最强人体锻炼方法

人体的能力是很强大的，比如：泰森一拳的威力可以打死一个人，“荷兰伐木工”彼德·阿兹的横扫腿有863公斤重，巴西柔术初期几乎战无不胜，而且巴西柔术的多位高手都很长寿。擅长桑搏和柔道的菲多·艾米连科可以战胜硬击打能力很强的综合搏击高手，等等。

人体本身的能力是有先天性的，比如：有的人长得高大魁梧，在同等条件下，相对而言，搏击中就会占有优势，这也是现代搏击根据重量划分级别的原因。

人类的体能也有很多类型，比如：有的人跑的很快，创造了100米最高记录，也有人能够2个多小时跑完马拉松，还有人射击能够百发百中，还有人围棋能够常胜。等等。

但是人类并不是靠体能来决定是否强大的。人的身体只是人类大脑的载体，人类最终是要靠大脑的思维来决定是否强大的。对一个人来说，最好的状态是，人的身体能够维持一个最佳的状态，为人的大脑提供最好使用条件。

人类的强大主要是由大脑的思维能力来决定的。老虎、狮子的身体力量都很强大，搏杀能力是自然界中最顶级的存在，最强壮的人类，徒手搏击也几乎是无法战胜老虎、狮子的。但是人类通过使用武器、团队作战等方法，就能轻易杀死老虎、狮子。更不用说，猎豹、马的奔跑速度远胜于人类。牛、大象等的力量也远胜于人，但动物无不受人类控制。其原因是人类的大脑具有最强大的思维能力，掌握了使用工具、使用武器和团队作战的方法等。

即使是人类互相作战，也是要靠战术、战略才能取得胜利的。比如：戚继光与倭寇作战，初期明军在单人攻击能力上，完全无法与倭寇相比，一旦双方短兵相接，往往明军一触即溃。后来戚继光发明了鸳鸯阵，9人一组，长短兵器并用，相当于合多人之力打击倭寇1人，立即转败为胜，而且杀死倭寇大部，明军基本没有伤亡，这就是大脑的力量。共产党打败国民党建立新中国、抗美援朝都是在敌强我弱的情况下取得胜利的，因此强大的思维能力是人类强大的最本质要素。无论是靠体能为主取胜的搏击、还是更加依靠思维的政界、商界，最强大的人思维能力都是顶级的，都是最能掌握各个专业规律的人。

人的大脑是依赖于人的身体而运行的，因此人的身体保持最健康的状态，才是人类锻炼的最终目的。

从人类的养身历史来看，有很多很有益的方法。最著名的是华佗的“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。是以古之仙者为导引之事，熊颈鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，亦以除疾，并利蹄足，以当导引。体中不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因上著粉，身体轻便，腹中欲食。”普施行之，年九十馀，耳目聪明，齿牙完坚。

翻译过来说就是：人体要经常运动，但也不能过度。在适度运动的过程中，人体摄取食物的精华将被吸收和消化，血脉通畅，各个器官得到营养，处于最佳状态，就不易得病。这就好比门的轴一样，经常转动才不会被虫蛀。因此古代长寿的人经常做导引活动，模仿熊、鸟等动物的动作，活动身体、关节，使人体的气血通畅，各个器官的功能处于最佳状态，以达到长寿的目的。华佗发明了一个运动方法，叫五禽戏，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，用来引导身体气血通畅运行、保持人体功能处于最佳状态，能够达到去除疾病和强壮身体的作用。身体有一处不舒服，开始做其中一种动作，直到微微出汗，然后擦干汗液，身体就会感到轻松舒畅，食欲马上会好起来。华佗的徒弟赵普一直坚持用五禽戏锻炼身体，活到90多岁，耳朵不聋、眼睛不花、牙齿完整坚固。

五禽戏到底怎样做，现已不可考。但健身的方法，反而是越来越多了。一些简单的动作，比如：八段锦、广播操、太极拳等都有长寿的人。

华佗的这个理论，我们用汽车来类比一下。汽车一年不用，轮胎肯定会坏掉，有些油漆做得不好的地方，会锈蚀。就像人体整天躺在床上，一个月后，肌力就会萎缩50%左右，主要就是血液不循环所致，慢慢所有的功能就会越来越衰弱。但是开汽车像开赛车一样，或者一天24小时不停地开，汽车的磨损就会非常快。普通汽车像开赛车一样开，一年不到就可能报废了。正常汽车开15年，有时还很好，但出租车因为年行驶里程长，经常需要停车、加速，一般8年左右就基本不能用了。这就是适度使用是最能延长汽车使用寿命的证明，过度使用和不使用都会造成提前报废的事实。

人体的基因和情况各不相同，就象汽车也分为赛车和客车、货车一样，赛车可以开出300公里的时速不会坏，而大客车、大货车不但开不出300公里时速，即使以最高速度开起来，用不了多少时间就坏了。这就是各人的运动能力有区别，有的人跑2个小时算是轻松的，而有些人30分种都跑不下来。因此，适度运动要找到自己的度，使自己不过于疲劳就可以，也不需要那么精确。但如果哪里不舒服，比如：跑步后膝盖疼痛，或者心脏不舒服，就需要减少活动量，或者改变锻炼方法。

同样的出租车，有的车驾驶员能够做到100万公里，发动机不大修，有的驾驶员20万公里发动机就要大修。这就是对发动机使用中的区别，像人体锻炼一样，有的人锻炼过少或过多，某个器官提前就报废了，人也就没了。人体的饮食也一样，酒经常喝多，肝就坏了；经常暴饮暴食，人体的消化系统，就会提前报废。这些都是一个度。

但愿每个人都能找到自己的长寿各种度，使身体处于最健康的状态！