2026年度全球10大退休宜居国，你知道是哪几个吗？

《International Living》杂志（中文常译为《国际生活》）是一家专注于海外生活、退休和投资的美国出版物，已有超过46年的历史（自1979年起）。它是全球生活方式领域的主要资源之一，尤其针对希望在海外寻找更优质、更实惠生活的中产阶级，特别是退休人士。

《International Living》杂志每年发布年度全球退休宜居国指数（Global Retirement Index），为退休人士提供关于海外退休、长期居住、旅行、投资和房地产的实用信息。该指数强调“在合适的地方，你可以生活得更好、花费更少”（live better for less）。重点介绍低成本、高品质的生活方式，包括更好的医疗、更低的物价、更丰富的退休生活等。

《国际生活》杂志评选--2026年度全球退休指数

10. 马来西亚（第10名）

马来西亚多元文化（槟城等），食物天堂（Hawker摊位便宜美味），生活成本低（每月约2200美元舒适生活）。医疗现代且实惠，英语普及，Penang等地产亲民。MM2H签证等选项支持长期居留，气候热带但有山地选择，社区友好、安全。适合寻求亚洲便利、美食和价值感的退休者。

马来西亚-槟城

9. 泰国（第9名）

泰国“自由之地”，热带气候多样（海滩或清迈山区），医疗旅游领先、世界级医院费用仅为美国的1/3。生活极度便利且低成本（每月1200-3800美元），签证灵活（退休签或LTR）。食物美味、按摩和日常服务廉价，居民友好，数字基础设施强。适合追求轻松、现代便利和亚洲文化的退休者。

泰国

8. 西班牙（第8名）

西班牙阳光充足、地中海/大西洋海岸多样，食物美味（海鲜、塔帕斯）、生活节奏轻松。成本合理，医疗优质，居民热情。历史城市和海滩小镇提供丰富选择，签证友好（如非营利签证）。基础设施良好，适合喜爱欧洲文化、户外和社交的退休生活。

西班牙

7. 法国（第7名）

法国以高品质生活著称，美食、葡萄酒、艺术和医疗系统世界一流。乡村（如Gascony）或南部普罗旺斯风景迷人，气候宜人。生活成本因地区而异但可控，公共医疗覆盖广。签证选项支持退休者，文化丰富、社会服务完善。适合追求优雅、美食和文化深度体验的退休者。

法国

6. 意大利（第6名）

意大利提供“甜蜜生活”（la dolce vita），美食、葡萄酒、艺术和历史无与伦比。从西西里海滩到北部阿尔卑斯，气候和景观多样。南部生活成本低（一居室公寓400-900欧元/月），医疗良好。 Elective Residency Visa适合有稳定收入者。城镇充满活力，步行友好，社区温暖。适合热爱文化、美食和欧洲优雅氛围的退休人士。

意大利

5. 墨西哥（第5名）

墨西哥靠近美国，飞行便利，文化丰富多样（海滩、高原、殖民城市）。生活成本极具吸引力（每月1200-3000美元即可舒适），食物美味、医疗专业且便宜。退休签证易得，INAPAM卡提供折扣。Riviera Maya等海滩区或San Miguel de Allende等内陆小镇各具特色，社区活跃、气候温暖。适合追求活力、文化沉浸和价值感的北美退休者。

墨西哥

4. 葡萄牙（第4名）

葡萄牙融合古老魅力与现代便利，气候温和（阿尔加维阳光海滩，北部绿意盎然），食物新鲜、葡萄酒世界闻名。生活成本亲民（里斯本外一居室约1500欧元/月），全民医疗覆盖优质。私立医疗补充实惠，居民热情好客，安全感强。签证选项多样（如D7被动收入签），文化历史深厚，交通便利。适合喜爱欧洲生活、美食和社区氛围的中产退休者。

葡萄牙

3. 哥斯达黎加（第3名）

“Pura Vida”（纯净生活）是哥斯达黎加的标志，这里自然环境丰富，雨林、海滩、山脉多样，气候温暖宜人。医疗系统良好，私立诊所性价比高，生活成本合理（夫妇每月2000-3000美元）。居民友好、安全感强，生态旅游和户外活动丰富。签证相对容易，食物新鲜健康，适合热爱自然、追求放松和社区感的退休者。虽基础设施在发展中，但整体生活质量高。

哥斯达黎加

2. 巴拿马（第2名）

巴拿马是退休者的长期热门选择，使用美元、基础设施现代、靠近美国。Pensionado（退休签证）计划提供丰厚折扣：娱乐50% off、医疗15-20% off、交通和公用事业优惠等。Boquete等山城气候宜人如永恒春天，海滩和城市生活多样。生活成本低，一对夫妇每月2500美元即可舒适生活，医疗先进且负担得起。英语普及、银行稳定、签证友好，是追求便利、价值和热带生活者的理想之地。

巴拿马

1. 希腊（第1名）

希腊在2026年《International Living》全球退休指数中首次登顶，成为最佳退休目的地。它拥有地中海宜人气候，全年阳光充足（许多地区超过300天），风景如画的岛屿、海滩和古迹令人心驰。生活成本适中，岛上或大陆小镇三居室海景房租金可低于1200美元/月，私立医疗优质且实惠。签证选项灵活（如数字游民或投资居留），文化丰富、食物健康（地中海饮食）、居民友好，生活节奏慢（“siga siga”），适合追求文化、社区和高质量退休生活的人士。

希腊

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