今日谷雨，如何养生？早起看这篇就对了！

发布者：笑对凡尘 2023-4-25 07:06

谷雨时节

满目繁华‍

春天落下的雨‍

在夏天开出了花

作为春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，同时也意味着初夏即将到来。此时养生该注意些什么呢？‍‍

谷雨

养生小常识

1.居

谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理健康，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火，早晨是采纳自然之气的好时机，老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，起到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泻。三五好友结伴野外春游也是不错的选择，能疏散郁滞，改善心肺功能，增强体质。

2.食‍

药膳健脾胃。谷雨一过，春季就要过去了。此时，心脾之气逐渐旺盛，是身体补气的好时机，应适时进食健脾补肾的食物。根据个人体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调理，如山药玉米粥，选山药80g、玉米50g、大米150g煮粥，可达到健脾助运之效；赤豆米仁粥，选赤豆 50g、米仁 100g、大米 100g，可达健脾化湿之功;玉米须大枣黑豆粥，选玉米须100g、芡实50g、大枣50g黑豆60g、大米100g，可达健脾益肾利湿之效;谷雨时节，肝旺气伏也可选用黄苦、枸杞、菊花泡茶冲饮，起到健疏肝清热之效。

3.疗‍‍

泻火按穴位，春、夏之交阳气升发，肝火旺盛者可通过穴位按摩来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个泻心火的六位；“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上 4cm 处，堪称人体第一大要穴，有人把“太冲穴”比喻为人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和输穴通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度的排出，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”到“行间穴”方向推揉就可以有助于将肝火泻发出去。