人体的几个重要的穴道

1、涌泉穴涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中1/3交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力，并能治疗多种疾病，如晕厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、各类妇科病和生殖类病。按摩法：睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉及足底部108次，要满面搓，以感觉发烫发热为度。搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉穴49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。最后，再用手指点按肩井穴左右各49次即可。2、足三里足三里是人体足阳明胃经上的要穴，它位于腿部外膝眼下3寸，距胫骨前缘外侧一横指处。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。此穴主治：胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、膝胫酸痛、消化系统疾病。点穴法：可用双手大拇指指肚点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。艾灸法：取中草药“艾”为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。中医讲“要想身体安，三里常不干”，即指此而言。此法属“自讨苦吃”类，但效果优于点穴法和针灸。3、三阴交三阴交穴位于内踝上3寸处，胫骨后缘。三阴交为肝、脾、肾三者经脉交会处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。女性朋友对于这个穴位应该充分注意。对它经常进行按摩刺激，可以治疗月经不调、痛经等妇科常见病，对子宫、卵巢及皮肤有一定的保健作用。患有更年期综合征的女性，虽然不用担心会发生什么病变，但眩晕耳鸣，心悸失眠，烦躁易怒，倦怠无力，情志异常等表现却使人难以忍受。目前来说，对于更年期综合征还没有什么特效药，而指压法在这方面却可以一试身手。虽说按揉相关穴位有相应的功效，但是需要注意按揉的时间、轻重度、穴位准确度等，一般按揉穴位推荐时间10～15分钟。4、命门穴命门穴是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。命门穴为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气。从临床看，命门火衰之症与肾阳不足症多属一致。补命门穴的药物又多具有补肾阳的作用。经常按摩命门穴可强肾固本，温血补气，强腰膝固肾气，延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行，并能治疗腰痛、肾寒、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等。掌擦法：用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。采阳消阴法：方法是背部对着太阳，意念中太阳的光、能、热源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。5、百会穴百会穴是人体督脉上的要穴。它位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点上。百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可开发人的潜能，增加体内的真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年，青春不老，并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语、阴挺等症。按摩法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。扣击法：用空拳轻轻扣击百会穴，每次108下。意守法：两眼微闭，全身放松，心意注于百会穴并守住，意守时以此穴出现跳动和温热感为有效，时间约10分钟。采气法：站坐均可，全身放松，意想自己的百会穴打开，宇宙中的真气能量和阳光清气源源不断地通过百会进入体内，时间约10分钟。6、大椎穴大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷处。取定穴位时正坐低头，若突起骨不太明显，活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。大椎为督脉经穴，主治头项强痛、咳嗽、气喘之症。由于寒气大多是从大椎处侵入的，因此经常敲打大椎穴，也能够防止风寒感冒的发生。防治感冒：在大椎处刮痧（要刮出痧点）或拔火罐（留罐10分钟，如有咳嗽可在双侧肺俞加拔火罐）；淋浴时也可用水柱冲击大椎处，水温需要高一些，以能忍受、不烫伤局部皮肤为度。治落枕及颈肩不适：在大椎处涂上红花油类具有治疗跌打损伤作用的按摩油，然后拔罐并留罐10分钟即可。肩部也可加拔几只火罐，则效果更好。治粉刺：采用刺血加罐的方法。先用三棱针点刺大椎穴，随即加拔火罐，以出血为度，10分钟左右起罐。3～5天进行一次治疗，可活血通络、祛毒养颜。以指压法治疗颈椎病，具体顺序和手法如下：首先按揉风池和颈椎两侧，然后从上而下擦抹颈椎，两掌相对按摩颈项两侧，接下来按压大椎，按揉肩井，最后按揉合谷。在施行上法时，可以配合做颈部锻炼：两手握住颈部，向前后左右方向做伸屈及旋转运动。7、神阙穴神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，因此，古代修炼者把二穴称为水火之官。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年，并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，逆时针揉转，每次360下。聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意想将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。8、血海穴血海穴在膝关节内侧，位于膝盖髌骨上方两寸。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。位置很好找，用掌心盖住膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。血海穴属于脾经，是养血的经络，女人养血很重要，是生血和活血化淤的要穴。对其按摩或针灸可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症，女士午饭前按摩还可有助于祛除面部雀斑。每天坚持点揉两侧血海穴3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。按摩的时间最好选在每天上午9～11点，因为这个时段是脾经经气的旺时，人体阳气呈上升趋势，所以按揉此穴就可以达到最好的效果。9、肾俞穴肾俞穴位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开15寸。此穴的主治疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。按摩肾俞穴可以降血压。坚持按摩、击打、照射肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾功能。双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热止。每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾时或乘车时，都可以对它进行按压。11、气海穴该穴位于人体的下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，肚脐3/10的位置，即为此穴。取穴时，可采用仰卧的姿势。气海穴是补气的要穴。气海，任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盛之气，因此，本穴如同气之海洋，所以得名气海。古人说“气海一穴暖全身”，是强调该穴的保健养生作用。气海和关元穴在人体下腹部，就像一对好姐妹共同保护着生殖系统。下腹部是女性的子宫、男性的精囊藏身之处，都是极其重要的部位。刺激该穴时，要求我们和呼吸结合起来，先排空大小便，换上宽松的衣服，放松腹部。然后用手抵住气海，徐徐用力下压，同时深吸一口气，缓缓吐出，6秒钟之后，再恢复自然呼吸。如此不断地重复，可以很好地填精补肾，让人每天都有饱满的精力

。