​人体最重要的8个器官都怕什么？不要再明知故犯了！

人有五脏六腑，它们各司其职，缺一不可。

心、肝、胃、肺、肾、肠道、胰腺、胆囊是人体最重要的8个器官，任何一个器官的损坏，都有可能会导致疾病入侵。

人们常说的养生，其实就是养好每个器官，但是“器官杀手”可能就在你的身边。

我们该如何保护好身体的器官健康呢？

各科专家揪出了8大器官的“天敌”，并送上解决方案，快了解一下吧！

01

心怕咸

心脏主要是给全身供血、泵血，且保证人体机能正常运转的器官。

如果平时饮食比较重口味，吃得太咸，则容易造成人体内的水潴留，使血管内压力升高、阻力增大，导致心脏超负荷，使心脏的泵血功能下降，长此以往容易诱发心肌缺血、血管堵塞、冠心病、动脉硬化等疾病。

特别是已患有高血压的人群，更要控制每日食盐的摄入量。

一定要注意少盐，不要高盐饮食。

心不好的表现：胸闷、胸疼、心跳加剧、心慌心悸等

建议：

1. 每日吃盐不超过6克，相当于1啤酒瓶盖的量;

2. 烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量；

3. 味精、酱油、蚝油等调味品，及一些加工的肉制品，比如熏肉、火腿等都属于隐形盐的范畴之中；

4. 如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。

养心食物推荐：菠菜、海带、黄豆、黑芝麻、核桃、莲子等

02

肝怕酒

肝是身体的排毒器官，具有促进消化、分泌胆汁的作用。

如果毒素堆累过多，则易引发肝脏疾病。

经常熬夜或饮酒的人，要对肝的健康状况格外注意。

喝酒会损害肝脏，而且饮酒的量越大、时间越长，对肝脏的损害越明显。

长期饮酒会造成肝内脂肪浸润，脂肪的含量会逐渐增加，形成酒精肝。

而长期熬夜，也会导致肝受损，使身体的抵抗力降低，肝脏代谢毒素能力减退，容易诱发肝病。

肝不好的表现：情绪暴躁、气色灰暗、易困倦、食欲不振、呕吐等

建议：

1. 要想保肝就不要喝酒，不要熬夜，更不要生气；

2. 如果饮酒也应适量，以低度酒为主，避免空腹饮酒；

3. 建议晚上11点前睡觉，晚上11点至凌晨3点是肝“解毒”的最佳时间。

护肝食物推荐：菠菜、枸杞、豆浆、胡萝卜、橘子、橙子、柚子等

03

胃怕冷

胃是身体最主要的消化器官，是食物消化吸收的场所。

胃恶寒喜温，也是一个对温度非常敏感的器官。

寒性（如西瓜、梨）或生冷的食物进入胃内，会干扰胃肠的正常蠕动，导致消化功能失调，出现胃痛、腹泻等不适，严重时还会诱发急性胃炎发作。

胃不好的表现：胃痛、口臭、食欲不振、舌苔厚腻、反酸、嗳气等

建议：

1. 少吃生冷、刺激性食物，饮食的温度应以“不烫不凉”为度；

2. 冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温后再食用；

3. 平常多饮温水或温热茶，也可在做菜时稍微加生姜起到驱寒的作用；

4. 养成三餐规律饮食、每餐七八分饱、细嚼慢咽的习惯；

5. 注意胃部的保暖，尤其是冬春交季时，遵从“上厚下薄”的春捂建议，即上衣不要着急减掉，一般早晚温差10摄氏度是减衣的标准。

养胃食物推荐：小米、荞麦、黑米、猴头菇、山药、南瓜等

04

肺怕烟

肺是连接人体与空气的桥梁，是气体交换的场所。

烟草，是侵害肺的最大毒手。

烟草烟雾中含有尼古丁、焦油、一氧化碳、氰化氢等上千种化学物质，其中包括致癌物质。

而食用油加热到250℃也会出现大量的油烟，这其中夹杂了很多的致癌物质。

每天吸烟20支以上，肺癌发生率将提升7倍。

肺癌患者中80%以上是由吸烟包括二手烟引起的，男性吸烟患肺癌的几率是不吸烟者的23倍，女性是13倍。

肺不好的表现：胸闷、气短气促、咳嗽、咳痰、呼吸困难等

建议：

1. 戒烟，是预防肺癌最有效、最直接的治疗方法；

2. 如果戒烟有困难，可以求助医院的戒烟门诊；

3. 远离二手烟的危害，吸烟者一定不要在家里抽烟；

4. 做饭时要重视厨房通风，科学使用抽油烟机。

养肺食物推荐：银耳、百合、莲藕、梨、茭白等

05

肾怕渴

肾脏是人体的排泄器官，是属于泌尿系统最重要的部分。

虽仅占身体的1%，但却承受着整个全身1/4的废物。然后，肾脏会将这些代谢废物排出尿液。

如果平时喝水少或者经常憋尿，将会影响肾功能的运作。

多喝水会加快尿液的排出，不仅能有效预防结石，还能减轻肾脏负担。

但对于肾功能不好的人，如果喝水过多，则可能会导致水在体内积攒，继而引起水肿。

肾不好的表现：头发早白、脱发、头昏耳鸣、尿频、腰酸、乏力等

建议：

1. 每日成人饮水量大约为1500～2000毫升为宜；

2. 平时不要喝浓茶、浓咖啡；

3. 少熬夜，避免过度疲劳，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用；

4. 有尿不要忍，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

养肾食物推荐：黑木耳、秋葵、枸杞、蚕豆、黑豆、黑枣、生蚝等

06

胰怕撑

胰脏是腹膜后器官，也是消化器官，是具有内分泌和外分泌功能的实质性器官。

胰腺炎多属于“富贵病”，基本都是吃出来的，经常发生在暴饮暴食、觥筹交错之后。

酗酒和暴饮暴食，会使胰液分泌旺盛，胰管引流不畅，造成胰液在胰胆管系统的压力增高，导致高浓度的蛋白酶排泄障碍，胰腺泡破裂进而引发胰腺炎。

胰腺不好的表现：腹痛、消化不良、恶心呕吐、食欲下降等

建议：

1. 保持三餐规律，细嚼慢咽，不要暴饮暴食；

2. 吃东西时，不宜过饱，七八分饱即可，以清淡为主；

3. 减少使用高脂、腌渍、熏制食物，少吃甜食、辛辣刺激性食物；

4. 不要过度饮酒，尤其是烈性酒。

保护胰腺食物推荐：芹菜、蛋清、粳米、豆浆、西兰花等

07

肠怕堵

肠道是一个消化器官，可以帮助吸收、消化和代谢食物。

如果平时存在不良生活习惯，如吃的蔬菜水果比较少，喝水少，运动少，久坐，卧床等都会使肠蠕动能力减弱；长期精神压力大也会引起肠道堵塞。

肠道若发生堵塞，大便将长期滞留在肠道内，易引发便秘。

另外，毒素如果长期刺激肠壁，还会直接导致肿瘤发病率的增高。

肠不好的表现：腹痛腹胀、恶心、呕吐、腹泻、便秘、食欲不振、口臭等

建议：

1. 多吃水果蔬菜，尤其是增加膳食纤维的摄入；

2. 养成每天如厕的习惯，避免体内毒素积累，保护肠胃黏膜，减轻肠胃负担。三餐后和晨起后是排便最佳时间；

3. 平时多运动，如散步、跑步等，避免久坐、久站、久躺。

保护肠道食物推荐：糙米、杂粮、酸奶、蜂蜜、火龙果、猕猴桃、海带等

08

胆怕油

胆囊是人体重要的消化器官之一，胆囊的主要作用是浓缩和储存胆汁。

如果饮食经常过于油腻或暴饮暴食，将会增加胆囊的负担，引起胆汁成分变化，尤其是胆盐和胆固醇在胆汁中的含量会升高，引发胆结石。

另外，胆囊在日常三餐时需要得到及时排空，有些人可能有不吃早餐的习惯，这样胆囊就无法得到运作。

胆汁如果在胆囊内存留时间过长，浓度过高，就可能会形成胆囊炎或胆结石。

胆不好的表现：消化不良、食欲不振、腹痛、恶心等

建议：

1.规律饮食，建议早上一定要吃早餐，不仅要吃饱，还要吃好；

2.有胆囊疾病的患者要饮食清淡，规律进食；

3.日常饮食上忌油腻，暴饮暴食，以清淡饮食为主。

保护胆囊食物推荐：韭菜、核桃、牛奶、无花果、白萝卜等

本文图源：pexels（侵删）

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