首页 › 人类之最

一点“摸鱼”时间都不给？小心大脑变笨……

发布者：拔剑长空 2023-9-22 21:05

大脑是人类最神奇的器官之一

它控制着我们的思维、

情感、行为等各个方面

然而，大脑并非永不停歇的机器

它同样需要休息和恢复

有时候，我们在工作或学习中

思绪不知不觉放飞

想到一些与任务无关的事

这种看似不专注、低效率的“摸鱼”状态

其实是大脑的一种自我调节

审核专家

湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）神经外科主任主任医师蔡明俊

1

我们的大脑

为什么需要“摸鱼”时间？

适当“摸鱼”可以看作是大脑的一种自我保护机制，因为人的大脑需要适当的休息和放松，以维护其功能和健康——

保护神经元

大脑中的神经元需要定期进行修复和再生。研究发现，睡眠过程中，大脑会释放一种名为“神经生长因子”的物质，有助于神经元的生长和修复。因此，适当的休息时间对于保护神经元至关重要。

提高认知能力

研究显示，短暂的休息时间可以提高人的注意力和记忆力甚至创造力。有时候，当我们放松警惕，让思维自由游荡时，反而能激发出更多的灵感和创意。这种无意识的状态有利于大脑进行自由的联想和组合，从而产生新的想法。许多艺术家和作家都曾表示，他们在“摸鱼”时获得了不少灵感。

适当的“摸鱼”时间还可以帮助大脑巩固记忆。在“摸鱼”过程中，我们会不自觉地回忆过去的事情，这有助于加强大脑神经元的连接，提高记忆力。

减轻压力

长时间的工作和学习会导致大脑处于持续紧张状态，适当的休息时间可以有效降低压力荷尔蒙的水平，从而减轻压力，使我们的身心得到放松，减少焦虑和抑郁的发生。

2

注意！

这样“摸鱼”是无效的

在工作或学习中，偶尔看看窗外、伸伸懒腰、听听音乐等，这些都可以帮助大脑放松和恢复精力。

然而，如果“摸鱼”时间过长或者过于频繁，则会适得其反。例如，如果总是在工作或学习中玩手机、刷社交媒体、看视频等，不仅起不到放松大脑的效果，反而浪费时间，加剧大脑疲劳和注意力不集中。

因此，合理把握“摸鱼”的界限非常重要：

3

爱护脑健康

正确“摸鱼”四步走

保证充足的睡眠

成年人每天应保证7小时左右的睡眠时间，以确保大脑得到充分的休息。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，也是保护大脑的关键。

利用碎片时间

在日常生活中，我们可以利用碎片时间进行短暂的休息。例如，每隔一小时站起来活动一下，或者闭目养神5分钟，都有助于缓解大脑疲劳。

增加户外活动

适当增加户外活动，如散步、跑步、骑自行车等，有助于大脑的放松和恢复。

培养兴趣爱好

拥有兴趣爱好可以让大脑在工作和学习之余得到放松。例如，学习绘画、摄影、烹饪等技能，不仅可以丰富生活，还能帮助大脑保持活力。

记者：费吟梅赵怡然设计：马晶晶

知识改变生活睡服百万大菌现在你最想逃离什么音乐户外运动湖北

上一篇：切尔诺贝利核电站灾难：史上最严重的核事故

下一篇：9月15日学习强国新增题目汇编

大家都在看

为什么马斯克会说：如果宇宙中只有人类，其实是一件很可怕的事？人类属于一个至今仍非常年轻的哺乳动物群体，但已经能够制作内容节目、建造大型强子对撞机，还完成了原子的分裂，甚至发明了宝可梦。人类的源头可以追溯到大约三十五亿年前开始存在的一种古老生命形式。人们总以为自 ... 人类之最09-11
人体最尊贵的“君王经脉”，失眠心慌全靠它调理——手少阴心经很多人经常莫名心慌、失眠多梦、焦虑烦躁、眼神疲惫，明明没有熬夜劳累，却整日心神不宁、气短乏力。其实这不是单纯的情绪问题，根源在于我们身上最尊贵、也最敏感的经脉——手少阴心经出了问题。如果说脾经是默默付 ... 人类之最09-11
欧几里得：一本书，统治人类思维两千年想象一下，如果你穿越回古希腊，走进亚历山大港的图书馆。在那里，有一位穿着长袍的男子，正对着黑板（或者更准确地说，是羊皮纸）上的几条线条发呆。他没有发明轮子，没有发现美洲，甚至可能连个像样的老婆都没留下 ... 人类之最09-11
张仲景的伟大，在于发明了一套降维记录法用低维文字装下高维人体一、问题的起点：为什么照书看病常常不灵翻开《伤寒论》，条文清晰，方证对应，似乎照着症状找方即可。头痛、发热、汗出、恶风，用桂枝汤；恶寒、发热、无汗、脉浮紧，用麻黄汤。但真正坐到诊桌前就会发现，照着这个 ... 人类之最09-11
什么才是人类真正的文明？世人总习惯以高楼林立的城市、精密先进的科技、繁盛多元的文化，定义人类文明的高度。可回望千年岁月，无数强盛的王朝覆灭、顶尖的技术消亡、璀璨的古迹荒芜，我们终会明白，器物的繁华、武力的强盛、物质的富足，从 ... 人类之最09-11
潮评丨AI时代稀缺的不是解题工具，而是好问题潮新闻客户端特约评论员程振伟图源：视觉中国陶哲轩作为华裔顶尖数学家，现为加州大学洛杉矶分校教授。2006年获国际数学界最高荣誉菲尔兹奖，是当代最富创造力的数学家之一。他在调和分析、偏微分方程、组合数学等 ... 人类之最09-11
人类仙神智慧福泽五洲七洋万千芬芳香溢人间百年大变吾辈逢天地悠悠，岁月滔滔，文明之火穿越万古长河，照亮五洲七洋、山河万象。从古至今，人类求索不息的智慧，宛若天地馈赠的仙神福泽，浸润世间万物，让岁月沉淀芬芳，让人间永续生机。而浩浩百年未有之大变局奔腾而来，时 ... 人类之最09-11
柔则生，刚则灭：《道德经》中普通人受用一生的处世智慧柔则生，刚则灭：藏在《道德经》里的普通人处世大智慧道家真正的高明之处，从来不是玄奥的大道空谈，而是一套能够落地的生活心法。它可以让普通人在家庭生活中少内耗、在职场打拼中少碰壁、在人生前行路上事半功倍。 ... 人类之最09-10
当AI开始做数学：人类最引以为傲的能力，还剩下什么？当AI开始做数学：人类最引以为傲的能力，还剩下什么？你有没有见过那种真正会“心算”的人？我有一位叔祖父。他能够直接在脑子里计算非常复杂的乘法，而且速度快得离谱。小时候我曾经故意拿着计算器和他比。我的想法 ... 人类之最09-10
刚刚，谷歌DeepMind破解人类生命天书，90亿种基因突变全部算穿太震撼了！就在刚刚，谷歌DeepMind正式发布「阿尔法」重磅成果——AlphaGenome Atlas。这是一个有前沿AI加持、覆盖全基因组的可搜索预测数据库。它完成了生命科学史上，一项前所未有的工程—— 把人类基因组里所有潜 ... 人类之最09-10

相关文章

热门阅读

精选文章