]<0,19599,0>这个桑葚它是一个。很典型的应季的水果，然后它里面有很多的天然的花青素，还有氨基酸。这些东西都是可以帮我们滋补身体，缓解我们在夏天的时候因为天热消耗太大造成的一些体虚，还有疲惫。让我们的代谢更稳定，这样我们的免疫力也就不容易波动。[417379,2662]<0,2662,0>那是不是所有人都可以放心的吃桑葚呢？[420041,10953]<0,10953,0>因为桑葚它本身，含糖量还是比较高的，然后它又是偏凉性的，所以。像脾胃比较弱的人就建议少吃一点，不然的话可能会引起一些肠胃的不适。[430994,10780]<0,10780,0>聊完这些食材，其实我还想聊一个大家可能会经常忽略的问题，就是为什么我们靠这些家常的果蔬来提升免疫力，经常会看不到什么明显的效果？[441774,18955]<0,18955,0>其实，很多人在吃这些养生的食材的时候，并没有一个。稳定的，规律的习惯，就是今天吃明天不吃，或者说。一边吃着这些好的东西一边熬夜，喝酒，就是你的这些不好的习惯其实一直在。抵消这些食材给你带来的好处。[460729,7545]<0,7545,0>所以说，想要真正的让这些食物发挥作用，关键还是得养成一个，长期的，健康的饮食习惯。[468274,13217]<0,13217,0>没错没错，食物它补的是我们的这个营养缺口，它帮助我们减少消耗，它是要和这个季节。一起配合的，它是一个慢慢的改变你体质的过程，而不是说今天吃了明天就见效。[481491,4993]<0,4993,0>我们最后来总结一下，到底夏天我们应该怎么科学的养护我们的免疫力？[486484,16999]<0,16999,0>其实夏天我们的身体会变虚，并不是说一下子就虚了，它其实是很多个因素慢慢的积累下来的，比如说天气热让我们消耗变大了，然后我们又喜欢吃一些凉的东西，或者说我们经常熬夜，饮食也不均衡，这些东西加起来才会让我们的免疫力滑坡。[503483,6775]<0,6775,0>所以我们真的不用去追求那些很贵的补品，或者说去相信那些很奇怪的偏方，对不对？[510258,20076]<0,20076,0>对，就用我们身边这些很便宜的，应季的蔬菜，水果，然后按时吃饭，顺应夏天的这个气候来进行。温和的调养，其实是最划算的，也最能帮我们。长期的，稳固的提升抵抗力，这样我们就不容易被那些。夏天的小毛病找上门。[530334,14045]<0,14045,0>好的，今天我们跟大家一起聊了为什么夏天我们的身体反而容易出小毛病。然后也给大家介绍了这七种。非常便宜又非常容易买到的，家常的食材，它们可以帮助我们在夏天提升免疫力。[544379,6135]<0,6135,0>行，那这一期节目咱们就到这里了，感谢大家的收听，咱们下期再见，拜拜拜拜。