首页 › 自然之最

五个最简单的养肺方法送给你！

发布者：窈窕美男 2023-1-19 02:14

肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，这也是提醒我们要好好养肺了！养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。

男女老少都要养肺

1. 女人不养肺，老得特别快

肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。

肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，体内超过一半的血小板是在肺部产生的…

经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。

2. 男人不养肺，患癌概率高

男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。

此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。

3. 老人不养肺，小心病缠身

老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4. 小孩不养肺，容易咳嗽

最方便的养肺方法——搓手腕

手腕上有肺经的总开关是太渊穴，搓太渊穴可以增强人的肺气，上面已经谈到人的第一道防线就是肺，肺主皮毛，皮肤的防御能力是非常重要的，肺气足不足影响着卫气的保卫能力强不强。而太渊穴是补强肺气的第一穴。

取穴：拇指指根下面有一个窝。

方法：用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。

另外下面3个手部穴位也能提高肺部功能。

1、【少商穴】大拇指指甲的边缘

2、【鱼际穴】大拇指的掌指骨终点

3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置

这三个穴位都属于手太阴肺经，咳嗽、气短、咽喉痛时，都可以按摩它们。

动作要领：十指交叉，用大拇指向前推。一个穴位推15到20次，微微感到酸胀即可。

养肺五个最简单的方法

1、最简单养肺法：一杯热水

提示热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

2、最有效养肺法：主动咳嗽

疫情严峻，应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

3、最古老的养肺法：呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

提示适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。

4、最便宜的养肺法：笑口常开

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“ 常笑宣肺 ”一说，现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

5、最舒服养肺法：按迎香、叩肺

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

穴位推拿中医肺癌肺炎空调

上一篇：【地评线】京彩好评：推进国家公园建设为美丽中国赋能添彩

下一篇：吸不动的猫们

大家都在看

奥霍斯德尔萨拉多山：世界上海拔最高的活火山，海拔高度为6891米火山是一种地貌形态，是由地下熔融状物质，也就是岩浆及其携带的固体碎屑物冲出地表后堆积而形成的山体，一般认为形成火山喷发的岩浆，来自于地下深处的“ 软流层 ”，软流层的深度大约在地表以下100至150公里，是 ... 自然之最07-27
新西兰的塔斯曼冰川：世界上除南北两极外最长的冰川，全长28千米冰川是由多年的积雪，经过压紧、重新接近、再冻结等成冰作用而形成的，冰川具有一定的层次和形态。冰川在重力和压力作用下，一方面本身也会发生移动，另一方面在冰川的移动过程中也会对地表产生侵蚀、搬运、沉积等外 ... 自然之最07-18
中国十大地理之最，每一项都稳居亚洲乃至世界前列我国陆地总面积约960万平方公里，地势西高东低，呈清晰三级阶梯分布，囊括了地球上绝大多数陆地地貌类型。从雪域冰川覆盖的世界屋脊，到一望无际的黑土大粮仓；从浩瀚流动沙海，到全球最深峡谷；从万里黄金水道，到 ... 自然之最07-07
世界上只有中国哈尔滨市才有的 “全球罕见且独一无二的五大自然奇观震撼之最” 哈尔滨是被冰雪和异域风情共同塑造出来的城市。这座城市的地理位置在中国东北平原北部。松花江穿过城市。哈尔滨是黑龙江省省会。这里处于北纬四十四度至四十六度的全球冰雪黄金带内。每年有四个多月的雪季。这样一种 ... 自然之最07-01
中国十大地理之最，每一个都是世界奇迹！从世界之巅的珠穆朗玛峰到深不见底的雅鲁藏布大峡谷，从蜿蜒万里的长城到贯通南北的京杭大运河，中国960万平方公里的土地上，藏着太多让世界惊叹的地理奇迹。今天，就让我们一起盘点中国十大地理之最，看看你知道几 ... 自然之最06-28
在大连滨海路走了21公里木栈道，才懂什么叫被吉尼斯认证的中国之最很多人提起大连滨海路，第一反应是打卡拍照的网红海景公路，但真正走完这条21公里的木栈道，你会发现这压根不是什么轻松的城市漫步，而是一场对体力、耐力和城市认知的三重考验。这条被吉尼斯认证为＂中国最长的滨海 ... 自然之最06-24
读懂甘肃八个“之最”，看完才明白这片土地有多不简单说起甘肃，多数人的印象停留在大漠戈壁、石窟长城，总觉得这里只有苍凉的西北风光。很少有人深挖，狭长的陇原大地藏着不少全国拔尖的亮点，八个实打实的“之最”，覆盖地貌、古迹、风光、物产多个方面，看懂这些，才 ... 自然之最06-23
50个“之最”，金张掖硬核实力霸榜全甘肃！张掖市地处甘肃省河西走廊中部，总面积3.86万平方公里，2025年末常住人口109.11万人，2025年全年GDP达734.35亿元，同比增长7.7%，经济总量稳居甘肃省第九位。全市辖甘州区、临泽县、高台县、山丹县、民乐县、肃南裕 ... 自然之最06-19
甘肃陇南30之最：有哪些甘肃宝藏级天花板？陇南地处甘肃东南部、陕甘川三省交界，是甘肃唯一全境属长江流域的城市，素有“陇上江南”美誉。全市总面积2.78万平方公里，2025年末常住人口230.93万人，2025年GDP达716亿元，下辖武都区、成县、文县、宕昌县、康县 ... 自然之最06-10
庆阳市50个“之最”，黄土第一塬，一县一传奇！庆阳市位于甘肃省东部，陕甘宁三省区交汇处，总面积2.71万㎞² 。2025年常住人口210.25万人，全年GDP达1235.32亿元，同比增长5.8%，连续多年稳居甘肃省第2位。全市下辖1个区（西峰区）、7个县（庆城县、环县、华池 ... 自然之最06-10

相关文章

热门阅读

精选文章