喝水也有学问 你的水喝对了吗？

水是生命之源，人没有了水是无法存活下去的。养成一个健康喝水习惯可以让身体更加健康，不要等到觉得口渴的时候才意识到要去喝水。喝水的时候不要喝的太急、太快。也不要一口气喝太多的水，正常的成年人必须要保证一天至少1000ml到1500ml的水量摄取量，这才是保持健康的不二法则。怎么样喝水才更健康呢？应该要保持怎样喝水的习惯呢？

NO.1

白开水是好的饮品

白开水是指自然冷却到 20℃~25℃的水。现代医学证明,习惯饮用凉白开可使体内的生物活性酶提高，而凉白开是最容易透过细胞膜的水，可促进新陈代谢，增强肝脏的排泄能力。

提醒: 自来水烧开至少应3一5 分钟以确保杀死致病菌、病毒和寄生虫。

NO.2

感冒、发烧，多喝热水就好了?

感冒、发热时，人体内部水分容易加快流失，喝水确实可以促进人体内部循环，有利于体内垃圾的排泄，但如果伴有细菌性感染的话，“万能水”的用处就不大了。

提醒：水并不是喝越多越好多。喝水会导致体内电解质不平衡、出现“水中毒”现象。伴有呼吸道感染的病人多喝水容易出现低钠血症，主要症状为软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡等。

NO.3

运动饮料不能长期喝!

常喝饮料不但容易造成厌食与厌水长期也可能造成营养缺乏症。如果不是剧烈运动或大量出汗，过量饮用运动饮料，可能由于多余电解质，加重肾脏负担，严重的可能并发心脏、血管等身体机能损害

NO.4

运动后饮水小心“水中毒”!

剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。

NO.5

开封 7 天以上的桶装水，最好别喝!

有监测发现，桶装水开封后第 1-3 天，水是安全的，到第5天，菌落数合格率便降到 60%;第7天降至20%，到第10 天，基本不合格。

建议:

①桶装水开封3 天后，尽量只喝热水;7天内，尽可能喝完。

②饮水机需定期清洗消毒，不要放在大阳直射处。

③公共场所，如会议室、酒店、健身场所的桶装水尽量少喝，一是水源不好判断，二是开封时间不明确三是饮水机也较少消毒。

NO.6

不喝太凉或太烫的水

不管你是太忙还是太懒，都不能随便抓起一杯水，不管是凉的还是热的，直接一口喝下肚。太凉的水容易引起胃肠道痉挛、血管收缩，不仅伤害肠胃健康，危险的可能会引发心绞痛、心梗。

而过热的水，对食道黏膜是一种损伤，形成炎症。如果你经常喝烫水，食道黏膜不断地进行损伤-修复的过程，久而久之，就容易发生恶变。

NO.7

大口猛喝水很不好

经过一夜的睡眠，难免口干舌燥，特别容易口渴。这时候，有的人就喜欢“咕噜咕噜”灌下一大口水。

但这样的喝法并不好！

因为人的肾脏每小时能排出800-1000ml左右的水分，若在短时间内突然大量饮水，会给肾脏造成负担。尤其是对于已经有肾脏疾病和心功能不全的老人，更是要注意这个问题。

喝水也有大学问，不管是晨起喝水还是平时喝水，只有正确喝水才能有利于健康。